คุณเบื่อกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือไม่? คุณหวังว่าคุณจะสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณชอบได้หรือไม่? คุณสามารถเปลี่ยนแปลงรูปแบบการมองเห็นของคุณได้โดยการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกาย อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อค้นหาวิธีเริ่มต้นและวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกความฟิตสำหรับคุณ
ฟังเพลงที่เร่งรีบเมื่อทำอะไรก็ตาม การศึกษาพบว่าดนตรีที่มีจังหวะเร็วจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจดังนั้นจึงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณมีอารมณ์กระปรี้กระเปร่ามากขึ้นช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้นานขึ้น อย่ากลัวที่จะ “กระแทกติดขัด” ในขณะที่คุณดูดฝุ่น
อย่าลืมสวมรองเท้าที่พอดีกับการออกกำลังกายเป็นประจำ รองเท้าที่ไม่กระชับจะทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างเช่นแผลพุพองปวดข้อเท้าปวดเข่าปวดสะโพกและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณคิดว่ารองเท้าของคุณอาจก่อให้เกิดปัญหาก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าไม่เก่าเกินไปเนื่องจากรองเท้าอาจมีรูปแบบการสึกหรอได้ ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดหรือหมอรักษาโรคเท้าด้วยเพราะพวกเขาอาจจะสามารถใส่รองเท้าให้คุณได้
ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศอะไรคุณก็ยังควรฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ คุณไม่ต้องกังวลว่าจะพะรุงพะรังและดูเหมือนผู้สร้างร่างกายเว้นแต่คุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อผลลัพธ์นั้น การสร้างประเภทเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและบุคคลทั่วไปจะไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างเหล่านั้น
วิธีง่ายๆในการปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมสามารถทำได้ที่บ้าน เมื่อใดก็ตามที่แต่ละคนอยู่ที่บ้านพวกเขาสามารถขึ้นลงบันไดได้เป็นพิเศษทุกครั้งที่ใช้บันได การทำแบบนี้จะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายเป็นสองเท่าที่จะได้รับจากการใช้บันได
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้เริ่มอย่างช้าๆ อาจเป็นการดึงดูดที่จะผลักดันตัวเองให้เกินขีด จำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความกระตือรือร้นที่มาพร้อมกับการเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายใหม่ การผลักตัวเองเร็วเกินไปเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้ตัวเองบาดเจ็บเนื่องจากร่างกายของคุณยังไม่พร้อมที่จะรับมือกับความเครียดที่เพิ่มเข้ามา การบาดเจ็บสามารถกีดกันคุณจากการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์ดังนั้นเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เป็นจริงและออกกำลังกายตามความต้องการมากขึ้น
วิธีที่รวดเร็วในการออกกำลังกล้ามเนื้อขาของคุณคือการทำสควอต เพียงแค่จับแขนออกชี้ไปข้างหน้าให้ห่างจากลำตัวและหมอบลงด้วยขาของคุณ จากนั้นให้ยืนขึ้น ทำเช่นนี้ประมาณสิบครั้งสำหรับชุดละสามชุด ยิ่งขาของคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่ก็จะทำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
เทรนด์การบัคกิ้งเป็นอันตรายอย่างยิ่งใน forex โดยเฉพาะกับเทรดเดอร์มือใหม่ แนวโน้มของตลาดกำหนดว่าเมื่อใดจำเป็นต้องซื้อและขายตำแหน่งและการพยายามแหวกกระแสเป็นวิธีที่ดีในการกำจัด การเทรดกับเทรนด์เป็นกลยุทธ์ขั้นสูงที่เหมาะสำหรับเทรดเดอร์ forex ที่มีประสบการณ์มากที่สุดเท่านั้น
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีรูปแบบที่เหมาะสม ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีที่สุดและยังลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ใช้เวลาในการสร้างรูปร่างให้สมบูรณ์แบบและมุ่งเน้นไปที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ
ด้วยการปรับเปลี่ยนเส้นทางการกดม้านั่งของคุณเล็กน้อยคุณสามารถกำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆของร่างกายได้ หากต้องการเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอกพยายามบีบบาร์เข้าด้านใน คุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสไปที่ไขว้หน้าของคุณได้โดยการทำซ้ำแบบจับระยะใกล้ในขณะที่บีบบาร์ให้ห่างจากตัวคุณหรือออกไปด้านนอก
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีตัวเลือกให้เลือกใช้บันไดแทนลิฟต์ การขึ้นบันไดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายหลาย ๆ ส่วนและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก หากคุณมีเวลาไม่มากในการออกกำลังกายตลอดทั้งวันนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย
หลังจากออกกำลังกายไม่กี่สัปดาห์คุณจะรู้สึกแตกต่างออกไป การลดน้ำหนักอาจใช้เวลานาน แต่การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกสบายใจกับร่างกายมากขึ้น รูปร่างหน้าตาของคุณไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณดูเหมือน นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการที่คุณดำเนินชีวิตและความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองด้วย