มีหลายวิธีที่จะทำให้ฟิตขึ้นดังนั้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ หากคุณขับเหงื่อออกจากน้ำหนักตัวมากเกินไปจะสร้างความเครียดให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ก่อนออกกำลังกายประมาณ 2 ชั่วโมงดื่มของเหลวอย่างน้อย 16 ออนซ์ (สองถ้วย) ในขณะออกกำลังกายให้ดื่มประมาณ 10 ออนซ์ทุก ๆ 20 นาทีหากเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ดื่มอีก 16 ออนซ์ สิ่งนี้อาจดูเหมือนมาก แต่ก็น่าแปลกใจว่าคุณจะขาดน้ำได้อย่างไรในเวลาอันสั้น
ก่อนออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนอย่าลืมหารูปแบบและปริมาณที่ถูกต้อง ความต้านทานที่คุณควรใช้ บ่อยครั้งวิธีนี้สามารถตรวจสอบได้ดีที่สุดโดยดูการเคลื่อนไหวของคุณในกระจกหรือให้เพื่อนหรือคู่หูช่วยคุณ รูปแบบที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ จำกัด หรือการบาดเจ็บ
ใช้เวลาว่างในการออกกำลังกายเพื่อมุ่งเน้นเฉพาะในส่วนที่มีปัญหาของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่คุณต้องดำเนินการและเวลาพิเศษจะแปลเป็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น พื้นที่ที่มีปัญหาจะไม่เป็นปัญหานานเกินไปหากคุณให้การพิจารณาเป็นพิเศษ
สิ่งสำคัญคือต้องเติมระดับโซเดียมในร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายดังนั้นอย่าปล่อยให้มันต่ำเกินไป เครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่มีโซเดียมมากหรือคุณสามารถเพิ่มอิเล็กโทรไลต์เสริมในน้ำได้ จับตาดูอาการของโซเดียมต่ำเช่นปวดหัวปวดกล้ามเนื้อและอาการสับสน
เพื่อให้มองย้อนกลับไปได้ดีขึ้นคุณควรมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งสี่กลุ่ม การออกกำลังกายเช่นการก้มตัวไปข้างหลังและการยักไหล่จะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของหลังส่วนบนของคุณในขณะที่การยกขาและการกระทืบหลังนั้นยอดเยี่ยมสำหรับครึ่งล่าง การออกกำลังกายทั้งหลังทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์ของการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ
คุณควรติดตามแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณบริโภคในแต่ละวัน เป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่าง แต่การตรวจสอบอาหารของคุณก็ส่งผลเสียเช่นกันว่าคุณจะฟิตเร็วแค่ไหน คุณต้องทำงานหนักเพื่อให้มีรูปร่างโดยการออกกำลังกายทั้งร่างกายและควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณ
ฝึกเอ็นร้อยหวายเพื่อให้การวิ่งเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายช่วยเร่งความเร็วและใช้ในการดันออก การงอขาเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการทำให้เอ็นร้อยหวายแข็งแรง แต่แทนที่จะปล่อยท่านี้อย่างรวดเร็วให้ปล่อยช้าๆซึ่งจะทำให้เอ็นร้อยหวายของคุณได้ผลมากขึ้น เอ็นร้อยหวายที่แข็งแกร่งเท่ากับการวิ่งที่เร็วขึ้น
พัฒนาทักษะการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลของคุณด้วยการฝึกเลี้ยงลูกด้วยถุงมือ ถุงมือหนังหรือผ้าใบทำงานได้ดีที่สุด ความหนาของถุงมือทำให้ปลายนิ้วของคุณไวต่อการสัมผัสมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้นเมื่อถอดถุงมือออกจากมือ คุณยังสามารถบรรลุความเชี่ยวชาญในการจัดการบอลได้ด้วยวิธีนี้
เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำเคล็ดลับที่ดีคือลดการฝึกประจำสัปดาห์ลงครึ่งหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากทุกๆห้าหรือหก ร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนเล็กน้อยเป็นครั้งคราวเพื่อที่จะฟื้นตัวอย่างเหมาะสม นอกจากนี้การพักผ่อนจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงที่อาจทำให้การฝึกอบรมของคุณหยุดชะงักเป็นเวลาหลายเดือน
นักการตลาดเริ่มต้นจำนวนมากทางออนไลน์ไม่ได้เสนอตัวเลือกการชำระเงินที่เพียงพอให้กับลูกค้าของตนและสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อธุรกิจในที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยอมรับ PayPal และบัตรเครดิตเป็นอย่างน้อย จากนั้นคุณสามารถพัฒนาให้ยอมรับ e-wallets มากขึ้นและแม้กระทั่ง e-check เมื่อเวลาผ่านไปและธุรกิจของคุณก็มารับ
หากคุณกำลังมองหาสิ่งจูงใจที่จะให้คุณทำตามเทรนเนอร์ให้พิจารณาจ่ายเงินให้เทรนเนอร์ใน ล่วงหน้า. หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามเมื่อเงินหมดไปแล้วเมื่อเทียบกับเงินที่ยังอยู่ในกระเป๋าของคุณ
ออกกำลังกายตามปกติด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ จำไว้ว่าการออกกำลังกายควรเป็นนิสัยที่สนุกสนานและสม่ำเสมอแทนที่จะเป็นงานที่น่าเบื่อหน่าย ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคุณจะไม่เพียง แต่มีพลังงานเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังสามารถจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตได้อีกด้วย