การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย และคนรุ่นใหม่ก็หันมาใส่ใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์และรูปร่างที่ดี แต่ในขณะที่บางคนเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะเหตุผลและความเชื่อผิดๆ ซึ่งผมได้รวบรวมมาคร่าวๆดังนี้ครับ
1.ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งดี
นักกีฬาหลายคนหลงผิดไปกับความเชื่อนี้ และได้รับผลที่ตามมาเป็นอาการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย และภาวะซึมเศร้า สำหรับการออกกำลังกายจำเป็นต้องมีความสมดุลระหว่างการฝึก และการพักฟื้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยส่วนมากแล้วจะออก 4 วัน พัก 1 วัน ครับ
2.การออกกำลังกายจะทำให้รับประทานอาหารมากขึ้นและส่งผลให้อ้วนขึ้น
เนื่องจากการออกกำลังกายมากก็จะเหนื่อยมาก จึงมีผลให้รับประทานอาหารได้มากขึ้น คนอ้วนจึงไม่ค่อยกล้าออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้วการที่คุณอ้วนขึ้นนั้นมาจากจำนวนแคลอรี่ที่มากเกินไปต่างหาก ซึ่งมันจะเปลี่ยนไปเป็นไขมัน หากสามารถคุมอาหารคุมแคลอรี่ได้ ถึงจะทานปริมาณเยอะ ก็ไม่มีทางที่จะอ้วนครับ
3.การยกน้ำหนักจะทำให้คุณล่ำ
ผู้หญิงหลายคนใช้ข้ออ้างนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการยกเวท แต่ความจริงคือการยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ง่ายและเร็วที่สุดสำหรับผู้หญิงในการลดไขมันในร่างกาย การยกน้ำหนักจะทำให้มีมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้น จึงส่งผลให้มีการเผาผลาญที่ดีขึ้น สำหรับคุณผู้หญิงที่กังวลว่ายกน้ำหนักแล้วจะล่ำนั้น ไม่ต้องกลัวอีกต่อไป เพราะกล้ามเนื้อผู้หญิงไม่ได้ถูกสร้างมาเหมือนผู้ชายจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากที่จะได้กล้ามที่ใหญ่โตมาครับ
4.ออกกำลังกายขณะท้องว่างจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี
จริงๆแล้วไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกันแต่อย่างใด การจะเผาผลาญได้ดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายของเราว่าอยู่ในช่วงที่เหมาะสมหรือไม่ นอกจากนี้การออกกำลังกายขณะท้องว่าง เราจะไม่ค่อยมีแรง และยังเสี่ยงต่ออาการขาดน้ำตาล หรือเป็นลมไปขณะออกกำลังกายได้อีกด้วยครับ
5.เราสามารถเลือกเผาผลาญไขมันเป็นส่วนๆได้
หลายคนคงคิดว่าถ้าเราอยากลดไขมันหน้าท้องก็ต้อง ซิทอัพเยอะๆ หน้าท้องจะได้ลดลงหรือถ้าอยากลดขาที่มันย้วย ก็ต้องเล่นขามากๆ ให้ไขมันที่ขามันลดลง แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราไม่สามารออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วนได้ เพราะร่างกายของเราจะนำไขมันจากตรงที่มันอยากใช้ มาใช้เป็นพลังงาน คุณควรมีการออกกำลังกายที่หลากหลาย ทั้งเวทเทรนนิ่ง และ
คาดิโอ รวมถึงการมีวินัยในการควบคุมอาหารมากกว่าครับ
6. ออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้
จริงอยู่ที่มันอาจช่วยได้บ้าง แต่มันไม่สามารถทดแทนกันได้การกินนั้นมีผลต่อสุขภาพที่ดี มากกว่าการออกกำลังกายเสียอีก ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจมี cheat day สักวันก็คงไม่เป็นอะไรแต่ถ้าคุณ cheat มันทุกวัน ถึงแม้คุณออกกำลังกายอย่างหนัก คุณก็ยังคงอ้วนอยู่เหมือนเดิมนั่นแหละครับ
