วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพของมนุษย์ตลอดไป หลายคนไปเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขาและไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่สิ่งเหล่านี้มี การดูเนื้อหาทางโภชนาการในกล่องซีเรียลไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างระมัดระวังและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรเพื่อส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีหลายสถานที่ในการค้นหาวิตามินซีรวมถึงมะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยว หากคุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออาหารเสริมที่ดีที่สุดคือ ซึ่งจะช่วยลดแผลสิวและการติดเชื้อ นอกจากนี้การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีมีผลดีต่อผู้ป่วยอัลไซเมอร์สมาธิสั้นและสมองเสื่อม
คุณชอบวิตามินเหนียวของลูกไหม? คุณอาจต้องการมากกว่าหนึ่ง ผู้ใหญ่จำเป็นต้องได้รับวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นเมื่อคุณทานมันจะไม่เพียงพอ ดูว่ามีกี่คนที่จะดีที่สุดเพราะมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
ผักผลไม้แปรรูปสดน้อยกว่าดังนั้นสุขภาพโดยรวมของคุณดีกว่าผักและผลไม้กระป๋อง กินให้ดี แต่จำไว้เสมอว่าอาหารเสริมนั้นจำเป็นต่อการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
อย่าแกว่งไปมาโดยโฆษณาทั้งหมดที่ล้อมรอบวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนรับสิ่งใหม่
ค้นหาข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เกี่ยวกับการเสริมว่าจะมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร โฆษณาบางรายการได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในการทำกำไรให้กับ บริษัท ที่ขายผลิตภัณฑ์ คุณเชื่อในสิ่งที่พวกเขาอ้างหรือไม่ พูดคุยข้อกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ
นำแคลเซียมคาร์บอเนตไปกับอาหารเพื่อเสริมสร้างสุขภาพกระดูก การทานแคลเซียมซิเตรตโดยไม่มีอาหารเป็นเรื่องที่ดี แต่การทานแคลเซียมคาร์บอเนตจะต้องดำเนินการเมื่อคุณกิน หากคุณล้มเหลวในการทำเช่นนี้คุณจะสูญเสียมันไปจากการดูดซึมที่ไม่มีประสิทธิภาพ
การได้รับสารอาหารจากอาหารเสริมนั้นมีประโยชน์เช่นเดียวกับการได้รับสารอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่สามารถดูดซึมได้โดยตรงจากอาหารเสริม แต่มันก็ยังทำงานเหมือนเดิมและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เหมือนกัน ลองใช้วิตามินวันนี้!
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมเท่าที่ผู้ใหญ่ทำดังนั้นอย่าลืมเลือกอาหารเสริมที่เป็นธรรมชาติปราศจากน้ำตาลให้กินทุกวัน หากคุณมีเด็ก ๆ ที่เป็นคนจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่นดังนั้นเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพูดถึงการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ การทำเช่นนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมค้นหาผู้ที่มี 100% ของมูลค่ารายวันของส่วนผสมส่วนใหญ่ เมื่อคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์มากที่สุด หากพวกเขามีสารอาหารแต่ละอย่างน้อยมากก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย
การรับประทานสังกะสีสามารถช่วยปรับปรุงอาการไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ การเสริมนี้จะป้องกันคุณจากการติดเชื้อและการเจ็บป่วยอื่น ๆ นอกจากนี้สังกะสียังช่วยปรับปรุงสุขภาพตาของคุณป้องกันการเสื่อมสภาพจอประสาทตาตาบอดและต้อกระจก แร่ธาตุที่จำเป็นนี้สามารถใช้ได้ทั้งภายในและภายนอก
เพื่อให้ได้สารอาหารมากที่สุดจากการผลิตให้กินมันดิบ หากคุณไม่ชอบผักสดหรือชอบทานอาหารเย็นด้วยความร้อนวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารคือใช้ไอน้ำ หลีกเลี่ยงการต้มโดยใช้ไมโครเวฟหรือ sauteing ผักของคุณและรับหม้อไอน้ำเพื่อช่วยรักษาสารอาหารให้ได้มากที่สุด
คุณใส่ใจเรื่องเล็กที่สุดหรือไม่? วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สงบและตื่นตัวคือการทานอาหารเสริมเช่นวิตามินซีวิตามินอีและสังกะสี เวลาส่วนใหญ่ที่คุณรู้สึกลดลงเพราะคุณขาดวิตามินบางชนิดดังนั้นการรับประทานวิตามินจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพที่ดี
วิตามินและแร่ธาตุช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความผิดปกติของระบบประสาทระบบหัวใจหลอดเลือดหัวใจต่อมหมวกไตและผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นท้องเสียปัญหาหัวใจตับถูกทำลายและเส้นประสาทถูกทำลาย ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้วิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป
การกิน “superberries” เช่นบลูเบอร์รี่สามารถเพิ่มผลของอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ บลูเบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันในนาม “ซุปเปอร์เบอร์รี่” เพราะมันมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สิ่งเหล่านี้สามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระและช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง พวกเขาอาจปกป้องคุณจากโรคมะเร็ง คุณยังสามารถพบสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในผลเบอร์รี่อื่น ๆ เช่นราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่
การรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมสามารถทำอะไรให้กับร่างกายของคุณได้ดีเพราะหลายคนไม่สนใจสิ่งที่สำคัญ ตอนนี้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภควิตามินของคุณและเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดี