เคล็ดลับการออกกำลังกายยอดนิยมตรงจากผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกาย

องค์ประกอบที่สำคัญสำหรับชีวิตของหลาย ๆ คนคือความฟิต การได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายมักเป็นเรื่องยากอย่างไรก็ตามข้อมูลในหลาย ๆ แหล่งนั้นไม่สมบูรณ์หรือไม่ถูกต้อง บทความนี้จะสอนสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

วิธีที่ดีในการรับลูกบอลกลิ้งคือการหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีจะช่วยคุณกำหนดเป้าหมายและสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับคุณ การไปโรงยิมอาจเป็นการข่มขู่เล็กน้อยในตอนแรก แต่ถ้าคุณให้ความช่วยเหลือจากมืออาชีพคุณจะไม่มีปัญหา คุณจะประสบความสำเร็จในเวลาไม่นาน

มอบของขวัญแห่งความรับผิดชอบให้ตัวเองด้วยการลงทะเบียนชั้นเรียนออกกำลังกายที่โรงยิมท้องถิ่นของคุณ เมื่อมีสถานที่เวลาและผู้คนที่คุณไว้ใจคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมัน มันกลายเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอคอยและสนุกไปกับการทำ

เพื่อเพิ่มความฟิตให้กับการออกกำลังกายของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ในช่วงพักสัปดาห์นี้ขอแนะนำให้พักผ่อนไม่เต็มที่ แต่ควรลดภาระงานลงครึ่งหนึ่ง

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคือการมีเพื่อนฟิตเนส ค้นหาคนที่คุณสนิทด้วยซึ่งกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักหรือทำให้กล้ามเนื้อบางส่วน คุณจะสามารถสนับสนุนและกระตุ้นซึ่งกันและกันให้ง่ายขึ้นในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

รับผิดชอบการออกกำลังกายที่คุณทำ ลองเข้าร่วมยิมเพราะการใช้เงินทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ที่นั่นและใช้ทรัพยากรเหล่านั้น หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมยิมจับคู่กับเพื่อนหรือสองคนเพื่อให้คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกัน การมีความรับผิดชอบต่อใครบางคนหรือบางอย่างทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับการออกกำลังกายของคุณ

วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการทำให้โปรตีนสั่นคลอนเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกระตุ้นให้กินอาหารขยะ โดยการเพิ่มเพียงโปรตีนผงน้ำแข็งและ splenda นิดหน่อยคุณจะมีของทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นซึ่งจะไม่ทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

หลังจากออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งหนึ่งที่คุณอาจต้องการทำ ใช้โปรตีน สิ่งนี้สามารถเป็นได้ทั้งในรูปแบบของโปรตีนเชคบาร์โปรตีนหรือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทั่วไป สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายและโดยรวมทำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้น

การตั้งค่าพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิมที่บ้านอาจเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา หรือเงินเพื่อไปโรงยิมมืออาชีพ การออกกำลังกายหลายอย่างสามารถทำได้ที่บ้านและยังสามารถบรรลุระดับความฟิตที่พวกเขาต้องการหากพวกเขาพยายาม

การกลัวและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางประเภท? นั่นคือเหตุผลทั้งหมดที่จะผลักดันตัวเองให้เริ่มและทำต่อไป ความไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณอ่อนแอในพื้นที่นั้น – เหตุผลยิ่งกว่านั้นในการเริ่มต้นและเอาชนะการฝืนใจของคุณ

การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณมี ออกไปซื้ออุปกรณ์แฟนซีหรือเข้ายิม แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำอะไรนอกจากร่างกายของคุณ คิดเกี่ยวกับ toe-touch, sit-ups, push-ups, crunches, แจ็คกระโดดและแม้กระทั่งการวิ่งในสถานที่

มีส่วนร่วมในคิกบ็อกซิ่งถ้าคุณสนุกกับศิลปะการต่อสู้ รูปแบบศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานนี้ได้รับการสอนและฝึกฝนในการฝึกออกกำลังกายจะส่งเสริมความแข็งแรงและความคล่องตัวโดยทั่วไป มันจะปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อสุขภาพหัวใจและความอดทนของคุณ นอกจากการส่งเสริมสุขภาพของคุณแล้วการเตะและต่อยที่คุณเรียนรู้สามารถใช้ในการป้องกันตัวเองได้ด้วย

มันเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่การออกกำลังกาย abs ทุกวันเป็นความคิดที่ดี นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณต้องหยุดพักเป็นระยะ ๆ ด้วยเหตุนี้ให้เวลาประมาณ 2 หรือ 3 วันเพื่อให้หน้าท้องของคุณพักผ่อนหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

จ่ายผู้ฝึกสอนก่อนเริ่มออกกำลังกายจริง ๆ สิ่งนี้ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะตามด้วยการออกกำลังกาย เหตุผลนี้คือเงินของคุณถูกใช้ไปแล้ว ด้วยเหตุนี้คุณจะถูกบังคับให้ติดตามในแต่ละเซสชันมากขึ้น

ถ้าคุณมีสุนัขคุณควรลองเดินเขาหรือเธอบ่อยขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย พาสุนัขของคุณออกไปเดินเล่นสองหรือสามครั้งต่อวันและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นกว่าที่คุณเพิ่งออกไปเดินเล่นหนึ่งวันต่อวัน

เดินไปทานอาหารกลางวัน หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่ทำงานลองเดินไปทานอาหารกลางวันที่สถานที่อย่างน้อยห้านาที ด้วยวิธีนี้หลังจากที่คุณกินและกลับไปทำงานคุณจะได้เดิน 10 นาทีที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเช่นกัน

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยคุณสร้าง กล้ามเนื้อน่องคือการเริ่มทำน่องที่เพิ่มขึ้น โรงยิมส่วนใหญ่มีเครื่องยกลูกวัวนั่งและพวกเขากำลังดำเนินการได้ง่ายมาก สิ่งที่คุณทำคือนั่งลงวางน้ำหนักลงบนเข่าแล้วยกน่องของคุณ

ถ้าการออกกำลังกายไม่ใช่สำหรับคุณ – ไม่ว่าคุณจะยุ่งเกินไปหรือทำให้แย่ลง – ยังพยายามหาเวลาให้ ทำยี่สิบนาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือการยกน้ำหนักสองครั้งต่อสัปดาห์ แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยนี้ก็แสดงให้เห็นว่าสุขภาพของคุณดีขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการได้รับความสำคัญของการออกกำลังกายในชีวิตของทุกคนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงข้อมูลที่ผิดพลาดและค้นหาความจริง ข้อมูลในบทความข้างต้นจะให้ข้อมูลพื้นฐานเพื่อให้คุณเริ่มต้นวันนี้