รับพอดีและรักษาสุขภาพด้วยเคล็ดลับเหล่านี้!


0
รับพอดีและรักษาสุขภาพด้วยเคล็ดลับเหล่านี้! thumbnail

ถึงแม้ว่าสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กลัว แต่ก็เป็นเรื่องสนุกได้ เมื่อคุณรู้วิธีการออกกำลังกายที่ดีและสนุกสนานแล้วฟิตเนสจะกลายเป็นสิ่งที่คุณคาดหวังได้ บทความนี้จะให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่สนุกสนาน

เมื่อคุณออกกำลังกายให้ลองออกกำลังกายกับคนอื่น กลุ่มแบบไดนามิกได้รับการแสดงเพื่อให้ความอดทนมากขึ้นและพลังงานมากขึ้นให้กับบุคคลในกลุ่ม คุณจะพบว่าตัวเองทำงานหนักขึ้นและออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้นเมื่อผู้อื่นมีส่วนร่วม นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะข้ามการออกกำลังกายเมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณควรออกกำลังกาย

เพื่อรักษาระดับความฟิตของคุณคุณต้องมีความสม่ำเสมอ แทนที่จะเข้าร่วมในการออกกำลังกายและการอดอาหารเป็นครั้งคราวคุณควรพัฒนานิสัยการฝึกออกกำลังกายระดับปานกลางและวางแผนการรับประทานอาหารทุกวันอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณได้รับแสง 15 ถึงครึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันและกินอาหารที่สมดุลและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณจะได้รับและรักษาสมรรถภาพทางกายได้ดีที่สุด

วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณฟิตได้คือการลงทุนอย่างเหมาะสม ห้องออกกำลังกายที่บ้าน บางครั้งการเป็นสมาชิกโรงยิมอาจแพงเกินไปหรืออาจไม่สะดวก ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง

ถ้าคุณออกกำลังกายให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณชุ่มชื้นร่างกายบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากจะช่วยฟื้นฟูของเหลวที่คุณสูญเสียขณะออกกำลังกายหรือยกน้ำหนัก นอกจากนี้อาบน้ำทันทีเมื่อคุณกลับบ้านเพื่อกำจัดแบคทีเรียส่วนเกินบนผิวของคุณ

หากคุณสามารถออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า มันจะทำให้การเผาผลาญของคุณไปทั้งวัน รู้สึกเฉื่อยชาตอนเช้าหรือตอนบ่าย? ลุกขึ้นจากสิ่งที่คุณทำและใช้เวลาเดิน 10-15 นาที ดื่มน้ำสักสองขวดขณะที่คุณอยู่ อย่าคว้าลูกกวาดแท่งนั้น !!!

ถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะหาเวลาระหว่างช่วงเวลาที่ยุ่งของคุณเพื่อไปโรงยิมไม่ต้องกังวลมีหลายวิธีที่คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ คุณสามารถตื่นเช้า 30 นาทีทุกเช้าและวิ่งเหยาะๆหรือทำท่าและนั่ง หากคุณจริงจังเกี่ยวกับการฟิตร่างกายคุณจะต้องใช้เวลาในการบรรลุเป้าหมาย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีแบบฟอร์มที่เหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีที่สุดและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ใช้เวลาในการทำให้รูปแบบของคุณสมบูรณ์แบบและมุ่งเน้นไปที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ

เมื่อเริ่มแผนออกกำลังกายใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายในระยะเวลาหนึ่งหรือออกกำลังกายอย่างจริงจังอย่ารีบเร่ง ‘ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร’ ไม่ใช่วิธีที่จะไปเมื่อมันมาถึงรูปร่าง เริ่มต้นอย่างช้าๆและเพิ่มการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น

คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพและประสิทธิภาพของการกดไหล่ได้อย่างง่ายดายโดยเน้นที่แขนเพียงแขนเดียวในแต่ละครั้ง ปฏิบัติสองหรือสามชุดสิบ reps ด้วยแขนซ้ายของคุณจากนั้นสลับและทำเช่นเดียวกันกับแขนขวาของคุณ แม้ว่าคุณจะใช้เพียงแขนเดียว แต่ร่างกายของคุณก็กำลังส่งข้อความเพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อในแขนอีกข้างหนึ่ง

พัฒนาทักษะการเล่นวอลเลย์บอลของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คือการเล่นฟุตบอล ใน Foosball การประสานมือและตาคือราชา ทักษะเหล่านี้สามารถฝึกฝนและปรับปรุงให้ดีขึ้นไม่เพียง แต่จะชนะที่ Foosball แต่เป็นวอลเล่ย์บอลด้วยเช่นกัน

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณทำงานหนักขึ้น เปลี่ยนการบีบตัวออกด้านนอกเมื่อทำแบบกดกริปปิดของม้านั่งเพื่อทำงานกับไขว้ของคุณให้หนักขึ้น

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมและสนุก มันอาจเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอ ใช้คำแนะนำที่คุณได้เรียนรู้จากเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สนุก อีกไม่นานคุณจะรอเวลาออกกำลังกายประจำวันของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *