พัฒนาสุขภาพของคุณจะสร้างการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอารมณ์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีและภาพลักษณ์ที่ดีจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น บทความต่อไปนี้จะพิจารณาว่ามีวิธีใดบ้างที่ดีที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกาย
ไปตามเส้นทางการช่วยเหลือตัวเองสำหรับภาวะซึมเศร้าคุณต้องรักษาจิตใจให้อยู่ในสภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงการถูกกดดัน คุณควรจดจ่อกับสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณได้รับความเพลิดเพลินและแวดล้อมตัวคุณด้วยผู้คนและสิ่งที่เป็นบวก จำไว้ว่ามีความสุขอยู่ทุกมุม
การพัฒนาตนเองเป็นกระบวนการที่ใกล้ชิดและท้าทาย เพื่อให้การค้นหาตัวเองง่ายขึ้นให้พิจารณาเริ่มบันทึกรายละเอียดเป้าหมายของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าและกำหนดระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายส่วนบุคคล คุณยังสามารถใช้บันทึกนี้เพื่อลงรายละเอียดอุปสรรคและความสำเร็จระหว่างทาง – คุณอาจพบว่างานของคุณเก็บเกี่ยวได้มากกว่าที่คุณคิด
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ รวมผักและผลไม้ดิบเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวกล้องและลูกเดือยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดพืช อาหารที่ขาดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่เพียงพออาจเป็นสาเหตุของการพร่องเซโรโทนิน เมื่อร่างกายมีเซโรโทนินในระดับต่ำผู้คนอาจมีอารมณ์และภาวะซึมเศร้าต่ำ
กำหนดเวลาสำหรับการพัฒนาตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่หลงไปกับความวุ่นวายในกิจกรรมประจำวัน การพัฒนาตนเองต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่นและการกำหนดเวลาโดยเจตนาสำหรับกิจกรรมการพัฒนาทำให้พวกเขามีความสำคัญที่สมควรได้รับ ไม่ว่าคุณจะกำหนดเวลาช่วงสั้น ๆ หรือช่วงยาวสิ่งสำคัญคือทำให้การพัฒนาส่วนบุคคลของคุณมีลำดับความสำคัญตามเอกสาร
เรียนรู้พลังของการพูดว่า “ไม่” เมื่อคุณต้องการ นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อย่างใด แต่เป็นวิธีเดียวที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ การตอบว่าใช่กับทุกสิ่งอาจทำให้สูญเสียความสามารถในการตอบตกลงในสิ่งที่ดีที่สุด พูดไม่บ่อยและกลับมาควบคุมตารางเวลาและชีวิตของคุณ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและแข็งแรง แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองด้วย คนที่ออกกำลังกายจะรู้สึกถึงความสำเร็จในภายหลังดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้นในภายหลัง การออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม มันง่ายเหมือนการเดินเล่น
เปลี่ยนนิสัยเดิมด้วยนิสัยใหม่ โยนสิ่งที่เป็นลบออกไปและแนะนำและเสริมสร้างสิ่งที่เป็นบวกอย่างกระตือรือร้น หากปกติแล้วคุณสูบบุหรี่ในขณะที่โทรติดต่อธุรกิจให้เริ่ม doodling แทน ลงทะเบียนในชั้นเรียนแอโรบิคหลังเลิกงานเพื่อห้ามตัวเองไม่ให้เข้าร่วมเพื่อนร่วมงานของคุณที่แถบมุม
จำไว้ว่าวิธีเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณคือการลงมือทำและทำให้มันได้ผล ในความพยายามที่จะปรับปรุงตัวเองคุณต้องเต็มใจเสียสละอย่างถูกต้องตามวิถีชีวิตและความคิดปกติของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือใหญ่โตอย่างไรก็ตามคุณต้องให้คำมั่นสัญญากับแต่ละสิ่งอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผลดีอย่างแท้จริง
เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าให้ออกกำลังกาย! การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีรูปแบบหนึ่งและการเดินเร็วสามารถช่วยยกระดับจิตใจของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ อย่าละเลยการเดินเล่น! การเดินเล่นสบาย ๆ หลังอาหารค่ำในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายได้ ใช้เวลามองและเห็นสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณจริงๆ แสวงหาสิ่งที่เป็นบวกในทุกสิ่ง
ในการดูแลสุขภาพตนเองเกี่ยวกับโรคอารมณ์สองขั้วให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นประเภทใด ๆ ที่อาจเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับหรืออารมณ์ของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคุณมีปัญหาเพียงพอแล้วสารกระตุ้นประเภทนี้มี แต่จะทำให้ปัญหาของคุณแย่ลง ซึ่งรวมถึงกาแฟเครื่องดื่มชูกำลังและแม้แต่บุหรี่
แบ่งงานใหญ่ ๆ ให้เป็นงานเล็ก ๆ บางครั้งโครงการขนาดใหญ่อาจล้นมือจนทำให้คุณค้างได้ แต่อย่าปล่อยให้มัน! การแบ่งข้อตกลงที่ใหญ่กว่าให้เป็นขั้นตอนทารกที่จัดการได้และวางแผนไว้ – พวกเขาจะดูเหมือนทำได้มากขึ้น คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่าได้ในเวลาไม่นาน!
หากคุณกำลังพัฒนาตนเองคุณควรอ่านหนังสือเพื่อพยายามเรียนรู้จากข้อผิดพลาดของผู้อื่น การอ่านหนังสือสามารถช่วยกระบวนการพัฒนาตนเองได้เพราะคุณจะได้เห็นข้อผิดพลาดบางอย่างที่คนอื่นทำและคุณจะรู้วิธีหลีกเลี่ยงการทำผิดแบบเดียวกัน ลองอ่านหนังสือของ Robert Kiyosaki หรือ Seth Godin
พยายามเข้าร่วมกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และกลายเป็นสิ่งที่ดีคุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง อย่าลืมเข้าร่วมกิจกรรมมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณยุ่งเหยิงจากการทำอะไรมากเกินไปได้อีกด้วย
เมื่อพูดถึงการพัฒนาส่วนบุคคลสิ่งสำคัญกว่ามากที่จะไม่หลงกลคำแนะนำที่ฟังดูง่ายและยอดเยี่ยม นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะอาจนำไปสู่ความโลภหรือตัณหาในอำนาจ ระวังสิ่งที่คุณทำตามและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเจตนานั้นบริสุทธิ์
เมื่อพูดถึงการพัฒนาส่วนบุคคลให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกฝนร่างกายด้วยเหตุผลที่ถูกต้องทั้งหมด แม้ว่าการทำตัวให้ดูดีที่สุดอาจเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพัฒนาตัวเองด้วยวิธีที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนโดยรวมของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเตรียมจิตใจสำหรับความท้าทายได้เช่นกัน
การพัฒนาส่วนบุคคลอาจรวมถึงการปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณและการเติมเต็มความปรารถนา เมื่อเรามีมิตรภาพที่มีคุณภาพและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดในชีวิตของเราเราก็มีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้นในด้านอื่น ๆ นอกจากนี้เราควรลองก้าวออกไปนอกเขตความสะดวกสบายของเราและลองสิ่งใหม่ ๆ
สรุปได้ว่าคุณควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบ ซึ่งอาจเป็นโยคะพิลาทิสเดินขี่จักรยานแอโรบิกวิ่งจ็อกกิ้งและอื่น ๆ อาหารจะช่วยให้คุณเริ่มออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว คุณคือสิ่งที่คุณกินเป็นคำพูดที่ได้รับความนิยมมากและมันก็เข้าท่ามาก ถ้าคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณจะรู้สึกแย่ ปรับปรุงสุขภาพของคุณและคุณจะพัฒนาคุณ แรงงงใจ