หลายคนไม่ตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายต่อชีวิตของพวกเขา การออกกำลังกายเป็นมากกว่าการลดน้ำหนัก มันมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ นี่คือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตร่างกายและผลักดันคุณไปสู่การออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม
เมื่อออกกำลังกายอย่าออกกำลังกายอย่างหนักหรือออกกำลังกายซ้ำ ๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำอย่างช้าๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกถึงการต่อต้านได้จริง พยายามต่อต้านการทำเร็วที่สุด นี่เป็นความผิดพลาดที่คนทั่วไปจะทำเมื่อพวกเขาเหนื่อยเกินไป
เพื่อเพิ่มความอดทนของคุณให้หายใจได้เต็มที่และจากไดอะแฟรมเมื่อคุณออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่ง สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณออกซิเจนและความจุปอดของคุณและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น หากคุณไม่ทราบวิธีการหายใจจากกะบังลมคุณสามารถนอนและวางอะไรลงบนท้องของคุณแล้วฝึกให้มันขึ้นและลงเมื่อคุณหายใจเข้าและหายใจออก
ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถวิ่งได้ การวิ่งมาราธอนโดยไม่ต้องฝึกมัน ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตปัจจุบันของคุณจะกำหนดระยะเวลาที่คุณจะไปถึงเป้าหมาย หากคุณไม่ได้เป็นนักวิ่งในตอนนี้อย่าคาดหวังว่าจะเริ่มต้นด้วยการวิ่งไปสองสามไมล์ได้ทันที สร้างมันขึ้นมา เริ่มต้นด้วยการเดินแล้วเดินและวิ่งจนกว่าคุณจะถึงจุดที่คุณสามารถวิ่งได้ตลอดเวลา
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณควรเพิ่มแบบฝึกหัดความต้านทานในระบอบการออกกำลังกายของคุณ ประเภทของการฝึกความต้านทานรวมถึงน้ำหนักฟรีลูกบอลออกกำลังกายวงออกกำลังกายและเครื่องออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทนี้มีประโยชน์ต่อกระดูกของคุณเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการสูญเสียไขมัน ไม่มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์หากไม่มีการฝึกความต้านทาน
ลงทุนในรองเท้าออกกำลังกายคุณภาพดี เท้าของคุณจะเล็กลงในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้น เพื่อหาแบบที่ดีที่สุดไปช้อปปิ้งรองเท้าหลังจากที่คุณออกจากงานหรือในตอนเย็น โดยเวลานี้เท้าของคุณจะใหญ่ที่สุด ขนาดที่พอดีจะช่วยให้คุณมีนิ้วประมาณครึ่งนิ้วระหว่างปลายเท้าและปลายรองเท้า
หากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณรวมการออกกำลังกายแยกต่างหากสำหรับร่างกายและกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มให้ลองใช้เคล็ดลับนี้: หลังจากทำแต่ละเซ็ตเสร็จ ครึ่งนาทีเพื่อยืดและเกร็งกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งตั้งเป้าหมายไว้ การทำเช่นนั้นอาจเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์!
ท้องเบียร์ปากแข็ง? โชคไม่ดีที่ซิตอัพและ crunches เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้หน้าท้องราบลื่น การศึกษาแสดงว่าจะใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของล้าน crunches จริงเผาไขมันปอนด์เดียว ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการรวมการออกกำลังกายหน้าท้องกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเปลี่ยนแปลงอาหาร
การออกกำลังกายในตอนเช้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่อยู่ประจำในช่วงเช้าตรู่ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญของคุณทำงานช้า การออกกำลังกายในการเตะตอนเช้าจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณเริ่มเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายสั้น ๆ เป็นเวลาห้านาทีหรือออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ
ถ้าคุณเป็นนักเรียน ทีมกีฬาเป็นสิ่งที่ดีในการปลูกฝังวินัยและจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและการวิ่งที่คุณจะทำในระหว่างการฝึกจะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการ
การฟิตร่างกายต้องใช้เวลาพอสมควร มันไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่การออกกำลังกายเป็นประจำและการทำตามความสำเร็จของคุณสามารถช่วยได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณทำและตัดสินใจที่จะออกกำลังกายของคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จงมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสุขเช่นกัน