ทุกคนรู้ดีว่าการอยู่ให้พอดีเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออัตราโรคอ้วนในอเมริกาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีไอเดียดีๆใช่ไหม? มีหลายวิธีในการออกกำลังกายในฟิตเนสส่วนตัวของคุณและบทความนี้จะอธิบายถึงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนุกสนานไปกับการออกกำลังกายและการมีสุขภาพที่ดี
เพื่อให้ฟิตและฟิตอยู่เสมอคุณควรพิจารณาถึงผลกระทบของวิถีชีวิตของคุณโดยรวม . ในขณะที่เวลาส่วนน้อยของคุณเผื่อไว้สำหรับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณฟิตขึ้น แต่ก็มีประโยชน์มากมายที่จะได้รับจากวิธีการแบบองค์รวม ลดกิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้น้อยที่สุดและหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีส่วนช่วยในการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือซื้อสระว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อต้องฟิตร่างกาย ด้วยสระว่ายน้ำของคุณเองคุณสามารถทำรอบได้มากเท่าที่คุณต้องการและคุณจะฟิตในเวลาไม่นาน
การลงทุนในชุดยกน้ำหนักฟรีสำหรับครัวเรือนของคุณสามารถช่วยคุณได้มาก หากคุณไม่มีเวลาไปยิมคุณสามารถทำงานได้ตั้งแต่เริ่มต้นหรือสิ้นสุดวันของคุณ การยกน้ำหนักฟรีในครัวเรือนยังช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายตามศักยภาพที่แท้จริงของคุณมากขึ้นเพราะคุณไม่มีคนแปลกหน้าจ้องมองคุณ
จำกัด เวลาในการยกน้ำหนักไว้ที่หนึ่งชั่วโมง อย่าออกกำลังกายเกินหนึ่งชั่วโมงเพราะคุณอาจสูญเสียกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณต้อง จำกัด เซสชันการยกน้ำหนักของคุณไว้ที่หนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น
วิธีที่ดีในการรักษาความสอดคล้องกับระบบการออกกำลังกายของคุณคือการเกณฑ์เพื่อนหรือญาติมาออกกำลังกายกับคุณเป็นประจำ การให้บุคคลอื่นเข้ามามีส่วนร่วมในเส้นทางการออกกำลังกายของคุณช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบในแง่ของเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และยังกำหนดเวทีสำหรับการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อดูว่าใครจะได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจที่สุด
หากคุณต้องการสร้างให้ดีขึ้น หน้าท้องอย่าออกกำลังกายหน้าท้องทุกวัน แม้ว่าพวกเขาจะฟื้นตัวได้เร็วกว่ากล้ามเนื้ออื่น ๆ แต่ในทางจิตวิทยาก็ไม่ต่างจากกล้ามเนื้ออื่น ๆ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากคุณใช้เวลาระหว่างการออกกำลังกาย พยายามออกกำลังกายเพียงสองหรือสามวันในหนึ่งสัปดาห์
เมื่อคุณโตขึ้นการออกกำลังกายสมองรวมทั้งร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีเพื่อให้ทั้งคู่ฟิตอยู่เสมอ การเล่นเกมคำศัพท์และการฝึกความจำจะช่วยปรับปรุงจิตใจและป้องกันภาวะสมองเสื่อมหรือโรคความจำอื่น ๆ เช่นโรคอัลไซเมอร์ ตัวอย่างเช่นในขณะที่เดินให้สังเกตวัตถุสีน้ำเงิน 5 ชิ้นและเมื่อคุณกลับถึงบ้านแล้วให้พยายามนึกขึ้นมา
ควรยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกายและหลังจากนั้นเพื่อให้กล้ามเนื้อเย็นลงจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เมื่อยืดกล้ามเนื้อควรดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีและพยายามอย่าให้กระเด้งในระหว่างการถือ การตีกลับจะบังคับให้กล้ามเนื้อกระทบกับเส้นเอ็นหรือส่วนต่างๆของร่างกายโดยไม่จำเป็นและอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บ
การวิดพื้นเพชรเป็นการปรับเปลี่ยนการวิดพื้นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้ได้ผลการออกกำลังกายที่ดีกว่ามาตรฐานทั่วไป ทำได้ง่ายๆเพียงวางมือลงบนพื้นแล้วสร้างรูปเพชร จากนั้นทำการวิดพื้นตามปกติ ยิ่งมือของคุณอยู่ใกล้กันมากขึ้นเมื่ออยู่ในโครงร่างเพชรก็ยิ่งทำได้ยากขึ้น
การอยู่ให้พอดีอาจเป็นเรื่องยากจนกว่าคุณจะมีนิสัยชอบออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณยึดติดกับมันคุณจะได้รับรางวัล ร่างกายที่ดูดี หวังว่าตอนนี้คุณจะมีไอเดียการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและกระตือรือร้นที่จะนำไปใช้กับการวิ่งครั้งต่อไปรอบ ๆ ตึกหรือการเดินทางไปโรงยิม