รักษาร่างกายของคุณให้กระชับและพอดีด้วยเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์เหล่านี้


0
รักษาร่างกายของคุณให้กระชับและพอดีด้วยเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ thumbnail

ฟิตเนสส่วนบุคคลไม่ต้องลาก คุณสามารถดูเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับวิธีทำให้รูปร่างเป็นเรื่องสนุกและดูเหมือนไม่ใช่การลงโทษแบบแปลก ๆ คุณจะต้องพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณสนุกกับกิจวัตรการออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกเล็กน้อย

ชั้นเรียนออกกำลังกายที่นำโดยผู้ฝึกสอนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมของคุณ ผู้สอนวางแผนกิจวัตรล่วงหน้าเพื่อปรับสัดส่วนที่เหมาะสมของการทำงานของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการยืดกล้ามเนื้อสำหรับแต่ละคลาส คุณเพิ่งปรากฏตัวทำตามคำแนะนำของครูฟังเพลงดีๆและหวังว่าจะมีความสุขเช่นกัน

หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ขาดเพื่อนออกกำลังกายให้หาสุนัขที่ชอบเดินเล่น . สุนัขมักจะชอบออกไปเดินเล่นและไม่บ่นเมื่อพวกมันเหนื่อย (แม้ว่าพวกมันอาจจะเดินช้าลงหรือนอนลงเพื่อให้คำใบ้กับคุณ) ดังนั้นซื้อหรือยืมสุนัข – ตอนนี้คุณมีเพื่อนออกกำลังกายในตัวแล้ว!

ในขณะที่คนส่วนใหญ่ไม่มีสระว่ายน้ำที่หลังบ้านการว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง มีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินและเทียบเท่ากับการวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งขึ้นอยู่กับอัตราของคุณ การเข้าร่วมชมรมว่ายน้ำในพื้นที่หรือ YMCA เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงสระว่ายน้ำ

จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการไกล่เกลี่ยทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์แสดงให้เห็นว่าสุขภาพดีขึ้นและเพิ่มวิถีชีวิตที่สงบลง การทำสมาธิช่วยเพิ่มสมรรถภาพของสมองโดยการลดความเครียด ความสงบที่เหลืออยู่ได้พิสูจน์แล้วว่าทำให้สมองส่วนที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัสมีความอวบอิ่มซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับความจำและความตื่นตัว

การออกกำลังกายและการมีรูปร่างที่มีสุขภาพดีมีประโยชน์มากมายรวมถึงผิวพรรณที่สวยงาม การอยู่ในสภาพที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวสะอาดและอ่อนเยาว์อีกด้วย การออกกำลังกายจะทำให้เส้นประสาทสงบลงเพิ่มการไหลเวียนและส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและมีชีวิตชีวามากขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้ผิวของคุณดูน่าตื่นตาตื่นใจ

การวิ่งในสภาพแวดล้อมภายนอกดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง ลู่วิ่งใช้งานง่ายกว่าและสะดวกมาก แต่การวิ่งจ็อกกิ้งบนทางเท้าจะดีกว่าสำหรับคุณมาก

ทำความสะอาดอุปกรณ์ทั้งหมดที่ฟิตเนสก่อนเริ่มใช้งาน คนที่ใช้อุปกรณ์นี้มาก่อนคุณอาจเป็นหวัดหรืออาจทิ้งแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงไว้ข้างหลัง คุณกำลังไปยิมเพื่อเพิ่มสุขภาพโดยรวมไม่ให้เป็นอันตราย

พยายามออกกำลังกายเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณ อาหารเพียงพอที่จะทำให้พวกเขาอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและเร็วขึ้นหากคุณเพิ่มการออกกำลังกายลงในระบบการปกครองของคุณ โดยทั่วไปคนที่ออกกำลังกายจะมีระดับ HDL สูงขึ้นหรือคอเลสเตอรอลชนิดดีและระดับ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่ำกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

พยายามเพิ่มความเร็วในการก้าวเดินหากต้องการวิ่ง ในการทำเช่นนี้คุณต้องแน่ใจว่าเท้าของคุณตกลงไปใต้ลำตัวเสมอแทนที่จะอยู่ข้างหน้า ใช้นิ้วเท้าเพื่อก้าวไปข้างหน้า ทำงานและสิ่งนี้และดูความเร็วในการวิ่งของคุณเพิ่มขึ้น

บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือการเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ หากคุณเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมหรือตอนเป็นเด็กคุณยังสามารถเล่นได้ในวันนี้ โทรหาเพื่อนที่มีความสนใจเหมือนกันหรือเข้าร่วมเกมรับ นอกจากนี้หากคุณชอบว่ายน้ำหรือวิ่งให้เลือกทำกิจกรรมเหล่านั้นแทนที่จะลงโทษตัวเองด้วยรูปแบบการออกกำลังกายที่เกลียดชัง

ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการซิทอัพ 50 ครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างแกนกลางของคุณและอำนวยความสะดวกในระบบการเผาผลาญไขมันของคุณ นอกจากนี้คุณจะมีพลังงานพิเศษที่ต้องการในระหว่างวันเพื่อส่งเสริมสุขภาพและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณ

คุณควรออกกำลังกายเบา ๆ ตามกล้ามเนื้อที่คุณทำงานหนักในวันก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่เหนื่อยที่สุดก่อน

ออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายด้วยการงอขาข้อเท้า คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งในขณะยืนหรือนั่งลง แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดข้อเท้าไปตลอดกระบวนการ สิ่งนี้จะช่วยยืดและยืดเอ็นร้อยหวายเช่นเดียวกับการออกกำลังกายส่วนที่เหลือของขาของคุณ นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อนักวิ่ง

ตอบสนองความอยากของคุณ หลังจากออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจะอยากโปรตีน แต่สมองของคุณจะต้องการน้ำตาล มีทั้งสองอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำลายการออกกำลังกายของคุณในภายหลังด้วยการดื่มสุรา จำกัด การบริโภคน้ำตาลของคุณให้อยู่ที่ประมาณยี่สิบกรัมเนื่องจากควรจะเพียงพอที่จะชำระความอยากที่ร่างกายมี

เพื่อที่จะเสริมสร้างแกนกลางของคุณและพัฒนาช่วงกลางลำตัวที่ดีอย่ากลัวที่จะต้องซิทอัพเต็มช่วง เมื่อเทียบกับการนั่งร้านการซิทอัพทำให้หน้าท้องของคุณทำงานหนักขึ้นและนานขึ้นอันเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของช่วงการเคลื่อนไหว อย่าลืมหลีกเลี่ยงการซิทอัพโดยให้เท้าของคุณแนบกับพื้นเพราะอาจทำให้หลังส่วนล่างได้รับบาดเจ็บ

เมื่อออกกำลังกายเคล็ดลับที่ดีคือต้องแน่ใจว่าคุณอุ่นสมอง สาเหตุนี้เป็นเพราะระบบประสาทส่วนกลางของคุณช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณรู้ว่าเมื่อใดควรหดตัว วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการยืนบนขาข้างเดียวในขณะที่หมอบแล้วใช้มืออีกข้างแตะพื้น

สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรเมื่อฝึกวิ่งมาราธอน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง ในช่วงเริ่มต้นที่สามของการแข่งขันให้วิ่งอย่างช้าๆ วิ่งตามจังหวะปกติในช่วงกลางของการแข่งขัน เมื่อคุณมาถึงช่วงที่สามของการแข่งขันแล้วให้วิ่งอย่างรวดเร็ว

กิจวัตรการออกกำลังกายควรได้รับการวางแผนอย่างแนบเนียนและปรับให้เหมาะกับผู้ใช้แต่ละคน การฟิตร่างกายให้แข็งแรงเป็นเป้าหมายอันสูงส่ง แม้ว่าจะไม่สามารถทดแทนความต้องการของครอบครัวงานและเพื่อน ๆ ได้ สูตรการออกกำลังกายจำเป็นต้องเข้ากับไลฟ์สไตล์ของผู้ใช้ การคาดหวังให้ผู้ออกกำลังกายเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เข้ากับระบบการปกครองที่ทะเยอทะยานนั้นไม่สมจริงและไร้ประโยชน์ในที่สุด

เช่นเดียวกับที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องสนุก หวังว่าข้อมูลในบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะรู้สึกดีได้นานขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile