ความฟิตเป็นสภาวะของจิตใจเช่นเดียวกับไลฟ์สไตล์ การเริ่มต้นแผนการออกกำลังกายใหม่เป็นเรื่องง่าย ลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหวและคุณก็มาแล้ว บทความนี้ออกแบบมาเพื่อให้คำแนะนำที่จะช่วยคุณพัฒนาระบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ
วิธีง่ายๆในการปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมสามารถทำได้ที่บ้าน เมื่อใดก็ตามที่แต่ละคนอยู่ที่บ้านพวกเขาสามารถขึ้นลงบันไดได้เป็นพิเศษทุกครั้งที่ใช้บันได การทำแบบนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่จะได้รับจากการใช้บันไดเป็นสองเท่า
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือเลือกงานอดิเรกที่ทำอย่างเช่นการเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับความสนุกสนานมากมายเท่านั้น แต่คุณยังได้เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากอีกด้วย การเล่นกระดานโต้คลื่นอาจเป็นงานอดิเรกที่ดีด้วย
พยายามหลีกเลี่ยงการทานยาลดความเจ็บปวดโดยตรงหลังจากออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดหรือคาดหวังในภายหลังก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาหลอกเมื่อพูดถึงการบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเวลาหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าจะยับยั้งการเติบโตของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง
หากคุณออกกำลังกายเหมือนกันในช่วงเวลาปกติคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น กิจวัตรนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นและจะเพิ่มความอดทน ตัวอย่างเช่นหากการออกกำลังกายตามปกติของคุณใช้เวลาครึ่งชั่วโมงให้ลองลดลงเหลือ 27 นาทีเมื่อคุณออกกำลังกายในอนาคต
หากคุณชอบดูโทรทัศน์ลองเพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อยในการรับชมทีวีของคุณ การดูทีวีขณะออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณลืมไปว่ากำลังออกกำลังกายอยู่ซึ่งจะช่วยเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกาย ลองใช้รายการโทรทัศน์เป็นตัวจับเวลา หากคุณรู้ว่าการแสดงดำเนินไปครึ่งชั่วโมงให้บอกตัวเองว่าคุณจะออกกำลังกาย 2 รายการ
เพื่อความฟิตให้ขับรถน้อยลงและเดินให้มากขึ้น หากคุณอาศัยอยู่ใกล้โรงเรียนของบุตรหลานและขับรถตามปกติทำไมไม่เดินด้วยกันทุกเช้า เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและใช้เวลาร่วมกัน หรือคุณสามารถเดินไปที่ตลาดใกล้เคียงได้หากของใช้หมด เพลิดเพลินไปกับการเดินเพื่อสุขภาพในขณะที่ประหยัดค่าเดินทาง!
เคล็ดลับที่ใช้งานง่ายในการออกกำลังกายคืออย่าหักโหมจนเกินไป บางทีคุณอาจไม่มีปัญหาเหมือนกับคนส่วนใหญ่และคุณมีแรงจูงใจมากและคุณไปโรงยิมเกือบทุกวัน วิธีนี้ยอดเยี่ยมมากยกเว้นบางครั้งคุณอาจจะผลักแรง ๆ สุดท้ายได้รับบาดเจ็บและไม่ได้ทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายใด ๆ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือการใช้หมุดนิรภัยเมื่อคุณกดบัลลังก์หรือทำท่า squats คุณสามารถตั้งหมุดนิรภัยในจุดที่คุณไม่ต้องการยกอีกต่อไป หมุดนิรภัยจะรับน้ำหนักหากคุณไม่มีแรงพอที่จะยกให้เสร็จ
การใช้งานอยู่เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความฟิต การค้นหาสิ่งที่เคยออกกำลังกายที่เราชอบที่สุดสามารถช่วยรักษาระดับการออกกำลังกายและทำให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงเคลื่อนไหวอยู่ ร่างกายที่ยังคงเคลื่อนไหวตลอดชีวิตสามารถมีอายุได้อย่างสง่างามเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายจะฟิตตลอดชีวิต
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดเหยียดหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง กล้ามเนื้อของคุณจะรวมตัวกันเป็นก้อนหลังจากออกกำลังกายและจะอยู่อย่างนั้น คุณต้องยืดกล้ามเนื้อออกเพื่อลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นและยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของคุณหลังการออกกำลังกายอีกด้วย
คุณต้องตัดสินใจให้แน่ชัดว่าต้องการอะไรและดำเนินการต่อไป ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายและไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ เมื่อคุณตั้งสติได้แล้วการต่อสู้จะน้อยลงเพราะคุณจะมุ่งมั่นที่จะมองผ่าน
ลุกขึ้นและก้าวต่อไป การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับร่างกายของเรา คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มเทเวลามากมายเพื่อรับประโยชน์จากผลลัพธ์ของการเริ่มแผนการออกกำลังกาย รวมเคล็ดลับที่คุณพบในกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณทำอะไรแล้วร่างกายของคุณจะขอบคุณ