การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายอย่างมีความรู้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณมีเวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด บทความนี้แนะนำเคล็ดลับเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและมีความรับผิดชอบ การปฏิบัติตามเคล็ดลับอย่างใกล้ชิดจะทำให้ได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายที่สนุกสนานยิ่งขึ้น
หากคุณเป็นคนที่ชอบเดินออกกำลังกายทุกวันให้งอข้อศอกขณะเดิน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณแกว่งแขนได้เร็วขึ้นและคุณจะขยับขาได้เร็วขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะออกกำลังให้เสร็จเร็วขึ้นหรือไปได้ไกลขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะที่คุณทำอีกด้วย! . ข้อผิดพลาดที่คนทั่วไปทำคือการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกวัน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเตือนว่าควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสัปดาห์ละสองถึงสามครั้งเท่านั้นเพื่อส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมและลดความเสี่ยงของความเครียด
การเล่นกีฬาสามารถช่วยได้มากในการออกกำลังกายส่วนบุคคล กิจวัตรประจำวัน กีฬาที่ต้องออกแรงหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ทุกโปรแกรมการออกกำลังกายควรมี กีฬาที่คุณชอบสามารถมีส่วนร่วมและยึดติดได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกาย
ฟังร่างกายของคุณเมื่อออกกำลังกาย อาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่นี่และค่อนข้างปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเริ่มออกกำลังกายรูปแบบใหม่ อาการปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณทำสิ่งต่างๆมากเกินไปและกำลังตกอยู่ในอันตรายที่จะทำร้ายตัวเองซึ่งอาจจะร้ายแรง แทนที่จะใช้ยาแอสไพรินด้วยตนเองหรือยาแก้ปวดชนิดอื่นให้ไปพบแพทย์ของคุณ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อเมื่อคุณออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทุกวันและนั่นหมายความว่าคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ ผสมผสานการออกกำลังกายของคุณและทำสิ่งที่แตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อให้ตัวเองมีสมาธิ
มีปัญหาในการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? หากคุณออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั่นอาจเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลว่าทำไม ลองออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อให้คุณได้รับอากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติ สิ่งนี้จะเติมพลังให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและทำให้ชีวิตใหม่มีความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย
คุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและเสริมสร้างความแข็งแรงของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึงยี่สิบเปอร์เซ็นต์ คุณควรยืด 20-30 วินาทีระหว่างเซ็ต การยืดกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่นาทีสามารถปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมาก
เมื่อคุณทำตามแผนการออกกำลังกายของคุณแล้วอย่าปล่อยให้การบาดเจ็บทำให้คุณออกจากเกม หากคุณได้รับการรักษาจากแพทย์ของคุณมีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บและออกกำลังกายบางประเภท กล้ามเนื้อทำงานที่ไม่ได้รับบาดเจ็บจะเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้คุณฟิตในขณะที่คุณรักษา
เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงเมื่อออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของคุณจะได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ ประมาณสองชั่วโมงก่อนช่วงออกกำลังกายของคุณให้ดื่มน้ำประมาณสองเสิร์ฟ (หนึ่งมื้อคือ 8 ออนซ์) ระหว่างออกกำลังกายคุณควรดื่มอย่างน้อย 5 ออนซ์ทุก ๆ 20 นาทีของการออกกำลังกาย การขาดน้ำอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายและอาจนำไปสู่การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้หากรุนแรง
การออกกำลังกายให้แข็งแรงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ เคล็ดลับที่แนะนำในบทความนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล เมื่อการออกกำลังกายรวมอยู่ในไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างเหมาะสมคุณจะสามารถได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการจากการออกกำลังกายของคุณมากยิ่งขึ้น