พัฒนาหลายคนออกกำลังกายช่วยเหลือตนเอง แทนที่จะลองใช้วิธีการแบบมืออาชีพผู้คนหันไปใช้ความคิดส่วนตัวของตนเองเพื่อขจัดปัญหาในชีวิตและทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้น ยิ่งปัญหาส่วนตัวหนักเท่าไหร่การฝึกช่วยเหลือตนเองก็จะยากขึ้นเท่านั้น หากคุณต้องการใช้ความช่วยเหลือตัวเองเพื่อขจัดปัญหาให้อ่านคำแนะนำในบทความนี้
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิสวดมนต์หรือคิดอย่างเงียบ ๆ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการก้าวเท้าที่ถูกต้องและสร้างเวทีให้ประสบความสำเร็จมากมาย ลองใช้และดูว่าวันหนึ่ง ๆ แตกต่างกันอย่างไรเมื่อคุณเข้าใกล้จากทัศนคติแห่งความสงบ
การจัดเวลาในตารางชีวิตประจำวันให้กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาตนเอง การทำงานเพื่อผู้อื่นเป็นเรื่องธรรมดา – แม้ในบางกรณีจะมีเกียรติมาก – แต่เพื่อที่จะได้เห็นความสำเร็จในกิจวัตรการพัฒนาส่วนบุคคลเราต้องจัดสรรเวลาส่วนตัวเพื่อทำงานไปสู่ความสำเร็จนั้น แม้แต่เวลาที่กำหนดไว้เพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่มีเลย
ทำให้ไม่เป็นระเบียบ นี่อาจดูเหมือนเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ แต่คนส่วนใหญ่พบว่าการขจัดความยุ่งเหยิงไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มพื้นที่ว่างให้กับสิ่งอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขารู้สึกสงบโดยรวมและรู้สึกหงุดหงิดน้อยลง เพียงแค่รู้ว่าสิ่งต่างๆอยู่ที่ไหนสามารถเป็นแหล่งของความสะดวกสบาย
เป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน: ครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานและแม้แต่ผู้คนที่คุณเดินผ่านไปมาบนถนน แทนที่จะเลือกดูเฉพาะคุณสมบัติที่ไม่ประจบสอพลอหรือแข็งกร้าวที่สุดในแต่ละบุคคลคุณควรมองหาคุณลักษณะเชิงบวกของพวกเขาด้วย หากคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดอะไรเกี่ยวกับคน ๆ หนึ่งโดยไม่มีเหตุผลย้อนรอยและระบุสองสิ่งที่ดีเกี่ยวกับเขาหรือเธอ
หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าคุณควรหันไปหาคนที่คุณไว้ใจ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณและต้องการช่วยเหลือคุณ คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่มีปัญหาเช่นเดียวกับคุณ
กุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาภาวะซึมเศร้าของคุณคือการกำหนดเส้นทางความคิดของคุณใหม่อย่างมีสติ ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคุณสามารถช่วยให้คุณรับรู้ได้เมื่อคุณเริ่มคิดถึงเส้นทางซึมเศร้าและสอนวิธีคิดในเชิงบวกมากขึ้น การคิดก่อนคิดจะช่วยให้ตัวเองมีอิสระมากขึ้นจากความคิดเชิงลบ
วิธีที่ดีในการช่วยตัวเองให้เป็นโรคซึมเศร้าคือการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการเป็นอาสาสมัคร หลายคนที่รู้สึกหดหู่ลงเอยด้วยความรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่การให้ความช่วยเหลือจะทำให้คุณมีมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคนอื่น ๆ ในขณะที่ทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ
การรู้สึกเศร้าไม่ใช่วิธีใด ๆ สำหรับคนที่จะมีชีวิตอยู่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งยาเพื่อปลุกวิญญาณของคุณ แวะทานอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันที่มีไก่งวงหรือปลาแซลมอนหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีโปรตีนและทริปโตเฟนสูง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณขมวดคิ้วคว่ำลงได้โดยธรรมชาติ
ฟังตัวเองภายในของคุณเพื่อให้เสียใจน้อยลงเมื่อคุณผ่านชีวิต การพัฒนาส่วนบุคคลไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเพิกเฉยต่อสิ่งที่ลำไส้ของคุณกำลังบอกคุณหรือทำลายเสียงภายในตัวคุณที่กำลังร้องไห้ออกมา การทำตามหัวใจของคุณเป็นวิธีเดียวที่แท้จริงในการพัฒนาตนเองและเติมเต็มให้มากขึ้น
การควบคุมอารมณ์ของคุณจะช่วยคุณได้ในทุกสถานการณ์ในชีวิตของคุณ หากคุณสามารถหาวิธีสงบสติอารมณ์ได้แม้ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้คุณจะต้องพบว่าสถานการณ์นั้นไม่เลวร้ายอย่างที่คิดในตอนแรก การหาวิธีควบคุมความรู้สึกเหล่านี้จะนำไปสู่การสร้างความมั่นใจให้กับคุณ
เมื่อรู้สึกหดหู่อาจเป็นเรื่องยากที่จะกินหรือเพิ่มความอยากอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่คุณต้องการ หากคุณกินไม่ได้หรือรู้สึกไม่อยากลองอาหารเสริมอย่าง Sure ซึ่งมีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของคุณ
นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากยังใช้วิธีช่วยตัวเอง พวกเขาใช้การช่วยเหลือตัวเองเป็นทางเลือกในการปรับปรุงสำหรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การช่วยตัวเองกลายเป็นเรื่องยากขึ้นในการฝึกฝนเนื่องจากปัญหาต่างๆยากขึ้น หากคุณทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความนี้คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือตนเองเพื่อขจัดปัญหาที่ยุ่งยากในชีวิตของคุณ แรงงงใจ