ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย


0
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย thumbnail

การดูคนอื่น ๆ ได้รับประโยชน์จากการผอมและมีสุขภาพที่ดีอาจทำให้คุณหงุดหงิดมากหากคุณมีรูปร่างที่ไม่ดี ในบทความนี้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายมีไว้เพื่อประกันว่าคุณอยู่ในรูปแบบที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้

บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับการรักษาระบบการออกกำลังกายประจำวัน แต่นี่เป็นเคล็ดลับสั้น ๆ ติดกับมัน

1) ตั้งปลุกทุกวันหรือเตือนความจำรายวันบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อสนับสนุนให้คุณออกกำลังกายทำให้มันให้กำลังใจและเป็นบวก โปรดจำไว้ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ!

2) ตั้งค่าการเตือนสำหรับช่วงเวลาที่ปกติคุณไม่มีอะไรเร่งด่วน เช่นหลังจากที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือถูกเวลาเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหรือเข้านอน

3) จำไว้ว่าคุณสามารถแยกการออกกำลังกายประจำวันของคุณออกเป็นสองช่วงเวลา 15 นาที บางครั้งอาจหาได้ง่ายกว่า 15 นาทีในการค้นหา 30 ดังนั้นอาจตั้งค่าการเตือนสองครั้งในระหว่างวัน

เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสมบูรณ์แบบที่สุดที่โรงยิม วิธีนี้จะช่วยประหยัดเวลาที่โรงยิมและช่วยให้คุณย้ายไปทำกิจกรรมอื่นเร็วขึ้น หลังจากนั้นในการออกกำลังกายของคุณคุณจะต้องพักผ่อนมากขึ้น แต่คุณสามารถเริ่มต้นที่แข็งแกร่งโดยไม่มีผลร้ายใด ๆ

ถ้าคุณต้องการที่จะสร้าง abs ที่ดีขึ้นอย่าออกกำลังกาย abs ของคุณทุกวัน แม้ว่าพวกเขาจะสามารถกู้คืนได้เร็วกว่ากล้ามเนื้ออื่น ๆ แต่ในทางจิตวิทยาพวกเขาไม่แตกต่างจากกล้ามเนื้ออื่น ๆ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นถ้าคุณใช้เวลาระหว่างการออกกำลังกาย ab พยายามออกกำลังกายพวกเขาเพียงประมาณสองหรือสามวันในหนึ่งสัปดาห์

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายที่สมดุล ความหลากหลายของการออกกำลังกายเช่นการวิ่งการปีนบันไดการยกน้ำหนักและการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะปรับปรุงกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของร่างกาย ปัจจัยในการออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อจะดีกว่าสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย

วิธีที่ดีในการฟิตคือการหยุดดื่มนมทั้งหมดและเปลี่ยนเป็นนมที่ไม่มีไขมัน ในขณะที่นมทั้งก้อนให้สารอาหารที่มีคุณภาพ แต่มีไขมันสูงซึ่งไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้หากคุณต้องการให้พอดี นมที่ไม่ได้มีไขมันเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการดื่มนมทั้งหมด

ท้องเบียร์ที่ดื้อรั้น? โชคไม่ดีที่ซิตอัพและ crunches เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้หน้าท้องราบ การศึกษาแสดงว่าจะใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของล้าน crunches จริงเผาไขมันปอนด์เดียว ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการรวมการออกกำลังกายหน้าท้องกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเปลี่ยนแปลงอาหาร

ไม่เคยยอมรับความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกาย ความเจ็บปวดไม่ใช่สัญญาณว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องและคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ถ้าคุณไม่หยุดเมื่อคุณทำมากเกินไป รู้ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกตึงเครียดตามธรรมชาติในกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดทันที หากความเจ็บปวดไม่หยุดลงเมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ไปพบแพทย์

ด้วยการออกกำลังกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายคุณจะสามารถพัฒนาความสามารถในการวิ่งได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่ในการเริ่มต้นการวิ่งและช่วยให้คุณได้รับความเร็ว ลองทำรูปแบบของการงอขา เริ่มต้นด้วยการวางน้ำหนักทั้งหมดของคุณไปทางข้อเท้าเกร็งด้วยนิ้วเท้าชี้ไปที่หน้าแข้งของคุณ เมื่อน้ำหนักลดลงให้ยืดนิ้วเท้าออกจากหน้าแข้งแล้วหันไปทางด้านหน้า สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้ออกกำลังกายมากกว่าการทำขาแบบมาตรฐาน

หากคุณวางแผนที่จะติดตามระดับการบริโภคและกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวันคุณอาจพิจารณาดาวน์โหลดแอปลดน้ำหนักสำหรับสมาร์ทโฟนของคุณ แอพบางตัวเสนอการนับแคลอรี่คุณค่าทางโภชนาการแผนอาหารที่กำหนดเองและเครื่องมือที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณติดตามได้ คุณสามารถหาแอปลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ได้หลายร้อยแอปส่วนใหญ่เป็นแอปฟรีหรือ 99 เซ็นต์

หากคุณมีปัญหากับการออกกำลังกายคำศัพท์และหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดคุณอาจเรียกมันว่าอย่างอื่น มันอาจเป็นอุปสรรคทางจิตวิทยาที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ศักยภาพได้เต็มที่ ดังนั้นเรียกมันว่า “การตัดหญ้า” �หรือ “การมีชีวิตที่มีชีวิต” whatever แต่ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรก็ตามก็แน่ใจว่าใช้งานได้

หากไม่มีข้อมูลที่เหมาะสมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เวลาของคุณหรือคุณจะไม่ได้อะไรเลย! ใช้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้กับชีวิตของคุณเพื่อรับตำแหน่งที่คุณต้องการ อยู่ในเชิงบวกและอย่าปล่อยให้อะไรทำให้คุณผิดหวัง!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile