เคล็ดลับเด็ด ๆ สำหรับการเข้ารูป


0
เคล็ดลับเด็ด ๆ สำหรับการเข้ารูป thumbnail

บางทีคุณอาจพยายามออกกำลังกายและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมาก่อน แต่ก็หมดแรงจูงใจ โอกาสของคุณคือความพยายามของคุณล้มเหลวเพราะคุณไม่รู้เกี่ยวกับการทำงานและสิ่งที่ไม่พอ อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับการออกกำลังกายคือการเปลี่ยนลำดับที่คุณนับ การทำเช่นนั้นจะส่งผลให้เกิดการคิดเชิงบวกและผลักดันให้คุณทำดีกว่า มันจะมีผลเกือบ “ตกต่ำ” สำหรับสมองของคุณ การผลักดันตัวเองเป็นเรื่องเกี่ยวกับการคิดในเชิงบวกและการหลอกให้สมองทำงานให้กับคุณ

เซ็กส์เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่น่าทึ่ง นี่เป็นแบบฝึกหัดที่น่าตื่นเต้นและน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก คุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

เคล็ดลับที่ดีในการฟิตคือการใช้งานเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน ผู้คนจำนวนมากกลับบ้านจากที่ทำงานรู้สึกเหนื่อยและแก้ตัวให้ขี้เกียจ คุณไม่ต้องการตกหลุมพรางนั้น ออกไปเดินเล่นหรือพบปะกับเพื่อนฝูง

การทุ่มเท 30 นาทีเพื่อออกกำลังกายทุกเย็นสามารถไปได้ไกล คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากที่คุณบริโภคตลอดทั้งวันด้วยการทำ push ups และซิทอัพเมื่อกลับถึงบ้าน คุณต้องการผลักดันตัวเองทุกครั้งเช่นกันเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่เร็วที่สุด

รวมการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ไว้ในระบอบการออกกำลังกายของคุณ คุณจะไม่เบื่อและคุณจะสามารถสัมผัสวิธีต่าง ๆ เพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ที่คุณอาจไม่เคยลอง รักษาร่างกายที่ต้องการการออกกำลังกายมากที่สุดเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุดและออกกำลังกายที่ผ่อนคลายมากที่สุดในเวลาที่คุณไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายเลย

อย่ารับความเจ็บปวดขณะออกกำลังกาย ความเจ็บปวดไม่ใช่สัญญาณว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องและคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ถ้าคุณไม่หยุดเมื่อคุณทำมากเกินไป รู้ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกตึงเครียดตามธรรมชาติในกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดทันที หากความเจ็บปวดไม่หยุดลงเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จให้ลองไปพบแพทย์

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการนับการทำซ้ำไปข้างหลัง สิ่งนี้จะช่วยคุณในการทำพนักงานมากขึ้นเพราะเมื่อคุณเข้าใกล้จุดจบของเซตคุณจะไม่คิดถึงจำนวนพนักงานที่คุณทำไป แต่คุณจะคิดถึงจำนวนที่เหลืออยู่ซึ่งจะช่วยให้คุณบีบตัวแทนสองสามครั้งสุดท้ายออกมาได้

การกดบัลลังก์เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนนิยามว่าเป็นการออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหน ทุกคนต้องการทราบวิธีกดบัลลังก์ให้มากขึ้น เคล็ดลับที่ดีคือดูที่มือของคุณในขณะที่ยกบาร์ขึ้น

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด กล้ามเนื้อหน้าท้องมีสามกลุ่มซึ่งรวมถึง abdominals ส่วนบน, abdominals ที่ต่ำกว่าและ obliques มีแบบฝึกหัดง่าย ๆ หลายแบบที่คุณสามารถทำได้เพื่อตีกลุ่มเหล่านี้

แทนที่จะวิ่งและวิ่งเพื่อพยายามสร้างความเร็วในการวิ่งคุณควรลองฝึกน้ำหนัก การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการฝึกความต้านทานทุกประเภทจะลดความล่าช้าในร่างกายของคุณและจะทำให้ร่างกายของคุณก้าวไปข้างหน้าได้เร็วขึ้น

เคล็ดลับที่ดีสำหรับคุณที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการเข้าร่วมทีมพายเรือ การพายเรือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่สุดที่คุณสามารถทำได้และมันยังช่วยเสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับโอกาสเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ที่สวยงามขณะออกกำลังกาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ติดการออกกำลังกาย ฉันหมายความว่าคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ไปโรงยิมตลอดเวลาหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายตลอดเวลา สิ่งนี้นำไปสู่การที่คุณเชื่อว่าคุณต้องใหญ่ขึ้นและหันไปหาแหล่งอื่นเพื่อช่วย

คุณควรได้รับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่อออกกำลังกายให้พยายามทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงที่เหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าหัวใจของคุณจะได้รับการออกกำลังกายอย่างมีสุขภาพดี

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยทุกวันหากพวกเขายังคงมีน้ำเพียงพอ มีรายงานว่าการคายน้ำอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหอบหืดในขณะออกกำลังกาย การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดที่ออกกำลังกายมีการทำงานของปอดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อขาดน้ำ ทฤษฏีนั้นคือการที่ร่างกายขาดน้ำสามารถทำให้ทางเดินหายใจของปอดแน่น

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณคือการเรียนรู้กีฬาที่เพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของคุณ

ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายมากกว่าการหางานที่น่าทำ ทางออกที่ง่ายคือการค้นหากิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือดที่สนุก บางคนไม่สนุกกับการวิ่งและจะได้รับประโยชน์ระยะยาวจากกิจกรรมนี้น้อยมากเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันน้อยลง โดยการรวมกิจกรรมที่คุณพบว่าสนุกสนาน (เช่นว่ายน้ำกีฬาพายเรือและอื่น ๆ ) ทำให้ง่ายต่อการมีแรงจูงใจ

เพื่อปรับปรุงระดับความฟิตของคุณให้เร็วขึ้นช้าลง ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณยกน้ำหนักให้ลดระยะหดตัวของลิฟต์ ใช้เวลาสิบวินาทีต่อการทำซ้ำและคุณจะเห็นการปรับปรุงเร็วกว่าถ้าคุณใช้เวลาสองวินาที ลองเป็นเวลาหกสัปดาห์และคุณควรเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

เพื่อความฟิตที่ดีขึ้น Squats อาจไม่สนุก แต่พวกมันจะได้ผลเร็ว ในการหมอบอย่างถูกต้องให้วางเท้าทั้งสองห่างจากกันโดยให้หลังเหยียดตรงแล้วงอเข่า 90 องศา รักษาหัวเข่าของคุณไว้ข้างหลังเท้าของคุณ ยืนตัวตรงแล้วทำซ้ำ ทำซ้ำสามถึงสิบห้าชุด

ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายแล้วก็ถึงเวลากำหนดตารางเวลาแล้วทำตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นอย่างช้าๆและเพิ่มแบบฝึกหัดใหม่ ๆ ใช้เวลาของคุณอย่าหมดแรงและมีช่วงเวลาที่ดี: องค์ประกอบทั้งสามนี้มีความสำคัญต่อการออกกำลังกาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile