ฝึกนิสัยการกินที่ดี

ฝึกนิสัยการกินที่ดีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง

การกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนพบว่ายากเมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนให้เหตุผลทุกชนิดไม่ให้ ในระบบเศรษฐกิจนี้เหตุผลใหญ่อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถที่จะกินเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามบทความด้านล่างจะพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณ

อย่าทำผิดพลาดในการหลีกเลี่ยงไขมันโดยสิ้นเชิง ไขมันบางอย่างจำเป็นต้องให้ความรู้สึกอิ่มและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่พยายามที่จะยึดติดกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะเติมไฮโดรเจนในส่วนที่พบในอาหารขบเคี้ยวที่บรรจุในกล่องส่วนใหญ่ ไขมันเล็กน้อยกับมื้ออาหารทำให้คาร์โบไฮเดรตย่อยช้าลงสำหรับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นส่งผลให้พลังงานคงที่มากขึ้นและความหิวน้อยลงในภายหลัง

ลองเพิ่มอาหารเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มความหลากหลายและสารอาหารให้มากขึ้น มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณเข้าถึงอาหารหลากหลายประเภท ความหลากหลายช่วยให้คุณไม่เบื่อกับอาหารและป้องกันไม่ให้คุณหันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในการมีร่างกายที่แข็งแรงเราต้องติดตามสิ่งที่เรากิน มีคำพูดยอดนิยมที่พูดได้ว่าคุณคือสิ่งที่คุณกิน นั่นเป็นความจริงทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปและบริโภคอาหารอินทรีย์มากขึ้น

หนึ่งในเคล็ดลับทางโภชนาการที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทำให้แน่ใจว่าได้กินอาหารเช้าที่ดีทุกวัน การบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสมในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรมจะช่วยให้เริ่มการเผาผลาญและให้พลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อซื้ออาหารให้ลองติดกับเส้นรอบวง หรือรอบขอบของร้านค้า นี่คือที่ที่ผลิตผลสดเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรทำในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อติดกับเส้นรอบวงคุณจะซื้อเฉพาะสิ่งที่สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

เรียนรู้วิธีการต่าง ๆ ในการปรุงอาหารที่คุณชื่นชอบในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจรักรสชาติของไก่ทอดหรือทอด แต่ร่างกายของคุณไม่ได้ มีทางเลือกในการทำอาหารเสมอสำหรับอาหารที่จะให้รสชาติที่คุณรักโดยไม่ต้องแคลอรี่ทั้งหมด ลองทำอาหารอบย่างนึ่งและย่างเป็นทางเลือกในการทอด

การศึกษาได้แนะนำว่าชีวิตที่ปราศจากความเครียดจะเพิ่มสุขภาพโดยรวมของบุคคลใด ๆ การนั่งสมาธิและยืดเป็นวิธีที่สามารถนำไปใช้กับกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คำแนะนำง่ายๆเหล่านี้จะปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคล

อาหารที่จำหน่ายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่าที่คุณคิด อย่าลืมตรวจสอบข้อมูลโภชนาการในอาหารที่บรรจุหรือที่เตรียมไว้เสมอที่คุณทานและใส่ใจกับขนาดที่ให้บริการเช่นกัน อาหารขบเคี้ยวอาจมีไขมันเพียงเล็กน้อยต่อการให้บริการ แต่ถ้าคุณกินหลายครั้งพร้อมกันไขมันจำนวนเล็กน้อยสามารถเพิ่มได้

วิธีสำคัญอย่างหนึ่งในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการกินโปรตีนจากสัตว์ต่างชนิดกันเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเก้าชนิด ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ เนื้อสัตว์ไข่และนม มีกรดอะมิโนทั้งเก้าชนิดนี้ น่าเสียดายที่แหล่งโปรตีนจากพืชขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นเหล่านี้ ดังนั้นคุณจะต้องติดอยู่กับแหล่งที่มาของสัตว์

เพื่อล้างพิษในร่างกายของคุณตามธรรมชาติมองหาอาหารที่มีใยอาหารสูง เมื่อร่างกายของคุณย่อยสลายเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ

หากคุณเบื่ออาหารที่น่าเบื่อในอาหารที่ไม่มีรสชาติให้เพิ่มซอสพริกลงในมื้ออาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับพลังเตะที่คุณต้องการและเป็นหนึ่งในสารเติมแต่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถใช้ในมื้ออาหารของคุณเมื่อคุณอดอาหาร

ทำให้ไข่เจียวของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นโดยการใส่ผักสดหรือแช่แข็ง ไข่เจียวมีความดึงดูดที่ไม่อาจต้านทานได้เมื่อพวกเขามีผักสดหรือแช่แข็ง ผักช่วยเพิ่มความน่าสนใจรวมถึงเนื้อสัมผัสสีรสชาติและสารอาหารที่จำเป็น เพียงแค่หั่นบางส่วนขึ้น saute แล้วเพิ่มลงในไข่เจียวก่อนที่คุณจะพลิกและปิดมัน

เชื่อหรือไม่ว่าสลัดไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเสมอเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารนอกบ้าน ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและร้านอาหารในเครือมักจะเสนอสลัดด้านข้างที่เข้าถึงช่วงแคลอรี่นับพัน – และนั่นคือก่อนที่คุณจะเพิ่มน้ำสลัดและขนมปังกรอบ หากคุณอยู่ที่ร้านอาหารและสลัดยังคงดูเหมือนว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณขอให้บริกรของคุณนำน้ำสลัดออกมาด้านข้าง สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ถูกบังคับให้ต้องแต่งตัวเป็นจำนวนมากโดยไม่จำเป็น ดีกว่ายังเลือกใช้น้ำสลัดที่ปราศจากไขมัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์นมเพียงพอ โยเกิร์ตไข่ นมชีสและเนยล้วนเต็มไปด้วยวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการ โภชนาการที่พบในผลิตภัณฑ์นมไม่สามารถพบได้ในกลุ่มอาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องกินนมตามปริมาณที่แนะนำ

กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของโปรตีนโปรตีนและธัญพืช มันจะเติมคุณให้เต็มและช่วยในการทำความสะอาดคอเลสเตอรอลออกจากระบบของคุณ ข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานได้แบบเรียบๆหรือด้วยผลไม้ทั้งหมดเพื่อเพิ่มความหวาน

เปลี่ยนเป็นเกลือทะเลธรรมชาติที่ไม่ผ่านการขัดสี เกลือปรุงอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนเพื่อกำจัดแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และสารฟอกขาวเพื่อให้ได้สีขาวสดใส ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันมักจะมีสารต่อต้านการ caking และน้ำตาลเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามเกลือทะเลที่ยังไม่ผ่านการขัดสีนั้นถูกนำมาจากโลกโดยตรงและขายด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์ เกลือทะเลแปรรูปที่ผ่านการฟอกขาวซึ่งได้รับการยกระดับความดันโลหิตนั้นแตกต่างจากเกลือทะเลที่ผ่านการฟอกขาวซึ่งแสดงให้เห็นว่าเกลือทะเลที่ไม่ผ่านการขัดสีจะช่วยลดความดันโลหิตโดยให้แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

ดังนั้นการกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณจึงเป็นไปได้อย่างแน่นอน ที่จริงแล้วการกินเพื่อสุขภาพนั้นถูกกว่าการออกไปกินที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจริง ๆ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่มีข้อแก้ตัว ตัดสินใจเลือกที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยตัวคุณเอง!