คุณต้องการข้อมูลนี้ให้พอดี


คุณต้องการข้อมูลนี้ให้พอดี thumbnail

หากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปได้ให้ทำแบบเผ็ดร้อนและเทลงบนเครื่องเทศพร้อมด้วยเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่เหมาะสม กระตุ้นตัวเองด้วยคำแนะนำเสียงที่คุณสามารถหาได้ในบทความนี้ ทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นไปได้

การยกน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนปอนด์ที่คุณใส่ได้ มันไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนการทำซ้ำที่คุณสามารถทำได้ ส่วนที่สำคัญที่สุดของการฝึกด้วยน้ำหนักคือการเน้นคุณภาพของการทำซ้ำแต่ละครั้ง เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักให้ทำอย่างช้าๆทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อเกร็งจากนั้นนำมันกลับลงมาในท่าที่ช้าและควบคุมได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำซ้ำแต่ละครั้ง

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแม้ในขณะที่คุณพยายามใส่กล้ามเนื้อ ผู้คนมากมายคิดว่าพวกเขาสามารถกินอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการเมื่อพวกเขาพยายามที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่การกินแบบไม่ประมาทนั้นจะส่งผลให้ได้รับไขมันเท่านั้น แต่ให้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามปกติ

ซื้อชุดออกกำลังกายหลายชุดเพื่อให้แน่ใจว่ารายการหนึ่งตรงกับส่วนที่เหลือทั้งหมด ทำไมใช้เวลาค้นหาตู้เสื้อผ้าและลิ้นชักของคุณเพื่อหาสิ่งที่ตรงกับเวลาที่คุณสามารถใช้เวลาในการออกกำลังกาย? ไม่มีใครใส่ใจสิ่งที่คุณสวมใส่ดังนั้นเลือกชุดออกกำลังกายของคุณตามความสะดวกสบายมากกว่าโต๊ะเครื่องแป้ง

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่คุณควรเพิ่มในระบอบการออกกำลังกายของคุณคือการสร้างความแข็งแรงของแขน สิ่งนี้จะช่วยคุณอย่างมากเมื่อเล่นกีฬา วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการบีบอัดหนังสือพิมพ์ด้วยมือแต่ละข้าง ทำเช่นนี้ประมาณสามสิบวินาทีและในที่สุดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในความแข็งแรงของแขนของคุณ

แก้ไขท่าทางของคุณ ท่าทางที่ไม่ดีทำให้เกิดความเครียดในกระดูกสันหลังของคุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพของโครงกระดูกทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและมีผลต่อการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ เพื่อให้มีท่าทางที่ดีให้ยืนด้วยไหล่ของคุณจากด้านหลังและล่างคางขนานกับพื้นและหัวเข่าที่ไม่ได้ล็อค คุณจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและดูเพรียวขึ้นเช่นกันถ้าคุณปรับปรุงท่าทางของคุณ

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการนับการทำซ้ำไปข้างหลัง สิ่งนี้จะช่วยคุณในการทำพนักงานมากขึ้นเพราะเมื่อคุณเข้าใกล้จุดจบของเซตคุณจะไม่คิดถึงจำนวนพนักงานที่คุณทำไป แต่คุณจะคิดถึงจำนวนที่เหลืออยู่ซึ่งสามารถช่วยคุณบีบตัวแทนสองสามครั้งสุดท้ายออก

พยายามทำเบอร์ดี้ให้มากขึ้นด้วยพัตกอล์ฟของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ลองเล็ง 17 นิ้วผ่านรูเมื่อคุณใส่เพราะมี 17 นิ้วสีเขียวที่จะไม่ปล่อยให้มีรอยเท้า ซึ่งหมายความว่าจะมีหญ้าหนารอบ ๆ หลุมที่จะทำให้พัตของคุณช้าลง

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือการเริ่มต้นทำหยิกดัมเบลสลับกัน หยิกดัมเบลอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณพยายามยกแขนทั้งสองพร้อมกัน คุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นและทำซ้ำอีกครั้ง

เพื่อหลีกเลี่ยงการรัดคอเมื่อคุณกำลังทำ crunches หรือออกกำลังกายหน้าท้องอื่น ๆ ลองใช้ลิ้นของคุณกับหลังคา ปากของคุณ. สิ่งนี้จะช่วยให้ศีรษะของคุณอยู่ในแนวที่ถูกต้องขณะออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่คอของคุณ หากคอของคุณเริ่มเจ็บให้หยุดทันที

เพื่อให้ได้การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตามน้ำหนักชั่วโมงร่างกายของคุณจะเริ่มสร้างคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดซึ่งสามารถบล็อกเทสโทสเตอโรนและทำให้กล้ามเนื้อของคุณเสียเปล่าแทนที่จะสร้างพวกมัน

หายใจหนัก ๆ หายใจหนักสามารถช่วยยกระดับการออกกำลังกายของคุณไปอีกระดับและสร้างการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น ผลักลมหายใจออกอย่างแรงทุกครั้งที่คุณลุกขึ้นนั่งเพื่อเพิ่มหมัดพิเศษลงบนกล้ามเนื้อ ระวังอย่าหายใจเร็วหรือคุณอาจหายใจเร็วเกินไป

ถ้าบาสเก็ตบอลเป็นเกมของคุณและคุณต้องการเพิ่มทักษะการจัดการลูกของคุณให้ฝึกซ้อมการเลี้ยงลูกฟุตบอลขณะสวมถุงมือทำจากผ้าใบ แสดงให้เห็นว่าความหนาของถุงมือช่วยเพิ่มความไวของปลายนิ้วของคุณได้จริง ในที่สุดเมื่อคุณถอดถุงมือออกคุณจะสามารถควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้น!

ถ้าการออกกำลังกายไม่ใช่เพื่อคุณ – ไม่ว่าคุณจะยุ่งเกินไปหรือทำให้รุนแรงขึ้นคุณ – ยังคงพยายามหาเวลาทำ ยี่สิบนาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือการยกน้ำหนักสองครั้งต่อสัปดาห์ แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็แสดงให้เห็นว่าสุขภาพของคุณดีขึ้น

การรู้วิธีเพิ่มความเผ็ดร้อนและเครื่องเทศให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณนั้นเป็นเรื่องง่ายด้วยเคล็ดลับในบทความนี้ แรงจูงใจจะไม่มีปัญหาเมื่อคุณมีแผนการออกกำลังกายที่ยึดตามคำแนะนำที่ดีและทำเพื่อคุณโดยเฉพาะ ออกกำลังกายของคุณจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการให้เริ่มตั้งแต่วันนี้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *