การออกกำลังกายและการเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดี


0
การออกกำลังกายและการเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดี thumbnail

ผู้คนจำนวนมากในปัจจุบันมีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ทุกคนจึงต่างค้นหาวิธีที่พวกเขาจะฟิตหุ่นได้ สิ่งนี้คือผู้คนจำนวนมากไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนคุณต้องทำอะไรเพื่อเริ่มตอนนี้ คุณต้องคอยดูเคล็ดลับใหม่ ๆ ในการฟิตร่างกายและนำไปใช้ทุกครั้งที่ทำได้เคล็ดลับเช่นเดียวกับในบทความนี้

หากคุณต้องการฟิตร่างกายให้ลองคลาส Zumba Zumba เป็นคลาสใหม่ที่ได้รับความนิยมมากในโรงยิมส่วนใหญ่ทั่วประเทศ ประกอบด้วยการเต้นรำแบบละตินกับการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิค แม้แต่นักเต้นที่ไม่ใช่นักเต้นก็สามารถเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวและทุกคนที่ได้ลองมันมาจากคลาสที่เผาผลาญแคลอรี่เป็นร้อย ๆ ถ้าไม่ใช่หลายพัน

ดูข้อเสนอพิเศษของสโมสรของคุณ สโมสรส่วนใหญ่เสนอส่วนลดสำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆเป็นประจำทุกเดือน โอกาสนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือพิเศษในการไปถึงระดับความฟิตที่คุณต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีโอกาสทำในราคาลดอีกด้วย

คุณสามารถปรับปรุงการยึดเกาะของคุณได้โดยใช้ผ้าขนหนูจับ บาร์เมื่อคุณออกกำลังกายแขนของคุณ ทำให้แถบหนาขึ้นและความแน่นในการจับของคุณเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นนั้นทำให้กล้ามเนื้อปลายแขนของคุณต้องทำงานหนักขึ้นมากในการจับบาร์

การเดิน: เราทำทุกวัน แต่มีโอกาสดีที่เราจะทำได้มากกว่านี้ แม้แต่การปรับจำนวนก้าวในแต่ละวันเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ลองจอดรถที่ท้ายลานขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินเล่นสบาย ๆ รอบ ๆ ตึก

ใช้เวลาให้มากขึ้นกับกล้ามเนื้อที่คุณรู้ว่าตึง กล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นพอสมควรแล้วต้องการการดูแลน้อยกว่าเพื่อให้หลวม แต่กล้ามเนื้อที่ตึงเป็นสิ่งที่ต้องกังวล รู้สึกถึงกล้ามเนื้อทุกส่วนที่คุณใช้ในการออกกำลังกายและหากรู้สึกตึงเล็กน้อยให้บริหารกล้ามเนื้อให้หลวมก่อนเริ่ม คุณจะไม่เสียใจเลย

เมื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคืออย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไป คุณต้องการเริ่มต้นเล็ก ๆ และก้าวไปข้างหน้า หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่าตั้งเป้าหมายตั้งแต่เริ่มมีอาการไปจนถึงเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ในหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เริ่มต้นด้วยบล็อก 15 นาทีและเพิ่มขึ้นเมื่อคุณสร้างความอดทน

คุณควรได้รับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่อออกกำลังกายพยายามทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงที่เหมาะสมที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้หัวใจของคุณได้รับการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณต้องการเริ่มเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือเคลื่อนไหวต่อไป มุ่งเน้นไปที่การหายใจรูปแบบเทคนิคและความแม่นยำ เริ่มต้นอย่างช้าๆและอย่าทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งเป็นเวลานาน เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรกควรใช้เวลาอย่างช้าๆจนกว่าร่างกายของคุณจะชินกับกิจกรรมนั้น ๆ

หากคุณต้องการเพิ่มความท้าทายให้กับกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่ยังไม่พร้อมที่จะออกแบบการออกกำลังกายใหม่ให้ลองทำตาม ออกกำลังกายในเวลาน้อยลง การผลักดันตัวเองให้ทำแบบฝึกหัดเดียวกันให้เสร็จใน 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่คุณใช้ตามปกติจะช่วยให้การออกกำลังกายที่เข้มข้นและท้าทายยิ่งขึ้น

วิธีหนึ่งที่คนเราจะมีร่างกายที่ฟิตสมบูรณ์คือการออกกำลังกาย ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้คนเชื่อว่าคุณควรออกกำลังกายให้ได้ภายในหนึ่งชั่วโมงเพราะหลังจาก 60 นาทีร่างกายจะเริ่มสร้างฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลซึ่งทำหน้าที่เป็นสารปิดกั้นฮอร์โมนเพศชาย สิ่งนี้มีผลต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อ

ไม่มีอะไรจำกัดความสำเร็จในการออกกำลังกายได้มากไปกว่าการคิดว่ามันเป็นงานที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ วิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือการหากิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่สนุกสนาน บางคนไม่สนุกกับการวิ่งและจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมนี้เป็นเวลานานน้อยมากเนื่องจากมีโอกาสน้อยที่จะติดกับมัน การรวมกิจกรรมที่คุณรู้สึกสนุกเข้าด้วยกัน (เช่นว่ายน้ำกีฬาพายเรือ ฯลฯ ) จะช่วยให้มีแรงจูงใจได้ง่ายขึ้น

การทำความสะอาดสามารถเพิ่มรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีในระหว่างวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณทำความสะอาดสิ่งที่หกรั่วไหลให้ทำปอดสองสามชุด คุณสามารถวิดพื้นสองสามครั้งได้ หากคุณออกกำลังกายเป็นระยะสั้น ๆ เมื่อใดก็ตามที่ทำได้คุณจะกลับมามีรูปร่างได้ก่อนที่จะรู้ตัว

จากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับการมีรูปร่างคุณควรเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสิ่งที่คุณต้องทำ เข้ารูป ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณนำไปใช้ก็จะไม่มีประโยชน์หากไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหากคุณไม่ได้ทำจริงดังนั้นพยายามอย่างดีที่สุดในการนำสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้ไปใช้และคุณควรเห็นผลลัพธ์ก่อนที่คุณจะรู้ .


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile