กุญแจในการลดน้ำหนักและทำให้มันหายไป!

มีหลายคนที่พยายามลดน้ำหนัก คนที่พยายามและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักคือคนที่มีความรู้ในพื้นที่ลดน้ำหนัก บทความนี้จะนำเสนอความรู้บางส่วนให้คุณ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักและเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บางครั้งแรงกดดันจากเพื่อนอาจเป็นแรงบวกในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังออกเดินทางไปกับอาหารใหม่ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ขอให้คนอื่นตรวจสอบคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ การต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่นสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงนิสัยที่คุณรู้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยง การลดน้ำหนักบางส่วนเป็นการกำจัดอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณสามารถเคลื่อนย้ายอาหารและของเหลวผ่านระบบของคุณได้เร็วขึ้นยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะต้องสร้างและสะสมปอนด์ แม้ว่ายาระบายเคมีโดยทั่วไปจะเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่อาหารที่มีเส้นใยสูงมาก (ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผลไม้ผักและน้ำปริมาณมาก) จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีซึ่งจะช่วยคุณได้ ความพยายามลดน้ำหนัก เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้คิดหาวิธีที่สนุกในการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มเวลาของคุณและให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการออกกำลังกายในขณะที่ดูโทรทัศน์ นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการยืดเหยียด sit-ups หรือ push-ups เก็บบันทึกเพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ บันทึกเวลาที่คุณใช้ระยะทางที่คุณครอบคลุมและน้ำหนักที่คุณยก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณติดตามการปรับปรุงและแสดงพื้นที่ที่สามารถใช้งานเพิ่มเล็กน้อยได้ นอกจากนี้ยังสามารถบอกคุณได้เมื่อคุณต้องการเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายของคุณ เก็บบันทึกอาหารในขณะเดินทาง จดบันทึกสิ่งที่คุณกินและเมื่อไหร่จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีรูปแบบหรือไม่และคุณสามารถแก้ไขมันได้อย่างไรเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น วารสารจะทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ เมื่อคุณกำลังทำความสะอาดบ้านทำไมไม่ทำความสะอาดห้องครัวของคุณด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน? ใช้เวลาในการผ่านตู้เก็บของตู้เย็นและเตรียมอาหารและโยนคุกกี้ชิปและอาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณนั่งรอบ ๆ หากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อล่อลวงคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการกินปลาแซลมอนเพราะปริมาณโปรตีนที่มี อย่างไรก็ตามหลายคนอาจไม่รู้วิธีการทำอาหารปลา นอกจากนี้บางคนอาจไม่สามารถซื้อปลาแซลมอน พิจารณาซื้อปลาแซลมอนกระป๋องแทน ปลาแซลมอนกระป๋องนั้นง่ายต่อการเตรียมและราคาถูกกว่า โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีทุกโปรแกรมมาพร้อมกับแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม นี่คือเคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจที่เป็นเอกลักษณ์ ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมกำหนดจำนวนเงินที่คุณต้องการลดและขนาดเสื้อผ้าที่จะใส่คุณจากนั้นไปซื้อเสื้อผ้าสำหรับอนาคตของคุณ การลงทุนทางการเงินนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้โดยหวังว่าวันหนึ่งเสื้อผ้าใหม่จะพอดี การเผาผลาญเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่คุณจะต้องเร่งลดน้ำหนัก ชาเขียวเป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญ ดื่มชาเขียวสักแก้วในช่วงเริ่มต้นวันของคุณเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มน้ำหนักที่คุณสามารถลดได้ เปลี่ยนกิจกรรมปกติของคุณให้เป็นโอกาสในการออกกำลังกายเมื่อคุณพยายามลดไขมันในร่างกาย เมื่อแปรงฟันหรืออาบน้ำให้ทำ squats สองสามครั้ง เมื่อปล่อยให้สุนัขอยู่ข้างนอกวิ่งไปรอบ ๆ สนามแล้วเล่นนิดหน่อย คุณยังสามารถกดพื้นได้…


0
กุญแจในการลดน้ำหนักและทำให้มันหายไป! thumbnail

มีหลายคนที่พยายามลดน้ำหนัก คนที่พยายามและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักคือคนที่มีความรู้ในพื้นที่ลดน้ำหนัก บทความนี้จะนำเสนอความรู้บางส่วนให้คุณ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักและเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

บางครั้งแรงกดดันจากเพื่อนอาจเป็นแรงบวกในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังออกเดินทางไปกับอาหารใหม่ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ขอให้คนอื่นตรวจสอบคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ การต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่นสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงนิสัยที่คุณรู้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยง

การลดน้ำหนักบางส่วนเป็นการกำจัดอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณสามารถเคลื่อนย้ายอาหารและของเหลวผ่านระบบของคุณได้เร็วขึ้นยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะต้องสร้างและสะสมปอนด์ แม้ว่ายาระบายเคมีโดยทั่วไปจะเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่อาหารที่มีเส้นใยสูงมาก (ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผลไม้ผักและน้ำปริมาณมาก) จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีซึ่งจะช่วยคุณได้ ความพยายามลดน้ำหนัก

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้คิดหาวิธีที่สนุกในการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มเวลาของคุณและให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการออกกำลังกายในขณะที่ดูโทรทัศน์ นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการยืดเหยียด sit-ups หรือ push-ups

เก็บบันทึกเพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ บันทึกเวลาที่คุณใช้ระยะทางที่คุณครอบคลุมและน้ำหนักที่คุณยก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณติดตามการปรับปรุงและแสดงพื้นที่ที่สามารถใช้งานเพิ่มเล็กน้อยได้ นอกจากนี้ยังสามารถบอกคุณได้เมื่อคุณต้องการเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายของคุณ

เก็บบันทึกอาหารในขณะเดินทาง จดบันทึกสิ่งที่คุณกินและเมื่อไหร่จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีรูปแบบหรือไม่และคุณสามารถแก้ไขมันได้อย่างไรเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น วารสารจะทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณกำลังทำความสะอาดบ้านทำไมไม่ทำความสะอาดห้องครัวของคุณด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน? ใช้เวลาในการผ่านตู้เก็บของตู้เย็นและเตรียมอาหารและโยนคุกกี้ชิปและอาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณนั่งรอบ ๆ หากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อล่อลวงคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการกินปลาแซลมอนเพราะปริมาณโปรตีนที่มี อย่างไรก็ตามหลายคนอาจไม่รู้วิธีการทำอาหารปลา นอกจากนี้บางคนอาจไม่สามารถซื้อปลาแซลมอน พิจารณาซื้อปลาแซลมอนกระป๋องแทน ปลาแซลมอนกระป๋องนั้นง่ายต่อการเตรียมและราคาถูกกว่า

โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีทุกโปรแกรมมาพร้อมกับแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม นี่คือเคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจที่เป็นเอกลักษณ์ ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมกำหนดจำนวนเงินที่คุณต้องการลดและขนาดเสื้อผ้าที่จะใส่คุณจากนั้นไปซื้อเสื้อผ้าสำหรับอนาคตของคุณ การลงทุนทางการเงินนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้โดยหวังว่าวันหนึ่งเสื้อผ้าใหม่จะพอดี

การเผาผลาญเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่คุณจะต้องเร่งลดน้ำหนัก ชาเขียวเป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญ ดื่มชาเขียวสักแก้วในช่วงเริ่มต้นวันของคุณเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มน้ำหนักที่คุณสามารถลดได้

เปลี่ยนกิจกรรมปกติของคุณให้เป็นโอกาสในการออกกำลังกายเมื่อคุณพยายามลดไขมันในร่างกาย เมื่อแปรงฟันหรืออาบน้ำให้ทำ squats สองสามครั้ง เมื่อปล่อยให้สุนัขอยู่ข้างนอกวิ่งไปรอบ ๆ สนามแล้วเล่นนิดหน่อย คุณยังสามารถกดพื้นได้ 20 ครั้งในขณะที่คุณกำลังรอให้อาหารปรุง

อีกหนึ่งมุมมองที่เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักคือการค้นหากลุ่มคนที่กำลังทำเส้นทางเดียวกันกับ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี. ตรวจสอบกลุ่มพบปะในท้องถิ่นและกลุ่มสนับสนุนในชุมชนของคุณโดยการอ่านนิตยสารและหนังสือพิมพ์ในท้องถิ่นหรือโดยการค้นหาการชุมนุมในท้องถิ่นที่ระบุไว้ในเว็บไซต์เช่น Meetup.com หรือ Craigslist

เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าเปรียบเทียบความคืบหน้ากับความคืบหน้า ของคนอื่น แต่ละร่างถูกสร้างขึ้นแตกต่างกันดังนั้นจึงไม่มีสูตรเวทมนต์ที่จะให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันแก่ทุกคน ตราบใดที่คุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณนั่นคือทั้งหมดที่มีค่า

อย่ายอมแพ้กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณอาจมีช่วงเวลาของความอ่อนแอในช่วงอาหารของคุณ อย่าปล่อยให้เรื่องนี้ทำให้คุณท้อใจ ปรับเป้าหมายของคุณเพียงเพื่อชดเชยความเบี่ยงเบนของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นได้อีกครั้งหากจำเป็น

แทนที่การดื่มโซดาทุกวันด้วยเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำหรือเป็นศูนย์หรือดื่มน้ำมากขึ้น โซดามีแคลอรี่มากกว่าเครื่องดื่มอื่นเกือบทั้งหมดดังนั้นการทดแทนใด ๆ ก็จะเป็นการปรับปรุง หากคุณดื่มโซดาจำนวนมากทุกวันคุณจะเห็นปอนด์ละลายไปหลังจากตัดหนึ่งรอง

การเก็บบันทึกการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ หลายคนตระหนักดีว่าหากพวกเขากินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะต้องบันทึกมันไว้ในบันทึกการรับประทานอาหารของพวกเขาซึ่งทำให้พวกเขาพิจารณาการตัดสินใจของพวกเขาอีกครั้ง เคล็ดลับในบทความนี้คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ เมื่อคุณพบกิจวัตรการลดน้ำหนักที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยึดติดอยู่กับมัน น้ำหนักของคุณอาจไม่ลดลงเร็วเท่าที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณยังคงมีความรู้และกิจวัตรที่เหมาะสมต่อไปปอนด์ก็จะหายไป


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile