พัฒนาการปรับปรุงสุขภาพของคุณจะสร้างการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างมาก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีและภาพลักษณ์ที่ดีจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น บทความต่อไปนี้จะพิจารณาวิธีดีๆที่จะช่วยคุณในการออกกำลังกาย
อย่ายอมแพ้ ลองนึกถึงเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ ที่กำลังเติบโต คุณไม่สามารถมองเห็นได้จนกว่ามันจะพุ่งทะลุพื้น แต่มันเติบโตอยู่ใต้ดินมานานแล้ว อาจดูเหมือนว่าคุณไม่ได้รับผลลัพธ์และสิ่งต่าง ๆ จะไม่ดีสำหรับคุณ แต่สิ่งต่างๆมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นใต้พื้นผิวและกำลังจะเบ่งบาน
เคล็ดลับในการช่วยตัวเองที่ดีคืออย่าใช้จ่ายมากเกินไป เวลาดูโทรทัศน์ โทรทัศน์มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพเพราะสามารถเพิ่มระดับความเครียดของคุณได้อย่างมาก การดูโทรทัศน์มากเกินไปยังส่งเสริมการใช้ชีวิตประจำที่ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ พยายาม จำกัด ปริมาณโทรทัศน์ที่คุณรับชมทุกวัน
หยิบหนังสือเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง ใช้เวลาอ่านหนังสือสักสองสามเล่มเพื่อค้นหาแนวคิดและเคล็ดลับใหม่ ๆ ที่คุณคิดไม่ถึง เลือกหนังสือที่ได้รับคำวิจารณ์ที่ดีเนื่องจากมีหนังสือบางเล่มเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองที่เขียนได้ไม่ดีนัก
วิเคราะห์ทุกสิ่งที่คุณทำ หากคุณกำลังฝึกฝนชุดความเชื่อหลักให้ระบุเวลาที่คุณฝึกฝนว่าคุณติดอยู่กับความเชื่อมั่นของคุณอย่างไรและการกระทำนี้มีความหมายอย่างไรต่อการกระทำในอนาคตและความเชื่อหลักของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความชัดเจนในการเดินทางไปสู่การพัฒนาตนเอง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีสร้างสมดุลให้กับเป้าหมายต่างๆในชีวิตของคุณ คุณไม่ควรรุนแรงกับตัวเองมากเกินไป คุณอาจพบว่าความมั่นใจของคุณได้รับความนิยมจากนักวิจารณ์ภายในที่ดัง ๆ ในขณะเดียวกันคุณควรมีความยืดหยุ่นด้วย การไม่บรรลุเป้าหมายบางอย่างอาจเป็นเรื่องยากที่จะฟื้นตัว แต่การเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสร้างความแตกต่างอย่างมากในการรักษาแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับอาชีพการงานและมันส่งผลต่อการพัฒนาส่วนบุคคลโดยรวมของคุณให้พิจารณาวาดภาพ รายการสิ่งที่คุณเห็นว่าตัวเองทำและความสุขที่คุณรู้สึกว่าจะได้รับจากมัน จากนั้นดูว่ามีวิธีที่คุณสามารถทำตำแหน่งปัจจุบันของคุณให้สำเร็จได้หรือไม่และมองหาวิธีใหม่ ๆ ที่คุณจะทำได้
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มอารมณ์หรือมุมมองของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่หนักใจ / เครียดได้ทันที คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังรับมือคือการเดินเร็ว ๆ อาจอยู่รอบ ๆ บล็อกของคุณหรือไกลกว่านั้นก็ได้หากคุณเลือก การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการทำให้จิตใจและร่างกายของคุณกระฉับกระเฉงซึ่งจะช่วยในการบรรลุเป้าหมายและแรงบันดาลใจในการพัฒนาส่วนบุคคลอื่น ๆ ของคุณ
หากคุณได้รับการพิจารณาว่ามีน้ำหนักเกินทางการแพทย์ให้พิจารณาพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีที่เป็นที่ยอมรับและดีต่อสุขภาพ . แม้แต่การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็มีพลังที่จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสบายใจขึ้นในร่างกายของคุณมีแรงบันดาลใจให้ก้าวหน้าต่อไปและมีแรงบันดาลใจให้ทำตามกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างสมบูรณ์
ในทุกแง่มุมของกระบวนการช่วยเหลือตนเอง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่าท้อแท้กับตัวเองมากเกินไป เส้นทางสู่การปรับปรุงของคุณคือการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การแข่งขันระยะสั้น คุณควรเตือนตัวเองถึงความจริงนี้ทุกครั้ง เข้าใจว่าจะต้องมีการกระแทกตามท้องถนน
ปรับปรุงและรักษาคุณภาพของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณโดยการพิจารณาลักษณะที่น่ารำคาญที่สุดของคู่ของคุณและแรงจูงใจ (หรือขาดสิ่งนั้น) ที่อยู่เบื้องหลังการกระทำ หลายคนพบว่าพวกเขาคิดโดยอัตโนมัติว่าพฤติกรรมของคู่ของพวกเขาเป็นไปโดยเจตนาหรือโดยเจตนา บ่อยกว่านั้นฝ่ายที่กระทำผิดจะไม่มีวันคิดว่าเขาหรือเธอกำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อทำให้คู่ของพวกเขาเสียหาย
ถ้าคุณคิดว่าธรรมชาติคือสิ่งที่คุณเดินผ่านเพื่อขึ้นรถกลับบ้าน คิดใหม่ ผู้ที่ไม่เคยใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติมีอุบัติการณ์ของความวิตกกังวลและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรคสูงขึ้น อย่าลืมใช้เวลาไปสวนสาธารณะและเดินเล่นปั่นจักรยาน สังเกตสัตว์ป่าพืชพรรณและการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลเพื่อเพิ่มเซโรโทนินในสมองและลดความดันโลหิต
อย่าลืมติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นระยะ ๆ สำหรับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมีแอปพลิเคชันสำหรับสมาร์ทโฟนซึ่งสามารถช่วยคุณได้ สำหรับการพัฒนาอื่น ๆ คุณสามารถสร้างตัวติดตามของคุณเองด้วยสเปรดชีตหรือแผนภูมิง่ายๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนและยังช่วยให้คุณรักษาโมเมนตัมของคุณไว้ได้
คุณเป็นคนคิดบวกหรือคิดลบ? ฟังเสียงภายในของคุณเพื่อหาคำตอบ หากคุณมุ่งเน้นไปที่แง่ลบอยู่ตลอดเวลาคุณอาจจะทำลายผลลัพธ์ของเป้าหมายที่คุณต้องการจะไปให้ถึง ฟังเสียงเชิงบวกที่บอกว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้และเพิกเฉยต่อเสียงเชิงลบที่บอกว่าคุณทำไม่ได้
ในการดูแลช่วยเหลือตนเองอย่างมีสุขภาพดีในเรื่องโรคไบโพลาร์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เพียง แต่รับใบสั่งยาของคุณเท่านั้น ที่คุณใช้ตามคำแนะนำ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะไม่เพียง แต่ทำให้ผลในเชิงบวกของยาลดลง แต่คุณอาจทำร้ายตัวเองได้อีก
สรุปได้ว่าคุณควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบ ซึ่งอาจเป็นโยคะพิลาทิสเดินขี่จักรยานแอโรบิกวิ่งจ็อกกิ้งและอื่น ๆ อาหารจะช่วยให้คุณเริ่มออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว คุณคือสิ่งที่คุณกินเป็นคำพูดที่ได้รับความนิยมมากและมันก็เข้าท่ามาก ถ้าคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณจะรู้สึกแย่ ปรับปรุงสุขภาพของคุณและคุณจะพัฒนาคุณ แรงงงใจ