คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิธีการฟิตร่างกาย


0
คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิธีการฟิตร่างกาย thumbnail

เมื่อคนอายุมากขึ้นพวกเขามักปล่อยให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างราบรื่น แรงกดดันของงานคู่สมรสและบุตรหลานมักจะมีความสำคัญเหนือการออกกำลังกาย หากคุณเบื่อกับวิธีที่คุณปล่อยให้ร่างกายของคุณลื่นไถลแล้วทำตามเคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้ตามรายการด้านล่าง พวกเขาจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เหมือนตอนที่คุณยังเป็นวัยรุ่น

วิธีที่ดีในการฟิตคือเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การวิ่งขึ้นลงในคอร์ททั้งหมดจะรับประกันได้ว่าคุณจะมีรูปร่าง การเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอาจเป็นเรื่องสนุกหากคุณมีเพื่อนที่เข้าร่วมด้วย

คุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อพัฒนาแกนกลางที่แข็งแกร่ง การเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณสามารถช่วยให้คุณทำกิจกรรมออกกำลังกายอื่น ๆ ทั้งหมดได้ การซิทอัพหรือการนั่งสมาธิสามารถช่วยคุณสร้างแกนกลางของคุณและทำให้มันแข็งแรงและมั่นคง การซิทอัพยังช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของคุณเพื่อให้เคลื่อนไหวได้กว้างขึ้น ช่วงการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นหมายถึงการออกกำลังกายที่ยากขึ้นและคุ้มค่า

พยายามรักษาความเร็วของคุณให้ได้ประมาณ 100 ครั้งต่อนาทีเมื่อปั่นจักรยาน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไปได้ไกลขึ้นและเร็วขึ้นโดยไม่ต้องปวดเข่าหรือเมื่อยล้าโดยรวม การก้าวของคุณสามารถกำหนดได้อย่างง่ายดายโดยการคำนวณจำนวนครั้งที่ขาขวาเพิ่มขึ้นทีละสิบวินาที เมื่อคุณมีตัวเลขนี้แล้วให้คูณด้วยหก วิธีนี้จะช่วยให้คุณพบจังหวะที่เหมาะกับคุณ

หากคุณมีสุนัขคุณควรลองเดินให้บ่อยขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย พาสุนัขของคุณออกไปเดินเล่นวันละสองหรือสามครั้งและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินเพียงวันละครั้ง

ถ่ายภาพร่างกายของคุณและความคืบหน้าของคุณ คุณต้องการมีบางสิ่งที่ไม่เพียงกระตุ้นคุณ แต่ยังมีสิ่งที่คุณสามารถสะท้อนกลับเพื่อดูว่าคุณก้าวหน้าไปอย่างไร คุณสามารถรู้สึกดีกับความก้าวหน้าที่คุณทำหลังจากที่คุณเห็นความแตกต่างเพียงไม่กี่เดือนหรือถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นคุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณพยายามทำให้เป็นรูปร่างเพื่อปรับปรุงความก้าวหน้าของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงการรัดคอเมื่อคุณทำ crunches หรือการออกกำลังกายหน้าท้องอื่น ๆ ให้ลองเอาลิ้นของคุณพิงหลังคาปากของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ศีรษะของคุณอยู่ในแนวเดียวกันในขณะออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่คอ หากคอของคุณเริ่มเจ็บให้หยุดทันที

หากคุณไม่สบายให้ใช้เวลาในการรักษาแทนการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการด้านล่างศีรษะ ร่างกายของคุณส่วนใหญ่จะใช้ทรัพยากรในการรักษาตัวเองมากกว่าที่จะพยายามสร้างกล้ามเนื้อที่คุณกำลังฝึกดังนั้นงานใด ๆ ที่คุณทำจะมีประโยชน์มากกว่า พักผ่อนจะดีกว่า

หากคุณกำลังมองหากลุ่มคนดีๆเพื่อฟิตร่างกายลองเริ่มฟิตเนสของคุณเอง สโมสรเดินเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นและโฆษณา โฆษณาที่วิทยาลัยโบสถ์และห้างสรรพสินค้าเพื่อการตอบสนองที่รวดเร็ว โดยปกติแล้วเมื่อคุณได้เดินในคลับคุณอาจจะไม่ทัน

ซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ใช้เองที่บ้าน หากคุณไม่มีโรงยิมอยู่ใกล้ ๆ หรือไม่สะดวกกับความคิดที่จะออกกำลังกายในที่สาธารณะการซื้ออุปกรณ์ของคุณเองอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด ร้านค้าออนไลน์หลายแห่งเสนอเครื่องจักรราคาไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพที่ออกแบบมาเพื่อให้พอดีกับบ้านของคุณไม่ว่าจะเป็นขนาดใดก็ตาม

จำกัด การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของคุณไว้ที่สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ การทำงานที่แท้จริงสำหรับร่างกายของคุณในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในช่วงพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฝึกความแข็งแรงมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ไม่ได้ให้เวลาเพียงพอสำหรับการฟื้นตัวและสร้างใหม่

หากคุณต้องการมีอาการจิกที่แข็งและหน้าอกที่กำหนดไว้อย่างดีวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ จะเป็นการกดบัลลังก์ เป็นวิธีที่คลาสสิกที่สุดในการบริหารหน้าอกของคุณและคุณจะได้รับความแข็งแรงอย่างมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่กี่สัปดาห์

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการค้นหาแบบฝึกหัดใหม่ทางออนไลน์ มีไซต์ที่ยอดเยี่ยมมากมายที่มีทรัพยากรมากมายรวมถึงกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ และการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน หากคุณพบว่ากิจวัตรการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณเริ่มล้าไปทางออนไลน์เพื่อค้นหาและลองออกกำลังกายใหม่ ๆ

ดังนั้นเคล็ดลับเหล่านี้จึงแสดงให้เห็นว่าการกลับมามีรูปร่างไม่ยากอย่างที่คิด ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยการทุ่มเททำงานและความอดทน สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เพื่อชีวิตด้วย หากคุณสามารถประสบความสำเร็จในการเลี้ยงดูการแต่งงานและในหน้าที่การงานก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จตามเป้าหมายการออกกำลังกายได้ ออกไปที่นั่นและทำมัน!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *