อ่านเคล็ดลับเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย


0
อ่านเคล็ดลับเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย thumbnail

การฟิตร่างกายอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมาก สามารถเพิ่มอารมณ์ความแข็งแกร่งและความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น บทความนี้จะให้คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะทำให้เป็นจริงได้

เพื่อให้พอดีและอยู่ในสภาพพอดีคุณควรพิจารณาผลกระทบของวิถีชีวิตของคุณโดยรวม ในขณะที่เวลาส่วนน้อยของคุณเผื่อไว้สำหรับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณฟิตขึ้น แต่ก็มีประโยชน์มากมายที่จะได้รับจากวิธีการแบบองค์รวม ลดกิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้น้อยที่สุดและหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีส่วนช่วยในการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเสือภูเขาของคุณอย่าลืมเปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าเมื่อต้องจัดการกับเนินเขา สิ่งนี้จะทำให้น้ำหนักของคุณกระจายไปที่ยางหน้ามากขึ้นและให้แรงฉุดมากขึ้น เรียนรู้ที่จะรู้สึกว่าคุณต้องแจกจ่ายมากแค่ไหนและคุณจะพบว่าคุณจะปีนเขาได้สำเร็จมากขึ้น

การมีท่าทางที่ไม่ดีหมายความว่ากระดูกสันหลังของคุณไม่ได้จัดแนวอย่างถูกต้องในขณะที่ยืนนั่งหรือนอนราบ . จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาท่าทางที่ดีเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและไม่ทำให้เกิดการเสียดสีกับกระดูกหรือข้อต่อมากเกินไป แรงเสียดทานนี้หรือที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบอาจเป็นอาการที่เจ็บปวดและบางครั้งก็เป็นโรคที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน Abs ก็เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย พวกเขาต้องการเวลาพักฟื้น ดังนั้นคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะฝึกกล้ามท้องของคุณประมาณสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์

อย่าถือเอาการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ ผู้คนจำนวนมากตัดสินใจผิดพลาดในการตัดสินใจว่าเพียงเพราะพวกเขาออกกำลังกายนั่นหมายความว่าพวกเขาสามารถเพิ่มการเสิร์ฟพิเศษบางอย่างหรือกินทะเลทรายที่ทำให้อ้วนได้ การลดน้ำหนักในฟิตเนสเป็นเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปหากคุณกินเพื่อทดแทนแคลอรี่กำไรสุทธิของคุณจะเป็นศูนย์

ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่หรือพยายามทำอะไรอย่าคว้าที่นั่ง ด้านหน้าของคุณ. มันดึงเก้าอี้ไปข้างหลังและทำให้คนที่อยู่ในนั้นสะดุ้ง หากคุณไม่ต้องการรับผิดชอบต่อเครื่องดื่มที่หกและแล็ปท็อปที่แตกให้ใช้ที่เท้าแขนเพื่อพาตัวเองออกจากเก้าอี้

ให้การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ เขียนลงในปฏิทินของคุณหรือรวมไว้ในโปรแกรมตั้งเวลาของคุณ ถ้าคุณรอทำจนมีเวลาหรือคิดได้เมื่อไหร่ก็ทำไม่สำเร็จ คุณต้องมีความสม่ำเสมอจึงจะเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญ

หากคุณเสริมการออกกำลังกายด้วยเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงให้ลองดื่มทันทีหลังจากถึงจุดที่คุณไม่สามารถทำหน้าที่ต่อได้ หากคุณไม่ใช้อาหารเสริมคุณสามารถลองใช้นมสดทั้งไพน์ก็ได้ งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ถึง 5 ปอนด์ในช่วงสองเดือน

ปรับปรุงการพัตต์กอล์ฟของคุณด้วยการฝึกซ้อมที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำคือหมุนลูกกอล์ฟไปตามพื้นไปยังเป้าหมายที่กำหนดในระยะใดก็ได้ เพียงแค่โยนเบา ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำสิ่งนี้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยให้คุณตัดสินความเร็วและเส้นโดยไม่ต้องใช้ไม้กอล์ฟ

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มแสดงผมหยิกนักเทศน์ การหยิกนักเทศน์เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างลูกหนูของคุณ ช่วยสร้างส่วนล่างของลูกหนูและท่อนแขนของคุณ รูปร่างที่ดีในขณะที่ทำผมหยิกของนักเทศน์เป็นสิ่งสำคัญ

ความยืดหยุ่นของข้อเท้าเป็นจุดสำคัญสำหรับพัฒนาการเมื่อว่ายน้ำ คุณสามารถว่ายน้ำได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มความสามารถ “ตีนกบ” ที่เท้าของคุณ นั่งลงบนพื้น ปิดรองเท้า. ยืดขาของคุณไปด้านหน้าโดยให้ส้นเท้าตั้งอยู่บนพื้นจากนั้นชี้ไปข้างหน้าด้วยปลายเท้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นชี้กลับไปที่หน้าแข้งของคุณ ประมาณ 1 นาทีต่อวันจะทำเคล็ดลับ

ดังที่ได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้มีสิ่งดีๆมากมายที่มาจากความพอดี ผลประโยชน์ทางกายภาพนั้นชัดเจน แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวันและอารมณ์และทัศนคติโดยรวมที่ดีขึ้น การใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้ที่นี่จะช่วยให้คุณเดินทางได้ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile