พัฒนาตนเองการพัฒนาส่วนบุคคลไม่เคยอยู่ที่ภายนอก แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนซึ่งเปลี่ยนชีวิตของคุณ หากคุณพร้อมที่จะสำรวจวิธีที่คุณสามารถพัฒนาเป็นบุคคลที่มีความสุขและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นลองดูเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพและสร้างแรงบันดาลใจด้านล่าง
เมื่อทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลที่มีขนาดใหญ่ควรหยุด เพิ่มเป้าหมายให้เป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ง่ายต่อการเข้าถึง ตัวอย่างเช่นหากต้องการจัดระเบียบคุณอาจพบว่าการมุ่งเน้นไปทีละพื้นที่เป็นประโยชน์ เริ่มต้นด้วยโต๊ะทำงานของคุณและเมื่อพื้นที่นั้นชัดเจนให้ตั้งเป้าหมายอื่น เป็นเรื่องง่ายที่จะจม ดังนั้นตั้งเป้าหมายให้อยู่ในระดับปานกลางและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ
มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณด้วยอาหาร ทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้นเพื่อช่วยลดความวิตกกังวล เพื่อเพิ่มความตื่นตัวให้เพิ่มโปรตีนและอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันที่จำเป็น ปลาขาวและปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้ เพิ่มอาหารเช่นไก่งวงผักกาดหอมและปลาแซลมอนเพื่อให้ได้ประโยชน์จากโปรตีนและทริปโตเฟนที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
เมื่อคุณพยายามทำให้ตัวเองดีขึ้นให้กำหนดเส้นตาย ตัดสินใจว่าคุณจะต้องตัดสินใจนานแค่ไหนและยึดติดกับกรอบเวลานั้น คุณต้องใช้เวลาเท่าไรในการไตร่ตรองและรวบรวมข้อมูล? เมื่อคุณตัดสินใจกำหนดเส้นตายและบอกตัวเองว่าคุณพร้อมที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น
การมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาส่วนบุคคลอย่างไม่หยุดยั้งอาจทำให้คุณเหนื่อยหน่ายและทำให้ยากที่จะติดตาม ใช้เวลาในการพักผ่อนและเติมพลังเพื่อรักษาระดับพลังงานและความมุ่งมั่นของคุณให้สูง ยอมให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ! การรักษาสมดุลในชีวิตจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นสำหรับพื้นที่ที่คุณกำลังดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลง
การทำรายการสามารถช่วยให้คุณพบความสงบ การรู้ว่าสิ่งที่ต้องทำจะช่วยให้คุณคลายความเครียดได้มากเพราะคุณจะไม่ได้ใช้เวลาไปกับการพยายามจดจำสิ่งที่คุณอยากทำในวันนั้น มันจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณมีแผนและรู้ว่าจะคาดหวังอะไรได้ตลอดทั้งวันซึ่งจะทำให้ชีวิตไม่วุ่นวาย
กุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาภาวะซึมเศร้าของคุณคือการกำหนดเส้นทางความคิดของคุณใหม่อย่างมีสติ ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคุณสามารถช่วยให้คุณรับรู้ได้เมื่อคุณเริ่มคิดถึงเส้นทางซึมเศร้าและสอนวิธีคิดในเชิงบวกมากขึ้น การคิดก่อนคิดจะทำให้ตัวเองมีอิสระจากความคิดเชิงลบได้มากขึ้น
การทานอาหารที่มีประโยชน์จะมีผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก อาหารที่ประกอบด้วยผักและผลไม้มากมายพร้อมทั้งเมล็ดธัญพืชเมล็ดพืชและถั่วจะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งช่วยในการลดอาการซึมเศร้าและเพิ่มแรงจูงใจ ในทางกลับกันอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนต่ำสามารถลดระดับเซโรโทนินของคุณได้
อย่ากลัวความผิดพลาด หากเราเรียนรู้จากสิ่งเหล่านี้ข้อผิดพลาดอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการพัฒนาตนเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรพยายามทำผิด แต่คุณไม่ควรปล่อยให้ความกลัวที่จะผิดพลาดทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ หากคุณมีขั้นตอนที่ผิดพลาดให้ถือว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้และเพิ่มลงในสารานุกรมความรู้ของคุณ
เพื่อรับมือกับความเหงาอย่าลืมออกไปข้างนอกในแต่ละวันและมีปฏิสัมพันธ์กับใครบางคน เลิกซื้อของฝากธนาคารและทำธุรกิจกับร้านค้าในเครือขนาดใหญ่ที่ไม่มีตัวตน ให้ไปที่ร้านค้าเล็ก ๆ ในท้องถิ่นซึ่งคุณจะต้องเจอกับคนกลุ่มเดียวกันเป็นประจำ เรียนรู้ชื่อของพวกเขาและสอบถามเกี่ยวกับพวกเขา คนที่สนใจน่าสนใจและเป็นเพื่อนที่ดี!
อย่าลืมติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นระยะ ๆ สำหรับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมีแอปพลิเคชันสำหรับสมาร์ทโฟนซึ่งสามารถช่วยคุณได้ สำหรับการพัฒนาอื่น ๆ คุณสามารถสร้างตัวติดตามของคุณเองด้วยสเปรดชีตหรือแผนภูมิง่ายๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนและยังช่วยให้คุณรักษาโมเมนตัมของคุณได้
ดูว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไรและทำการเปลี่ยนแปลงตามสิ่งนี้ ทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เมื่อคุณประเมินเป้าหมายและประเมินสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อบรรลุเป้าหมายคุณจะพบว่าพวกเขาอยู่ใกล้แค่เอื้อมและบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
ละทิ้งคาเฟอีน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟและโซดา คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่คุณจะคิดให้ตรงและนอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะหายจากอาการถอนตัว แต่เมื่อหายแล้วคุณจะรู้สึกดีมาก
อย่ายอมให้คนพาลมาทำลายศักดิ์ศรีของคุณ อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของพวกเขาหล่อหลอมภาพลักษณ์ของคุณเอง ยักไหล่และมุ่งเน้นไปที่ลักษณะเชิงบวกของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อใส่ใจกับความคิดเห็นส่วนตัวเชิงลบจากผู้ร่วมงานให้มองอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรคือคำวิจารณ์เชิงแก้ไขที่ถูกต้องและประเมินคุณค่าของมัน ถ้าคำวิจารณ์นั้นถูกต้องยอมรับมัน ถ้ามันไม่ถูกต้องก็ปล่อยมันไป
เป็นเรื่องปกติที่จะพึ่งพาครอบครัวและเพื่อนฝูงในเวลาที่ต้องการ ผู้คนมักปล่อยให้สถานการณ์เลวร้ายเลวร้ายลงเพราะพวกเขารู้สึกภาคภูมิใจมากเกินไปที่จะให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ เห็นเมื่อพวกเขาอ่อนแอ การพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับปัญหาของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ดูวิดีโออ่านหนังสือและฟังบทสัมภาษณ์ของผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคลเช่น Wayne Dyer และ Dave Ramsey แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับปรัชญาทั้งหมดของพวกเขา แต่คุณสามารถใช้ข้อมูลและความรู้ที่พวกเขาให้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณที่คุณกำลังทำอยู่
เมื่อพูดถึงการพัฒนาตนเองต้องแน่ใจว่าคุณสามารถเข้าถึงได้เสมอ สำหรับผู้ที่อาจต้องการคำแนะนำจากคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณควรอยู่ในฐานะที่จะแบ่งปันความรู้มากมายเพื่อพัฒนาคนรอบข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ข้อมูลที่ดีไม่ใช่แค่ความยุ่งเหยิงที่อาจทำให้เกิดคำถามเพิ่มเติม
ดังที่คุณเห็นจากบทความด้านบนมีวิธีควบคุมการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณที่จะเปลี่ยนชีวิตประจำวันของคุณ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีแรงบันดาลใจตามที่คุณต้องการโดยทำตามคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพและสร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้ในบทความนี้ เริ่มได้แล้ววันนี้! แรงงงใจ