สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณรู้พลังของการใช้วิตามินและแร่ธาตุ ทุกคนไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่วิตามินและแร่ธาตุสามารถทำเพื่อพวกเขา แต่โชคดีที่มีบทความเช่นที่ด้านล่างที่นี่เพื่อให้คำแนะนำในหัวข้อนี้ ทำต่อไปหากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีโดยการรับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม

การทานวิตามินจะช่วยให้รูปร่างของคุณดีขึ้นเมื่อออกกำลังกาย เมื่อคุณเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินในอาหารของคุณร่างกายของคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต้องได้รับการสังเคราะห์ถ้าร่างกายของคุณต้องการใช้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ศักยภาพใด ๆ ปฏิกิริยา ตัวอย่างหนึ่งก็คือแคลเซียมอาจขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นจึงไม่ควรนำมารวมกัน ดังนั้นเมื่อทานยาเม็ดเหล็กให้รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อทานยาลดกรดหรือแคลเซียมและไม่มีผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ภายในกรอบเวลานี้

กระดูกของคุณต้องพึ่งพาแคลเซียมในการเติบโตและแข็งแรง หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะดูดซับแคลเซียมมากขึ้นคุณต้องมีวิตามินดีในระบบของคุณ เป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินดีที่ต้องการจากแสงแดดอาหารและอาหารเสริม ร่างกายของคุณจะดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายเมื่อคุณได้รับสิ่งเหล่านี้

หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกวิตามินที่เหมาะสม วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

ติดตามจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์

แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะซื้อวิตามินและแร่ธาตุ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์ในส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ

กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย

ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่, คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องคุยกับแพทย์เรื่องการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง . หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จสิ้นแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ

คุณมีสารอาหารที่ขาดอยู่บ้างไหม? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมาก่อน

เมื่อคุณได้รับวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุคุณจะได้รับพลังงานที่ดีจากร่างกาย น่าเสียดายที่มีคนไม่มากที่ตระหนักถึงความสำคัญของการให้อาหารเสริมแก่ร่างกาย ตอนนี้คุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณมีคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนในขณะที่ร่างกายของคุณขอบคุณสำหรับมัน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile