ปรับปรุงระดับความฟิตของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้


0
ปรับปรุงระดับความฟิตของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ thumbnail

ถึงแม้ว่าสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กลัว แต่ก็เป็นเรื่องสนุกได้ เมื่อคุณรู้วิธีการออกกำลังกายที่ดีและสนุกสนานแล้วฟิตเนสจะกลายเป็นสิ่งที่คุณคาดหวังได้ บทความนี้จะให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายและวิธีทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก

อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกอากาศทิ้ง สภาพอากาศไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย หากคุณตั้งใจที่จะเขย่าเบา ๆ ข้างนอกและคุณพบว่าฝนกำลังตกให้ทำตามนั้น คุณยังสามารถออกไปเดินเล่นในสายฝนที่เบาบาง หากสภาพอากาศเลวร้ายให้หาทางเลือกอื่นภายใน

Marathons เคยเป็นนักวิ่งที่จริงจังเท่านั้น แต่ตอนนี้พวกเขาได้กลายเป็นเป้าหมายยอดนิยมสำหรับนักวิ่งที่ไม่เป็นทางการเช่นกัน ทุกวันนี้หลายคนมาถึงจุดที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องการความท้าทายในการวิ่งมาราธอน โชคดีที่มีโปรแกรมการฝึกอบรมที่ดีมากมายในขณะนี้เพื่อช่วยให้นักวิ่งสบาย ๆ เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางระยะทาง 26.2 ไมล์

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดในการไปหนักเกินไปในตอนแรก พวกเขาจะทำคาร์ดิโอมากกว่าสองชั่วโมงในหนึ่งครั้งและในไม่ช้าพวกเขาก็จะเผาผลาญตัวเอง วิธีที่ดีที่สุดคือให้ไปออกกำลังกายในระดับปานกลาง

เพื่อเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้สูงสุดและป้องกันการบาดเจ็บ รองเท้าจะไม่คงอยู่ตลอดไปไม่ว่าคุณจะดูแลมันได้ดีแค่ไหน พวกมันจะทรุดโทรมลงในบางพื้นที่และเท้าของคุณก็ทิ้งความประทับใจตามธรรมชาติเอาไว้ เพื่อให้การรองรับและรองรับจำนวนสูงสุดสูงสุดให้ตรวจสอบก่อนสวมใส่รองเท้าของคุณมิฉะนั้นสมมติว่าการใช้งานหนักจะใช้เวลาประมาณหนึ่งปีจากการใช้รองเท้าของคุณและการใช้งานปานกลางจะช่วยให้คุณใช้งานได้โดยทั่วไป หากคุณกำลังมองหาที่จะฟิตให้สร้างกองทหารที่มีเหตุผลและมีประสิทธิผล ตัวอย่างเช่นคาดว่าตัวคุณเองจะไปโรงยิมสี่วันต่อสัปดาห์และเผาผลาญ 500 แคลอรี่ในแต่ละครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องแบกรับภาระเกินตัวและในขณะเดียวกันก็คอยติดตามไปสู่เป้าหมายระยะยาว

เว้นวรรคการออกกำลังกายของคุณ คุณไม่ต้องออกกำลังกายทั้งหมดในครั้งเดียวถ้ามันยากสำหรับคุณ หากคุณแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสี่ชิ้น ๆ 15 นาทีในตอนท้ายของวันคุณจะได้รับชั่วโมงในบางครั้งมันก็ใช้ได้ผลดีกว่าสำหรับคนที่ไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและออกกำลังกาย

ถ้า คุณพบว่ามันยากที่จะหาเวลาในช่วงเวลาที่ยุ่งของคุณที่จะไปยิมไม่ต้องกังวลมีหลายวิธีที่คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ คุณสามารถตื่นเช้า 30 นาทีทุกเช้าและวิ่งเหยาะๆหรือทำท่าและนั่ง หากคุณจริงจังเกี่ยวกับการฟิตร่างกายคุณจะต้องใช้เวลาในการบรรลุเป้าหมาย

เมื่อดำเนินการตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าม้านั่งนั้นไม่ยากเกินไปเมื่อทำการกดบัลลังก์ หากม้านั่งแข็งเกินไปอาจทำให้เกิดกลุ่มอาการ T4 ได้ นี่คือเมื่อกระดูกสันหลังทรวงอกของคุณอยู่ในแนวที่ไม่ตรงและแขนของคุณจะอ่อนแอ ดังนั้นก่อนที่คุณจะยกคุณควรดูว่าคุณรู้สึกถึงไม้ของม้านั่งหรือไม่โดยการใช้นิ้วโป้งกดบนม้านั่ง หากทำได้สามารถทำได้ยากเกินไป

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและสนุก มันอาจเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอ ใช้คำแนะนำที่คุณได้เรียนรู้จากเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สนุก อีกไม่นานคุณจะรอเวลาออกกำลังกายประจำวันของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile