คุณเคยพยายามปรับปรุงความฟิตมาก่อน แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือเพิ่งมีปัญหา! ได้เวลาให้โอกาสอีกครั้ง! สมรรถภาพทางกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ อ่านเคล็ดลับง่ายๆในการเริ่มต้น!
หากออกกำลังกายในโรงยิมทำให้คุณเบื่อคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่าท้อใจที่เห็นคนอื่นออกกำลังกายอย่างเร่าร้อนในโรงยิม คนเราต่างกันรสนิยมก็แตกต่างกัน สิ่งที่คนคนหนึ่งรักไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณจะรัก เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่คุณจะเบื่อกับกิจกรรมบางอย่าง กุญแจสำคัญคือการค้นหากิจกรรมทางกายที่คุณรัก
ผู้คนจำนวนมากเลิกออกกำลังกายเพราะไม่ต้องการให้เหงื่อออก ถ้าคุณไม่อยากเหงื่อออกทำไมไม่ลองว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายดูล่ะ? การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี ลองท้าทายตัวเองว่ายน้ำเพิ่มอีก 5 รอบทุกวัน คุณจะมีรูปร่างที่ดีก่อนที่คุณจะรู้ตัว
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือการทำซ้ำในช่วงสิบถึงสิบสองเมื่อคุณกำลังยกน้ำหนัก คุณอาจจะไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากนัก แต่กล้ามเนื้อของคุณจะกระชับมากขึ้น จำนวนตัวแทนที่คุณทำมีความสำคัญมากในการฟิต
กล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงมีความสำคัญสูงสุด แกนกลางที่มั่นคงและมั่นคงจะช่วยคุณในการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ การซิทอัพเป็นการออกกำลังกายแบบคลาสสิกและเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง การซิทอัพยังช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว พัฒนาหน้าท้องของคุณอย่างถูกต้องและคุณจะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและระดับการออกกำลังกายของคุณ
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณควรเพิ่มแบบฝึกหัดความต้านทานให้กับระบบการออกกำลังกายของคุณ ประเภทของการฝึกด้วยแรงต้าน ได้แก่ เวทฟรีบอลออกกำลังกายวงดนตรีและเครื่องออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทนี้มีประโยชน์ต่อกระดูกเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการสูญเสียไขมัน ไม่มีโปรแกรมออกกำลังกายใดที่สมบูรณ์หากไม่มีการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการปฏิบัติตามลำดับที่กำหนดเมื่อออกกำลังกาย ขั้นแรกให้ใช้ดัมเบลล์ จากนั้นใช้บาร์เบล สุดท้ายใช้เครื่องจักร คุณใช้คำสั่งนี้เนื่องจากดัมเบลล์มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อโคลงที่เล็กกว่าซึ่งจะล้าเร็วกว่ากล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เมื่อกล้ามเนื้อมัดเล็กของคุณหมดแรงแล้วให้ไปที่เครื่องจักรเพื่อตีกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการดึงลงด้านข้างให้วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ที่ด้านบนสุดของแถบข้างนิ้วชี้แทน พันนิ้วหัวแม่มือของคุณไปรอบ ๆ บาร์ วิธีนี้ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำให้พวกเขาทำงานหนักขึ้นโดยการดึงกล้ามเนื้อแขนของคุณออกจากสมการทั้งหมด
ทำความคุ้นเคยกับบริการและข้อเสนอการฝึกอบรมของฟิตเนส สโมสรส่วนใหญ่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวเวทเทรนนิ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายและคลาสเทรนนิ่งต่างๆ บางแห่งมีสระว่ายน้ำห้องซาวน่าด้านในและมีบริการนวดแบบมืออาชีพ อย่าลืมใช้บริการทั้งหมดที่คุณต้องการและสโมสรมีให้
ในขณะที่เล่นกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลหรือเบสบอลคุณจะสังเกตเห็นว่าบางครั้งอาจมีนิ้วหนึ่งหรือสองนิ้วที่จะติดขัดอยู่ตลอดเวลา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณควรพันนิ้วไปที่นิ้วใกล้เคียงและจะช่วยลดปริมาณการติดขัดที่จะเกิดขึ้น
เมื่อคุณไปยิมเพื่อออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักให้คิดให้มากเมื่อพูดถึง กิจกรรม. เริ่มต้นด้วยดัมเบลล์และปิดท้ายด้วยการทำงานของเครื่องจักร กล้ามเนื้อขนาดเล็กที่คุณต้องใช้กับการทำงานของดัมเบลมักจะเหนื่อยเร็วกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ใช้ในเครื่องจักร ดังนั้นจบลงด้วยเครื่องจักรเพราะร่างกายของคุณจะต้องการกล้ามเนื้อน้อยลงจากกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เหล่านั้น
หากคุณต้องการสร้างความแข็งแรงของปลายแขนสำหรับการเล่นกีฬาเช่นเทนนิสให้ใช้หนังสือพิมพ์เพื่อทำงานให้เสร็จ จัดวางให้แบนและขยำด้วยมือทีละชิ้น วิธีนี้ใช้งานได้จริงกับกล้ามเนื้อที่คุณต้องการมากที่สุดในแขนของคุณดังนั้นจงขยำมันซ้ำแล้วซ้ำอีก!
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ตอนนี้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณทำให้ตัวเองมีเสน่ห์มากขึ้นลดความอ่อนไหวต่อโรคและภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงตนเองของคุณ นับถือ! อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเกียจคร้านตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะพอดี สิ่งเดียวที่เหลือคือต้องทำดังนั้นเริ่มได้เลย!