คุณกำลังมองหาที่จะลดน้ำหนัก? การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องพยายามอย่างไร้รสนิยมและไร้รสชาติ เราจะให้คำแนะนำและเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จและลดความอ้วนด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ทำตามเคล็ดลับของเราและคุณจะไปถึงเป้าหมายของคุณได้ดี
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการสมัครเข้าใช้บริการตัวอย่างส่วนตัว คนทั่วไปอาจไม่รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายมากนักและพวกเขาจะถูกข่มขู่เมื่อเข้ายิม ด้วยความช่วยเหลือและคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคุณจะมีความพร้อมมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนจากการดื่มโซดาปกติไปเป็นโซดาอาหาร ทุกคนรู้ว่าโซดาปกติให้คุณค่าทางโภชนาการที่แย่ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับโซดาคือน้ำ แต่ถ้าคุณไม่สามารถเลิกโซดาได้คุณควรเปลี่ยนเป็นโซดาอาหารแทน
เมื่อคุณต้องการทานของว่างหรือทานอาหารให้แน่ใจว่าคุณนั่งที่โต๊ะ กิน. การนั่งทานข้าวช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง “การกินอย่างไม่มีเหตุผล” ในขณะที่ลดน้ำหนักเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกินมากกว่าที่คุณวางแผนไว้ การรับประทานอาหารที่โต๊ะยังช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่างๆได้ด้วย
วิธีหนึ่งที่จะส่งเสริมให้คุณลดน้ำหนักคือการเก็บกางเกงยีนส์น่ารักที่มีขนาดเล็กเกินไปในตู้เสื้อผ้าของคุณ พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีขนาดเล็กเกินไปเพียงอย่างเดียวก็สบายเกินไปที่จะสวมใส่ออกจากบ้าน ลองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณจะมีความสุขเมื่อความขยันหมั่นเพียรของคุณเพราะคุณจะดู smokin ‘ในกางเกงยีนส์เก่า “ใหม่” ของคุณ
การกินซุปสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะถ้าคุณวางไว้ในตู้เย็นให้เย็นก่อนทานอาหาร ไขมันส่วนใหญ่จากน้ำซุปจะย้ายไปที่ด้านบนของชามช่วยให้คุณสามารถตักออกมาโยนมันออกไปและช่วยตัวเองก่อนที่คุณจะสนุกกับมื้ออาหารของคุณ
เมื่อทานอาหารใด ๆ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยง ไขมันอิ่มตัวใด ๆ ไขมันอิ่มตัวนั้นผิดธรรมชาติและเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคุณที่จะทำลายมัน สูตรโมเลกุลของพวกมันคือเส้นตรงและมันยากกว่าสำหรับเอนไซม์ที่จะย่อยมันเมื่อเทียบกับไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีจุดในเพื่อให้เอนไซม์ย่อยสลายได้ง่ายขึ้น
เมื่อคุณกินอาหารเสร็จครึ่งหนึ่ง หยุดสักครู่ บ่อยครั้งที่ร่างกายของคุณมีปัญหาในการรู้ว่าเมื่อใดที่ไม่ต้องการอาหารอีก เพียงจำไว้ว่าให้หยุดสักครู่ระหว่างหลักสูตรเป็นนิสัยปกติ หยุดพักสักครู่เพื่อประเมินระดับความหิวของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณการกินของคุณในระดับที่เหมาะสม
ปล่อยให้ตัวเองทาน การลิดรอนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการสูญเสียน้ำหนักที่ล้มเหลว เมื่อคุณกีดกันตัวเองจากอาหารที่คุณรักอย่างสมบูรณ์มันมักจะนำไปสู่การดื่มสุราถ้าการแก้ไขของคุณอ่อนแอ แทนที่จะกำจัดอาหารขยะที่คุณชื่นชอบอย่างสมบูรณ์ปล่อยให้ตัวเองเป็นจำนวนเล็กน้อยในการรักษาเป็นครั้งคราว การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ – คุกกี้เดียวแทนที่จะเป็นทั้งแพคเกจจะทำให้คุณพอใจกับฟันหวานของคุณโดยไม่ทำให้อาหารของคุณเสีย
แผนการลดน้ำหนักใด ๆ ที่คุณพยายามจะกำจัดปอนด์ที่ดื้อเหล่านั้นสามารถสรุปได้ง่าย และประโยคสั้น ๆ คุณต้องกินให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น! แน่นอนว่าแผนอาหารจำนวนมากจะมีรายการเมนูและแบบฝึกหัดที่คุณสามารถลองได้ แต่ประโยคง่ายๆนั้นบอกว่าทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการอดอาหาร
การขจัดความเครียดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในการเข้าถึงระดับน้ำหนักที่ คุณต้องการ หากคุณมีเวลาในระหว่างวันลองนั่งสมาธิสักครึ่งชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้คุณวางปัญหาทั้งหมดไว้ข้างหลังเพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับงานที่ทำอยู่และลดความอยาก
ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักให้วางถ้วยตวงไว้ในตู้กับข้าว ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะไม่เพียงแค่ดวงตาบางส่วนอีกต่อไปและคาดเดาว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือเท่าไร เมื่อคุณป้อนซีเรียลหนึ่งถ้วยลงในสมุดบันทึกอาหารของคุณคุณจะรู้ว่ามันเป็นซีเรียลหนึ่งถ้วยและสามารถป้อนปริมาณแคลอรี่ที่ถูกต้อง
เพียงเพราะมีอาหารบนจานของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับประทานต่อไป ทันทีที่คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณเต็มคุณจะต้องลุกจากโต๊ะ หากคุณอยู่ในร้านอาหารคุณควรขอห่ออาหารให้คุณเพื่อนำกลับบ้าน
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อกำจัดขนมที่คุณชื่นชอบ ไอศครีมไขมันต่ำถือว่าหรือคุกกี้แคลอรี่ 100 แพ็คหรือขนมเค็มเหมาะสำหรับการนี้ กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับบางครั้งในขณะที่ยังรักษาปริมาณแคลอรี่ของคุณใกล้เคียงกับสิ่งที่คุณต้องการ
เมื่อคุณอดอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูระยะยาวของกระบวนการ ซึ่งรวมถึงการมีเมตตาต่อตัวเองหากคุณล้มเหลวหรือ “โกง” ในอาหาร หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปฏิบัติต่อตัวเองนั่นเป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ทุกครั้ง จำไว้ว่าคุณกำลังพยายามสร้างนิสัยที่ยาวนานในการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น จิตใจที่แข็งแรงและทัศนคติที่มีความสุขนั้นมีความจำเป็นต่อการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบขยี้
แบ่งปันเป้าหมายของคุณ บอกต่อครอบครัวเพื่อนและแม้แต่สื่อโซเชียลของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก ยิ่งคุณบอกคนมากเท่าใดคุณก็ยิ่งต้องรับผิดชอบมากขึ้นตามเป้าหมาย เมื่อมีผู้คนมากมายเฝ้าดูและดึงคุณคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ
ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่คุณจะสูญเสีย ไม่ว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคืออะไรหากคุณใช้พอยน์เตอร์ของเราน้ำหนักจะลดลง ลดน้ำหนักได้สำเร็จคุณสามารถทำได้ ลืมความล้มเหลวก่อนหน้านี้ – คราวนี้มันจะแตกต่างกัน