การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายหากคุณมีข้อมูลที่เหมาะสม


0
การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายหากคุณมีข้อมูลที่เหมาะสม thumbnail

หากคุณทำงานหนักขึ้นและมีกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนบุคคลน้อยลงก็ถึงเวลาดูคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีที่คุณจะทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้นไม่ใช่ให้หนักขึ้น ทุกคนสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลงและคุณสามารถเริ่มต้นได้โดยอ่านเคล็ดลับดีๆด้านล่าง

เซ็กส์เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่น่าทึ่ง นี่คือการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นที่สุดและคล้ายกับการออกกำลังกายน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณฟิตและเป็นวิธีที่ดีในการรวมคู่ของคุณในการลดน้ำหนัก คุณจะมีรูปร่างและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อคุณต้องการเพิ่มความฟิตโดยรวมให้ร่างกายได้พักระหว่างการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ข้อผิดพลาดที่คนทั่วไปทำคือการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกวัน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเตือนว่าควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสัปดาห์ละสองถึงสามครั้งเท่านั้นเพื่อส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อความเครียด

หากคุณตัดสินใจแล้วว่าถึงเวลาเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าสูญเสียแรงจูงใจจากการติดอยู่กับกิจกรรมที่น่าเบื่อ คุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมเพื่อออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

เพื่อช่วยให้มีแรงบันดาลใจลองชั้นเรียนออกกำลังกายต่างๆ การผสมผสานกันเล็กน้อยทำให้คุณมีโอกาสค้นพบคลาสใหม่ ๆ และค้นหาวิธีที่สนุกมากขึ้นในการฟิตหุ่น ลองเต้นรำหรือเข้าชั้นเรียนโยคะ ดูคลาสเช่นคลาส bootcamp หรือคิกบ็อกซิ่ง แม้ว่าคุณจะลองแต่ละคลาสเพียงครั้งเดียวคุณก็ยังฟิตมากขึ้น

เมื่อคุณพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีที่สุดให้แน่ใจว่าคุณมีกิจวัตรที่มั่นคง ศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่งถูกขัดขวางอย่างรวดเร็วโดยการวางแผนการออกกำลังกายที่ไม่สามารถเข้ากับตารางเวลาจริงได้ ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยการวางแผนที่เหมาะสม

ทำงานเอ็นร้อยหวายของคุณเพื่อให้การวิ่งเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายช่วยเร่งความเร็วและใช้ในการดันออก การงอขาเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการทำให้เอ็นร้อยหวายแข็งแรง แต่แทนที่จะปล่อยท่านี้อย่างรวดเร็วให้ปล่อยช้าๆซึ่งจะช่วยให้เอ็นร้อยหวายของคุณได้ผลมากขึ้น เอ็นร้อยหวายแข็งแรงเท่ากับการวิ่งที่เร็วขึ้น

คุณสามารถรักษาหลังของคุณจากการบาดเจ็บได้อย่างง่ายดายเมื่อยกน้ำหนักโดยบีบแก้มก้นเข้าหากันให้แน่น สิ่งนี้ทำให้ท่าทางของคุณดีขึ้นขณะยกเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังของคุณคงที่ การรักษาเสถียรภาพนี้ช่วยปกป้องหลังของคุณจากความเครียดหรือการบาดเจ็บดังนั้นให้ลองทำเช่นนี้ในระหว่างการยกน้ำหนักครั้งต่อไป

การทำความสะอาดส่วนหนึ่งในบ้านหรือรถของคุณไม่เพียง แต่ปรับปรุงรูปลักษณ์ของบ้านหรือยานพาหนะของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ไฟไหม้อีกด้วย แคลอรี่มากมาย การไปยิมหรือกำหนดเวลาออกกำลังกายไม่จำเป็นเสมอไปเมื่อคุณยังคงออกกำลังกายและทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง

ใช้เวลาให้มากขึ้นกับกล้ามเนื้อที่คุณรู้ว่าตึง กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นพอสมควรแล้วต้องการการดูแลน้อยกว่าเพื่อให้หลวม แต่กล้ามเนื้อที่ตึงเป็นสิ่งที่ต้องกังวล รู้สึกถึงกล้ามเนื้อทุกส่วนที่คุณใช้ในการออกกำลังกายและหากรู้สึกตึงเล็กน้อยให้บริหารกล้ามเนื้อให้หลวมก่อนเริ่ม คุณจะไม่เสียใจเลย

เมื่อสภาพอากาศทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายกลางแจ้งปกติของคุณแย่ลงให้ลองจัดสถานที่ในร่มที่ดี ห้างสรรพสินค้าหลายแห่งมีพื้นที่โล่งกว้างที่คุณสามารถเดินเข้าไปได้ส่วนใหญ่สนับสนุนให้ผู้เดินเพลิดเพลินกับพื้นที่ของตน พวกเขาให้การเปลี่ยนแปลงที่ดีในทัศนียภาพและช่วยให้คุณสามารถรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณให้เป็นไปได้

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้ปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่างน้อย 30 วัน การศึกษาพบว่าร่างกายของคุณไม่เคยชินกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจนกว่าจะเริ่มอย่างน้อย 30 วัน หากคุณสามารถผ่านจุดนั้นไปได้คุณมีแนวโน้มที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพราะคุณจะได้กำหนดรูปแบบของพฤติกรรมที่ร่างกายของคุณตอบสนอง

แม้แต่เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ จากบทความด้านบนก็สามารถช่วยคุณได้ วิธีที่ชาญฉลาดกว่าในการบรรลุระดับความฟิตที่ดีที่สุดของคุณ สามารถช่วยเพิ่มกิจวัตรประจำวันของคุณและทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดไม่ใช่ด้วยการทำงานหนักขึ้น แต่เป็นการทำงานอย่างชาญฉลาด สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากที่คุณสามารถมองเห็นและสัมผัสได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *