คุณเห็นคนส่วนใหญ่พยายามใช้ชีวิตที่มีสุขภาพ แต่น่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่ไม่ตระหนักถึงความสำคัญของแร่ธาตุและวิตามินคุณภาพสูง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุด อ่านเคล็ดลับที่ดีเกี่ยวกับอาหารเสริมต่อไป
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน
แคลเซียมช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง หากคุณต้องการให้ร่างกายได้รับแคลเซียมคุณจะต้องมีวิตามินดีแสงแดดเพียงพออาหารบางชนิดและอาหารเสริมวิตามินดีสามารถช่วยในการดูดซึม สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์
กรดโฟลิกป้องกันข้อบกพร่องเกิดมะเร็งบางชนิด โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของลูกที่กำลังเติบโต
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณลองพิจารณาการกิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิต ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกตลอดเวลาเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาสิ่งที่คุณรับประทาน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
หากคุณใช้ยาอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทาน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณจะทานอะไรได้บ้าง เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกที่บรรจุล่วงหน้าคุณจะต้องตัดสินใจว่ามันมีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุง คุณยังสามารถควบคุมเนื้อชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามิน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อโดยเฉพาะถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเก่านั้นไม่ดีเพราะมันจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
หวังว่าคุณจะเข้าใจว่าทำไมแร่ธาตุและวิตามินจึงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ เมื่อคุณใช้ชีวิตเพียงครั้งเดียวคุณอาจให้อาหารเสริมที่ดีที่สุดแก่ร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานาน ทำให้แน่ใจว่าคุณจำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในขณะที่คุณทำงานเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี