พัฒนาทักษะกับข้อเสนอแนะในการปรับปรุงสุขภาพที่ทำได้สำหรับทุกคน


0
พัฒนาทักษะกับข้อเสนอแนะในการปรับปรุงสุขภาพที่ทำได้สำหรับทุกคน thumbnail

พัฒนาตนเองการพัฒนาส่วนบุคคลที่คงอยู่ตลอดชีวิตไม่ใช่เรื่องของความตั้งใจ แต่เป็นผลมาจากการทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของคุณ มีเคล็ดลับพื้นฐานบางประการในบทความด้านล่างนี้ที่จะช่วยให้คุณมีพลังในตัวเองเมื่อเริ่มเดินทาง

วิธีที่ชาญฉลาดที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตของคุณและเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณหวงแหนคือพิจารณาความเป็นมรรตัยของคุณเอง เมื่อพิจารณาถึงความตายและชีวิตที่สั้นคุณจะกำหนดได้ว่าคุณต้องการมุ่งมั่นอะไรและต้องการใช้เวลาร่วมกับใคร สิ่งนี้อาจดูเป็นลางไม่ดีและน่ากลัว แต่ “คนฉลาดจะให้ความสำคัญกับใจ”

ความพึงพอใจในระดับหนึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและการพัฒนาตนเอง ในขณะที่กลวิธีและเคล็ดลับในการช่วยเหลือตนเองมุ่งเน้นไปที่การพยายามอย่างต่อเนื่อง แต่ก็มีภาพรวมที่ใหญ่กว่าที่ควรพิจารณา คุณจะไม่มีวันบรรลุสุขภาพองค์รวมและความสุขทางใจโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขเลยสักนิด เรียนรู้ที่จะพอใจกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ (ครอบครัวของคุณรายได้ของปีที่แล้ว ฯลฯ ) เมื่อคุณพอใจกับสิ่งที่ถาวรในชีวิตแล้วคุณก็พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

อย่างไรก็ตามการเพิ่มความมั่นใจในตนเองอาจเป็นเรื่องยากให้เริ่มต้นด้วยการคาดหวังตามความเป็นจริง ตั้งเป้าหมายและเฉลิมฉลองเมื่อคุณไปถึงแต่ละคนแทนที่จะคาดหวังว่าจะตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งที่เต็มไปด้วยความมั่นใจ ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายมันจะทำให้คุณมีความมั่นใจในการก้าวไปสู่เป้าหมายต่อไปและนี่คือสิ่งที่จะทำให้คุณมีพลังอำนาจที่คุณปรารถนาในที่สุด

งดดื่มแอลกอฮอล์ คุณคงเคยได้ยินว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้น นี่คือเรื่องจริง นอกจากนี้ยังสามารถรบกวนยาที่คุณอาจใช้ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงป่วยหรืออาจใช้ยาเกินขนาดได้ หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพื่อลดโอกาสที่จะรู้สึกหนักใจให้แบ่งงานใหญ่ให้เป็นงานที่จัดการได้น้อยลง ความสามารถในการทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เสร็จจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและการเพิ่มอัตตาจะกระตุ้นให้คุณมีความทะเยอทะยานในการทำงานให้เสร็จมากขึ้น การมุ่งเน้นไปที่งานเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะลดความเครียดจดจ่อและทำเป้าหมายเดิมให้สำเร็จในเวลาไม่นาน

ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและทำได้เพื่อมุ่งเน้น จากมุมมองของการพัฒนาส่วนบุคคลคุณอาจต้องการตั้งเป้าหมายระยะสั้นที่ทำได้ในเวลาไม่กี่ปีและเป้าหมายระยะยาวสำหรับทิศทางที่คุณต้องการให้ชีวิตดำเนินไปในช่วงเวลาหนึ่ง ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นมืออาชีพหรือส่วนบุคคลการมีผลลัพธ์ที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณกำหนดแผนพัฒนาได้

การออกกำลังกายอาจเป็นกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองที่มีคุณค่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดอาการของโรค Premenstrual Syndrome (PMS) ได้อย่างมาก แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไมผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิกเป็นประจำจึงได้รับผลกระทบน้อยกว่าจากอาการทั่วไปของ PMS เช่นความหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้า

จดบันทึก เมื่อคุณเริ่มเดินทางไปสู่การพัฒนาตนเองให้แน่ใจว่าคุณได้บันทึกความคิดความรู้สึกและแนวคิดทั้งหมดของคุณ ไม่เพียง แต่จะเป็นความสุขที่ได้มองย้อนกลับไปเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย แต่ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหลงทาง คุณสามารถดูบันทึกประจำวันของคุณและค้นหาสิ่งที่นำคุณไปสู่จุดที่คุณอยู่และดูว่าจะกลับมาดำเนินการได้อย่างไร

จากการศึกษาพบว่าการออกแบบและการใช้ความตั้งใจในการนำไปใช้สามารถลดโอกาสในการยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจได้อย่างมากไม่ว่าจะเป็น สิ่งล่อใจคืออาหารรองท้องหรือแม้แต่การจับจ่าย ผู้เข้าร่วมถูกขอให้จดและนึกภาพออกว่าพวกเขาจะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งล่อใจ ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เข้าร่วมการศึกษามากกว่าครึ่งรายงานว่าพวกเขาสามารถต้านทานการล่อลวงได้เมื่อพวกเขาใช้ความตั้งใจในการนำไปใช้เป็นแนวทาง

หนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดในการเอาชนะความรู้สึกเขินอายคือการผูกแขนตัวเอง ด้วยข้อมูลที่เกี่ยวข้องน่าสนใจและเป็นปัจจุบัน อาจเป็นข่าวผลการวิจัยจากรายงานล่าสุดหรือแม้แต่ข่าวซุบซิบดาราล่าสุด การค้นหาวิธีที่จะดึงดูดผู้อื่นและจุดประกายความสนใจของพวกเขาอาจส่งผลที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งต่อความมั่นใจของคุณในสถานการณ์ทางสังคม

เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยเริ่มตั้งแต่วันนี้ในเส้นทางแห่งการปรับปรุงตนเอง คุณไม่จำเป็นต้องมีพลังอย่างที่คุณเห็นจากคำแนะนำในการเสริมพลังในบทความด้านบน ทำตามขั้นตอนแรกที่แท้จริงของคุณเพื่อพัฒนาคุณให้ดีขึ้นโดยให้คำแนะนำนี้เหมาะกับคุณ แรงงงใจ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile