การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย – ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้


0
การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย - ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ thumbnail

การออกกำลังกาย: มีหลายวิธีในการกำหนดเนื่องจากไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะเหมือนกัน นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีที่ใครบางคนสามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพและรูปร่างหน้าตา ด้วยวิธีการทำสิ่งต่างๆมากมายคุณอาจสงสัยว่าจะเริ่มจากตรงไหน ลองเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับด้านล่าง

ลดความเครียดที่กล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย การวอร์มอัพอย่างเพียงพอจะคลายกล้ามเนื้อที่แข็งและทำให้เลือดไหลเวียน การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันของกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการวอร์มอัพอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกายอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อถูกดึงตึงและถึงกับน้ำตาไหล

ตรวจร่างกายอย่างรวดเร็วโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนลงทะเบียนเรียนดำน้ำ ในขณะที่การเรียนรู้การดำน้ำลึกอาจเป็นความคิดที่สนุกและน่าตื่นเต้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าปอดของคุณมีรูปร่างที่จะรับมือได้ก่อนที่คุณจะเสียเงินไปกับสิ่งที่มีราคาแพง

วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือโพสต์ภาพความคืบหน้าของคุณบน ฟอรัมออนไลน์เช่น bodybuilidng.com คนอื่นจะสามารถวิจารณ์วิธีที่คุณทำและสามารถช่วยนำทางคุณไปในทิศทางที่ดีขึ้นได้ การโพสต์รูปภาพเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจ

วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือปรึกษากับนักเพาะกายมืออาชีพ นักเพาะกายจำนวนมากมีเว็บไซต์ของตัวเองซึ่งพวกเขาให้บริการที่เปิดโอกาสให้คุณจ่ายเงินเพื่อขอคำปรึกษากับพวกเขาเอง คุณสามารถรับคำแนะนำที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้

หากคุณเป็นสมาชิกโรงยิมให้ใช้อุปกรณ์ทุกชิ้นที่มีให้ พยายามอย่าใช้เครื่องออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพียงหนึ่งหรือสองเครื่อง การใช้เครื่องจักรที่หลากหลายไม่เพียง แต่จะพิสูจน์ได้ว่าสนุกมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะทำงานได้มากขึ้นในส่วนต่างๆของร่างกาย พยายามเรียนรู้การใช้เครื่องจักรต่างๆอย่างน้อยหนึ่งโหลในยิมของคุณ

ออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่สบายตัวเสมอ หากคุณออกกำลังกายที่ศูนย์ออกกำลังกายอาจมีแรงกดดันในการแต่งกายด้วยชุดออกกำลังกายล่าสุด แต่อย่าฝืนทำ ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีข้อ จำกัด และทำให้คุณรู้สึกอึดอัด เสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิในการออกกำลังกายและไม่ดูว่าเสื้อผ้าของคุณจะปรากฏต่อผู้อื่นอย่างไร

เมื่อเล่นฟุตบอลเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณเปิดรับบอลได้คือวิ่งเข้าไปใกล้กองหลังให้มากที่สุด เนื่องจากเมื่อคุณเข้าใกล้มากขึ้นการวิ่งผ่านเขาไปเพื่อเปิดใจจะง่ายกว่า เมื่อคุณเข้าใกล้เขามากขึ้นคุณควรลดการก้าวลงโดยไม่ลดความเร็วลง วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดใจได้เร็วขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มส่งเสริมให้ลูกออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย จะดีกว่าที่จะทำให้พวกเขากลายเป็นนิสัยทันทีแทนที่จะรอจนอายุมากขึ้น เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นพวกเขาจะต้องเรียนรู้นิสัยขี้เกียจที่พวกเขามี ง่ายกว่ามากที่จะทำให้พวกเขาชอบออกกำลังกายเมื่อพวกเขายังเด็ก

หากบาสเก็ตบอลเป็นเกมของคุณและคุณต้องการเพิ่มทักษะในการจัดการบอลของคุณให้ฝึกเลี้ยงบอลขณะสวมถุงมือผ้าใบ แสดงให้เห็นว่าความหนาของถุงมือช่วยเพิ่มความไวของปลายนิ้วของคุณได้จริง ดังนั้นเมื่อคุณถอดถุงมือเหล่านั้นออกคุณก็จะสามารถควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้น!

สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีสิ่งสำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 60 วินาทีก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากคนที่มีอายุมากขึ้นความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อก็จะน้อยลง สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปขอแนะนำให้คุณยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 30 วินาทีก่อนออกกำลังกาย

มีวิธีอื่น ๆ ในการออกกำลังกายที่ดีโดยไม่ต้องไปยิมตลอดเวลา มีวิธีการที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย ตัวอย่างเช่นหากคุณอาศัยอยู่ในอาคารอพาร์ตเมนต์ที่มีลิฟต์ให้ขึ้นบันไดแทน

ใช่แล้วการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเป็นส่วนตัว ไม่มีคนสองคนทำงานในลักษณะเดียวกันแน่นอน สิ่งหนึ่งที่พบว่ามีประโยชน์อีกสิ่งหนึ่งอาจไม่มี นอกจากนี้ยังรวมถึงแผนและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณเองด้วย เคล็ดลับเหล่านี้ควรให้คำแนะนำแก่คุณในการเริ่มต้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *