พัฒนาใครอยากมีชีวิตที่เครียดและเหนื่อยล้า? การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและพลังงานของคุณเพิ่มขึ้น การตั้งเป้าหมายการพัฒนาตนเองอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำเพื่อตัวเอง ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ด้านล่างเพื่อเริ่มต้นเส้นทางชีวิตใหม่
เคล็ดลับการช่วยเหลือตนเองที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณพลิกชีวิตได้คือการเริ่มสื่อสารกับคนที่คุณไว้ใจและคนที่สนับสนุนคุณ การมีคนรอบข้างที่สามารถรับฟังคุณและอยู่เคียงข้างคุณอาจเป็นเครื่องมือที่ดีในการปีนออกจากภาวะซึมเศร้า
เราทุกคนรู้ดีว่าการที่คุณจะเปลี่ยนบางสิ่งเกี่ยวกับตัวเองนั้นง่ายเพียงใด สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาช่องบางอย่างที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามขั้นตอนของการบอกว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลง พวกเขาจะต้องเป็นสิ่งที่สามารถโน้มน้าวคุณได้สิ่งที่จะคลิกในใจของคุณนั่นจะทำให้คุณช่วยตัวเองได้!
จงซื่อสัตย์ต่อตนเองและเป็น “คุณ” ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุผลและมีความสุขและปฏิเสธสิ่งที่ไม่นำความสุขที่แท้จริงเข้ามาในชีวิตของคุณ เป็น “คุณ” ที่ดีที่สุดที่ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพรักและห่วงใย หากคุณยังไม่มีรุ่นนั้นให้ค้นหาและพัฒนา
ไปตามเส้นทางการช่วยเหลือตัวเองสำหรับภาวะซึมเศร้าคุณต้องรักษาจิตใจให้อยู่ในสภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงการถูกทำให้ตกต่ำ คุณควรจดจ่อกับสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณได้รับความเพลิดเพลินและแวดล้อมตัวคุณด้วยผู้คนและสิ่งที่เป็นบวก จำไว้ว่ามีความสุขอยู่รอบ ๆ ทุกมุม
พยายามใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในการทำเช่นนี้คุณต้องเพิ่มจำนวนช่วงพักในแต่ละวัน มันอาจจะดูแปลก แต่การหยุดพักเป็นประจำจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีพลังงานมากขึ้น เมื่อคุณเริ่มทำงานอีกครั้งคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้น
แบ่งเป้าหมายขนาดใหญ่ออกเป็นขั้นตอนที่จัดการได้ หลายครั้งที่เป้าหมายของเราสูงส่งซึ่งเป็นสิ่งที่ดี อย่างไรก็ตามเป้าหมายขนาดใหญ่อาจดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัวและสูญเสียแรงจูงใจ ก่อนที่คุณจะเริ่มโครงการขนาดใหญ่หรือเป้าหมายใด ๆ ให้แบ่งเป็นขั้นตอนย่อย ๆ ให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ อีกไม่นานคุณจะประสบความสำเร็จอย่างดี
ให้ตัวเองมีกิจวัตรประจำวัน อาการซึมเศร้าและอารมณ์เชิงลบที่คล้ายคลึงกันอาจเกิดจากความเบื่อหน่ายความเครียดและอื่น ๆ อีกมากมาย การสร้างกิจวัตรประจำวันให้ตัวเองและยึดติดกับมันสามารถขจัดปัจจัยเหล่านี้ได้มากมาย คุณจะยุ่งและทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จมากขึ้นในแต่ละวันช่วยลดความรู้สึกผิดที่อาจเกิดขึ้น
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถพิจารณาได้เมื่อคุณพยายามพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอาชีพการงานมุมมองและมุมมองต่อชีวิตคือการใช้ชีวิตเพื่อตัวคุณเอง! อย่าพิจารณาว่าคนอื่นอาจต้องการให้คุณทำพูดหรือทำอะไรเพราะสิ่งนี้ขัดขวางการเติบโตของคุณเองในหลาย ๆ ระดับ
เมื่อคุณกำลังมองหาแรงจูงใจให้ใช้การยืนยันเชิงบวก การยืนยันในเชิงบวกเช่น “ฉันทำได้!” – ช่วยคนจำนวนมากให้ค้นหาแรงจูงใจที่รวดเร็วที่พวกเขาต้องการ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ สามารถทำสำเร็จได้มากขึ้น และเติบโตในฐานะบุคคล ใช้การยืนยันเชิงบวกเพื่อให้คุณมีสมาธิในทุกย่างก้าว
การจดบันทึกอาจเป็นกลยุทธ์ในการช่วยเหลือตนเองที่ยอดเยี่ยม หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเขียนอะไรให้เริ่มด้วยการเขียนสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณคิดได้ในวันนั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่คุณขอบคุณหรือสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในวันนั้น การเขียนเชิงบวกจะช่วยให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น
จงแสวงหาจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ หากตารางการทำงานและตารางชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าและไม่ได้รับการเติมเต็มให้คิดถึงสิ่งที่มีความหมายกับคุณอย่างแท้จริงและหาวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเข้าร่วม แม้ว่าคุณจะไม่สามารถอุทิศชีวิตให้กับงานที่คุณห่วงใยได้ แต่คุณสามารถอุทิศเวลาสองสามนาทีทุกวันโดยการเป็นอาสาสมัครเขียนจดหมายและโทรออก ค้นหาจุดมุ่งหมายโดยการมีส่วนร่วม
การช่วยตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่มาจากภายในเท่านั้น หากคุณต้องการหยุดนิสัยที่ไม่ดีหรือเริ่มต้นที่ดีไม่สำคัญว่าใครจะบอกให้คุณทำ หากคุณทำเพื่อคนอื่นเท่านั้นคุณจะไม่มีทางตระหนักถึงความสำเร็จที่คุณตั้งเป้าไว้เลย
เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีควรติดตามการตรวจสุขภาพและการทดสอบเชิงป้องกัน คุณไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้หากคุณไม่แข็งแรง แผนประกันส่วนใหญ่ครอบคลุมการตรวจร่างกายและการตรวจวินิจฉัยเช่นแมมโมแกรมและการตรวจเลือดเป็นประจำ มาตรการเหล่านี้จะทำให้จิตใจของคุณสบายใจและขัดขวางปัญหาที่ต้องจัดการ
เมื่อคุณพยายามปรับปรุงตัวเองสิ่งสำคัญคืออย่าลืมให้ความสำคัญกับสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง หากคุณพยายามปรับปรุงหลาย ๆ ด้านคุณอาจสูญเสียการควบคุมทั้งหมด สิ่งนี้นำไปสู่ความไม่พอใจและในที่สุดคุณอาจจะยอมแพ้กับการพัฒนาหลาย ๆ อย่างหากไม่ใช่การพัฒนาทั้งหมด
เคล็ดลับข้างต้นสามารถนำไปใช้ในทุกสถานการณ์เพื่อให้สิ่งต่างๆไหลลื่นขึ้นเล็กน้อยและสามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและ ความเป็นอยู่. ทำเป้าหมายและยึดติดกับพวกเขา คุณจะก้าวไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจมากขึ้นและเริ่มขจัดความเครียดและความเหนื่อยล้าที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ แรงงงใจ