ทำไมคุณควรพิจารณาเปลี่ยนให้สุขภาพที่ดี


0
ทำไมคุณควรพิจารณาเปลี่ยนให้สุขภาพที่ดี

ต้องการแรงจูงใจเล็กน้อยเพื่อให้คุณเริ่มต้นแผนออกกำลังกายที่ชาญฉลาด? เราได้รวบรวมเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หากคุณพร้อมแล้วมาเริ่มต้นการออกกำลังกายกันเถอะและเริ่มบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของเรา!

วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพและความฟิตเมื่อออกกำลังกายคือทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่คอ อย่าออกแรงตัวเองหากไม่มีแนวทางและความรู้ที่เหมาะสม ใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมเมื่อทำการออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทุกประเภท ให้แน่ใจว่าได้ยืดคอของคุณอย่างถูกต้องก่อนและหลังการออกกำลังกาย

เมื่อคุณวิ่งขึ้นเขาอย่าลืมเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเงยหน้าขึ้นและมุ่งสายตาไปที่ด้านบนของเนินเขา สิ่งนี้จะช่วยให้สายการบินของคุณเปิดแทนการปิดพวกเขาเหมือนที่คุณทำ จับตาดูเป้าหมายไปข้างหน้าและคุณจะชัดเจนในเวลาไม่นาน

อย่าใช้ความพยายามทั้งหมดในการทำกระทืบเมื่อออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง มหาวิทยาลัยที่โดดเด่นพบว่ามีไขมันเพียงปอนด์เดียวที่ถูกเผาแม้กระทั่งหลังจาก 250,000 crunches ดังนั้น crunches เพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้คุณสร้าง abs หรือลดไขมัน คุณต้องออกกำลังกายหน้าท้องด้วยวิธีอื่นเช่นกัน

ควรเหยียดกล้ามเนื้อก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายและหลังจากนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อเย็นลงจากการทำงานหนัก เมื่อยืดให้ดีที่สุดควรยึดตำแหน่งเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีและพยายามไม่ตีกลับระหว่างการพัก การตีกลับจะบังคับให้กล้ามเนื้อตีเอ็นหรือส่วนของร่างกายโดยไม่จำเป็นและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ

หากคุณไม่ชอบกิจกรรมใดโดยเฉพาะคุณต้องทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ สำหรับคนส่วนใหญ่การรังเกียจการออกกำลังกายโดยเฉพาะนั้นเกิดจากการที่พวกเขาไม่เก่ง ดังนั้นใช้เวลาฝึกฝนการออกกำลังกายเหล่านี้และเอาชนะจุดอ่อนของคุณ

กินอาหารมื้อคาร์โบไฮเดรตหนักก่อนที่จะเข้าร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ คาร์โบไฮเดรตจะเติมพลังงานให้ร่างกายและให้พลังงานที่คุณต้องได้รับจากการออกกำลังกาย พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ กินอาหารของคุณประมาณสามสิบนาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย

ติดตามเสื้อผ้าที่สกปรกและชุดออกกำลังกายใหม่ของคุณโดยเก็บสิ่งสกปรกไว้ในถุงแยกจากชุดทำความสะอาด การแยกพวกมันออกจากกันทำให้ง่ายต่อการค้นหาโดยไม่ต้องขุดหาชุดออกกำลังกายที่มีกลิ่นเหม็น จากนั้นเมื่อสัปดาห์หมดลงคุณสามารถนำถุงทั้งหมดและล้างออกในครั้งเดียว

การออกกำลังกายยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีอาการ PMS มันให้ความหลากหลายของสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ PMS สามารถลดอาการท้องอืดในช่องท้องส่งเสริมการลดน้ำหนักซึ่งสามารถบรรเทาอาการได้หลายอย่างช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่เกิดจาก PMS และลดความเครียดที่ PMS ดูเหมือนจะแย่ลง

พยายามลดจำนวนเงินที่คุณพักระหว่างออกกำลังกาย หลายคนมีเวลา จำกัด และคุณควรพยายามพักผ่อนให้น้อยลงในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อของคุณเหนื่อยน้อยลงและในที่สุดคุณก็สามารถพักผ่อนได้มากขึ้นเมื่อพวกเขาเหนื่อยล้า

ที่โรงจอดรถหรือที่เว็บไซต์ออนไลน์เช่น Craigslist คุณมักจะพบน้ำหนักที่ลดลงและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ การได้รับอุปกรณ์ที่เหมาะสมในการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่และเมื่อซื้อในราคาที่ดีมันทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น!

หากคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการขี้เกียจและดูทีวีคุณสามารถออกกำลังกายในขณะที่ทำ มีคนเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสนใจกับโฆษณาต่อไปดังนั้นให้รอในช่วงพักคุ้มกับการออกกำลังกาย

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการไม่ใช้เวลามากเกินไปในโรงยิมฝึกซ้อมแขนและน่อง ปลายแขนของคุณทำงานในแบบฝึกหัดมากมายที่คุณทำรวมถึง bicep curls และแถว น่องทำงานทุกครั้งที่คุณเดิน การมีสมาธิมากเกินไปในกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวอาจทำให้คุณทำงานผิดพลาดได้

ลองรวบรวมแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันเพื่อประกอบเป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการของคุณ คุณต้องการที่จะลองและกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ กับกิจกรรมที่คุณทำ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยกน้ำหนักและยืดกล้ามเนื้อเพื่อสร้างโปรแกรมที่สมบูรณ์ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความคล่องตัวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมจนเกินไปเพื่อให้คุณยังมีพลังงานเหลืออยู่เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

ใช้กล้ามเนื้อสะโพกและท้องเพื่อช่วยให้คุณเล่นเบสบอลได้ดีขึ้น ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเหวี่ยงไม้ตีขึ้นด้านบนอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้หมัดที่ดีขึ้น การออกกำลังกล้ามเนื้อเหล่านี้รวมถึงแขนของคุณจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลที่ดีขึ้น

เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้ควรสร้างแรงบันดาลใจให้คุณดูความพยายามออกกำลังกายของคุณด้วยตาที่สดใหม่ทำงานกับสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องปรับปรุง เป้าหมายของคุณอยู่ในสายตาตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องทำตามแผนของคุณ โชคดี!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *