เคล็ดลับสุขภาพและการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์


0
เคล็ดลับสุขภาพและการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ thumbnail

คุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายหรือไม่? หากคุณรู้สึกสูญเสียในเรื่องที่จะเริ่มเรียนรู้วิธีทำแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวด้วยวิธีใด ๆ นั่นเป็นความรู้สึกที่มีเหตุผลอย่างสมบูรณ์ที่จะมี แต่ทางออกอยู่ด้านล่าง อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเรียนรู้วิธีเข้าฟิตเนส

ตรวจสอบให้แน่ใจและหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ทำมันต่อไป หากคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายโอกาสที่คุณจะหาเหตุผลที่จะหยุดทำ ลองทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันและช่วงเวลาต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ อาจเป็นไปได้ว่าการแบ่งเขตเป็นรูปไข่จะช่วยหลอกล่อหรือว่ายน้ำตอนเช้าช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ การวิ่งจ็อกกิ้งรอบลู่ก่อนอาหารค่ำอาจเป็นตั๋วสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณกลับมามากขึ้นและคุณจะลดน้ำหนักได้ดี

อย่าสมัครสมาชิกโรงยิมที่มองไม่เห็น ห้องออกกำลังกายอาจแตกต่างกันอย่างมากในแง่ของการตกแต่งบรรยากาศจุดเน้นและอุปกรณ์ ความรู้สึกของการออกกำลังกายสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อความถี่ที่คุณไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชอบการจัดวางสิ่งอำนวยความสะดวกและแม้แต่คนอื่น ๆ ที่ออกกำลังกาย หากโรงยิมไม่เหมาะกับคุณคุณจะไม่ไปดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบด้วยตนเอง

ในตอนท้ายของการออกกำลังกายอย่างละเอียดถี่ถ้วนแทนที่จะหยิบเครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำให้ลอง นมช็อคโกแลต. นมช็อคโกแลตแสดงให้เห็นว่าให้ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับน้ำ แต่ช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวเร็วขึ้นในการฝึกซ้อม คุณจะสามารถกลับไปออกกำลังกายครั้งอื่นได้เร็วกว่าถ้าคุณเลือกเครื่องดื่มอื่น

เปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำในแต่ละวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คนที่มักจะวิ่งทุกวันควรเปลี่ยนไปเล่นแอโรบิคโดยใช้เชือกกระโดดหรือฝึกความแข็งแรงในวันถัดไป การวิ่งกลางแจ้งให้ความรู้สึกแตกต่างจากการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์และจะส่งผลต่อร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆ ด้วยการรักษาความหลากหลายในการออกกำลังกายร่างกายจะไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งและการลดน้ำหนักจะดีขึ้นต่อไป

วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือการพูดถึงเป้าหมายของคุณกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ บางครั้งคนอื่น ๆ ก็ต้องการเพียงแค่การเขยิบเล็กน้อยเพื่อก้าวไปและเป็นเรื่องดีที่สามารถทำตามเป้าหมายของคุณร่วมกับคนอื่น ๆ คุณจะมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากคนอื่นสนใจสิ่งเดียวกัน

Jumping jack เป็นการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกแบบคลาสสิกที่คุณสามารถทำได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือกระโดดและแยกแขนและขาออก จากนั้นกระโดดอีกครั้งและกลับสู่ท่ายืนปกติ ทำซ้ำประมาณ 20 ถึง 25 ครั้งต่อวัน หากคุณมีความแข็งแรงมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนแจ็คได้

หลายคนพยายามออกกำลังกายหน้าท้องทุกวัน คุณไม่ควรทำเช่นนี้หากต้องการซิกซ์แพ็ก คุณต้องพักกล้ามเนื้อวันเว้นวันหรือทุกสองวัน รอสองหรือสามวันระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ออกกำลังกายที่ลานเพื่อทำกิจกรรมออกกำลังกายได้ง่าย การทำงานในสวนทุกประเภทจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและทำให้เพื่อนบ้านของคุณอิจฉา กิจกรรมนี้ผสมผสานความสนุกสนานการดูแลรักษาสนามที่สำคัญและการออกกำลังกาย พยายามทำงานในสนามอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย คุณอาจหลงทางและจบลงด้วยการมีสนามหญ้าที่สวยงามและร่างกายที่สวยงาม

การทำงานย้อนกลับสามารถทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่การได้รับไม่ใช่ความเจ็บปวด การนับจำนวนพนักงานของคุณลงแทนที่จะเพิ่มขึ้นคุณสามารถใช้กลอุบายทางจิตใจกับตัวเองได้ คุณมักจะให้ความสำคัญกับจำนวนที่เหลือเมื่อเทียบกับจำนวนเงินที่คุณได้ทำไป เมื่อจำนวนลดน้อยลงคุณจึงมีแรงบันดาลใจที่จะเล่นให้เสร็จ

คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ตัวได้โดยการทำลิฟท์ที่ตายแล้ว การออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการใช้กล้ามเนื้อหลังของคุณเพื่อยกบาร์โดยให้น้ำหนักที่ปลายแต่ละข้างจนถึงสะโพก จากนั้นคุณต้องล็อคสะโพกของคุณและวางบาร์ลงกับพื้นแล้วยกขึ้นอีกครั้ง

ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกชีวิต ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะได้รับการซ่อมแซมที่ปกติไม่สามารถทำได้ในขณะที่คุณตื่น อัตราการเต้นของหัวใจของคุณก็ลดลงเช่นกันและคุณอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายที่สุด นี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย

ฟิตเนสไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด แน่นอนว่าสามารถแข่งขันได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น มันสามารถเป็นกิจกรรมส่วนตัวได้ ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีการทำและสิ่งที่ต้องทำมากขึ้นแล้วลองดูสิ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile