ทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้


0
ทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ thumbnail

คุณสนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฟิตเนส ด้วยข้อมูลที่มีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ตจึงเป็นการยากที่จะ จำกัด สิ่งที่ถูกต้องและสิ่งที่เป็นขยะให้แคบลง ในบทความนี้เราจะนำเสนอเคล็ดลับและกลเม็ดคุณภาพสูงที่อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ

เพื่อผลลัพธ์การออกกำลังกายสูงสุดจำเป็นต้องใช้อาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกาย ทั้งสองกระบวนการเสริมกัน การรับประทานอาหารที่ดีช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น การออกกำลังกายกระตุ้นให้คุณกินอาหารได้ดีขึ้น เมื่อคุณแน่ใจว่าได้จัดการทั้งสองด้านพร้อมกันคุณจะพบว่าตัวเองฟิตเร็วขึ้นมาก

สำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้พยายาม จำกัด การบริโภคเนื้อวัวให้เหลือเพียงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ เติมวันอื่น ๆ ด้วยเนื้อสัตว์ที่มีสุขภาพดีเช่นไก่และปลา การให้เนื้อสัตว์ที่หลากหลายจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและได้สัมผัสกับรสชาติที่ดีกว่าสำหรับร่างกายภายในของคุณ

การมีท่าทางที่ไม่ดีหมายความว่ากระดูกสันหลังของคุณไม่ได้จัดแนวอย่างถูกต้องในขณะที่ยืนนั่งหรือนอนราบ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาท่าทางที่ดีเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและไม่ทำให้เกิดการเสียดสีกับกระดูกหรือข้อต่อมากเกินไป แรงเสียดทานนี้หรือที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบอาจเป็นอาการที่เจ็บปวดและบางครั้งก็เป็นโรคที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่างโดยไม่ต้องเข้ายิม อุปกรณ์ที่คุณใช้ในโรงยิมจะจำลองกิจกรรมที่คุณอาจทำด้วยตัวเอง ไม่มีนักปีนเขาขั้นบันได? หาบันไดที่คนทั่วไปไม่ใช้กัน

คุณควรใช้ดัมเบลล์ก่อนเสมอบาร์เบลล์ที่สองและเครื่องสุดท้าย กล้ามเนื้อมัดเล็กของคุณจะเหนื่อยเร็วที่สุดและคุณควรดึงดัมเบลล์ออกไปให้พ้นเสียก่อนเนื่องจากพวกมันใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กเหล่านั้น เมื่อใช้เครื่องจักรเป็นครั้งสุดท้ายกล้ามเนื้อที่เล็กลงของคุณจะไม่เป็นไปตามที่ต้องการเหมือนกับการใช้ดัมเบลล์และบาร์เบลล์

พยายามออกกำลังกายเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณ อาหารเพียงพอที่จะทำให้พวกเขาอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและเร็วขึ้นหากคุณเพิ่มการออกกำลังกายลงในระบบการปกครองของคุณ โดยทั่วไปผู้ที่ออกกำลังกายจะมีระดับ HDL สูงขึ้นหรือคอเลสเตอรอลชนิดดีและระดับ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่ำกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

หากคุณมีปัญหากับคำว่าออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด บางทีคุณควรเรียกมันว่าอย่างอื่น อาจเป็นเพียงอุปสรรคทางจิตใจที่ทำให้คุณไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพได้เต็มที่ ดังนั้นเรียกมันว่า “ตัดหญ้า” �หรือ “หายใจ” � แต่ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรมันก็ต้องได้ผลแน่นอน

แทนที่จะวิ่งและวิ่งเพื่อพยายามสร้างความเร็วในการวิ่งของคุณคุณ ควรลองเวทเทรนนิ่งบ้าง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการฝึกด้วยแรงต้านทุกประเภทจะช่วยลดความล่าช้าในร่างกายของคุณและจะช่วยให้ร่างกายของคุณก้าวไปข้างหน้าได้เร็วขึ้น

เมื่อคุณอายุมากขึ้นจงยืดเหยียดให้นานกว่าที่เคยเป็น กล้ามเนื้อรุ่นเก่ากระชับและเหนื่อยง่ายกว่ามากดังนั้นคุณต้องใช้เวลาเพิ่มเพื่อคลายกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การเพิ่มเวลาในการยืดกล้ามเนื้อเป็นสองเท่าในการออกกำลังกายทุกๆสิบปีเป็นวิธีที่ดีที่สุด

ยืนบนเบาะโซฟาโดยใช้ขาข้างเดียว เพื่อปรับปรุงการทรงตัวของคุณให้ใช้ท่านี้และให้ใครบางคนยื่นของหนัก ๆ ให้คุณ ส่งพวกเขาไปมาในมือของคุณและส่งคืนให้กับบุคคลที่ช่วยเหลือคุณ การปรับปรุงความสมดุลของคุณยังช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยดังนั้นวิธีนี้จึงมีประโยชน์หลายประการ

ความร้อนในฤดูร้อนอาจทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างยากลำบากตามที่คุณต้องการและจำเป็นต้องได้รับ พยายามดื่มสลัชชี่แคลอรี่ต่ำก่อนหรือหลังการวิ่ง มันจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเย็นลงและเป็นวิธีที่สดชื่นในการคืนน้ำหลังจากวิ่งระยะยาว

การเรียนศิลปะการต่อสู้เป็นวิธีที่ดีในการมีรูปร่างและในขณะที่เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับประโยชน์จากศิลปะการต่อสู้ แต่การซิทอัพการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายอุ่นเครื่องอื่น ๆ ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน เข้าชั้นเรียนกับเพื่อนเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและให้ใครบางคนฝึกด้วยระหว่างชั้นเรียน

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าออกกำลังกายของคุณพอดี เมื่อซื้อรองเท้าใหม่ควรทำในช่วงปลายวันเพราะเป็นเวลาที่เท้าของคุณใหญ่ที่สุด การมีรองเท้าที่ไม่สบายตัวที่ไม่พอดีอาจทำให้เกิดปัญหาหลังและเท้าจำนวนมากในระหว่างเดินทาง

โดยสรุปมีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตเพื่อจัดเรียงและพิจารณาว่าสิ่งใดถูกต้องตามกฎหมาย หวังว่าคุณจะไม่เพียงพบว่าแหล่งข้อมูลนี้มีประโยชน์ แต่คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ด้วยเคล็ดลับที่เราให้ไว้และแรงจูงใจในตนเองคุณไม่ควรห่างไกลจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *