การรักษาความฟิตเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามไปจนหมดรูปร่างดังนั้นจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายทางกายภาพ อย่างไรก็ตามการทำงานเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงนั้นคุ้มค่าทั้งในผลทันทีและผลประโยชน์ในระยะยาว นี่คือเคล็ดลับบางประการในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีในอีกหลายปีข้างหน้า
หากคุณเลือกวิ่งหรือเดินเป็นการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่สบายและพอดีกับคุณ รองเท้าที่ไม่พอดีอย่างดีที่สุดอาจทำให้คุณมีแผลพุพองเจ็บปวดเมื่อคุณเดินหรือวิ่งเสร็จ ที่เลวร้ายที่สุดพวกเขาสามารถทำให้คุณสะดุดและทำให้คุณบิดข้อเท้า
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายของคุณอย่าลืมวิ่งอย่างถูกต้อง วิธีนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย เทคนิคการวิ่งที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการดันเท้าออกและลงเท้าหน้าเมื่อเกือบจะอยู่ใต้ลำตัว เมื่อรวมกับท่าทางที่เหมาะสมจะช่วยให้ออกกำลังกายได้ดี
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและสามารถป้องกันได้ของความเครียดของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายขณะสวมรองเท้าเก่าและชำรุดซึ่งไม่สามารถรองรับและ รองรับเท้า ให้คิดว่ารองเท้าออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งของอื่น ๆ ที่เน่าเสียง่ายและกำหนด “วันหมดอายุ” แม้กระทั่งรองเท้าคุณภาพสูงสุดห้าร้อยไมล์คืออายุการใช้งานทั่วไป
เพื่อปรับปรุงระบบการออกกำลังกายของคุณคุณควรพยายามเพิ่มความเร็วในการว่ายน้ำของคุณ คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเท้า เมื่อคุณมีเท้าที่ยืดหยุ่นคุณสามารถขับเคลื่อนผ่านน้ำได้เร็วขึ้น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นนี้คุณควรนั่งบนพื้นด้วยเท้าเปล่า เหยียดขาออกโดยให้ส้นเท้าแตะพื้น ชี้นิ้วเท้าของคุณออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วงอเข้าหาหน้าแข้งให้มากที่สุด ทำสิ่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะทำให้คุณต้องสร้างความแข็งแกร่งหากคุณมีน้ำหนักเกินและไม่ได้ใช้งาน คุณสามารถเริ่มเพิ่มความแข็งแกร่งได้โดยใช้เทคนิคการหายใจ เมื่อออกกำลังกายคุณจะได้รับ “ลม” อย่างแท้จริง เรียนรู้ที่จะรับออกซิเจนให้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายและคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาได้
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณได้รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม ไม่ควรวิ่งในรองเท้าที่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะเพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส คุณสามารถแพลงข้อเท้าของคุณได้อย่างง่ายดาย รองเท้าวิ่งที่ดีคุ้มค่ากับเงินที่เสียไป
การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในขณะที่ทำกิจกรรมทางโลก หากคุณไปซื้อของให้จอดรถให้ห่างจากร้านค้ามากขึ้นเพื่อให้คุณเดินต่อไปอีกหน่อย ออกไปเดินเล่นสุนัขของคุณ แต่ใช้เวลาเดินนานกว่าปกติเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเล็กน้อย การเพิ่มการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในกิจกรรมประจำวันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกาย
ดูโทรทัศน์ให้น้อยลง การนั่งดูรายการทีวีเพียงไม่กี่ชั่วโมงหมายความว่าคุณไม่ได้อยู่เฉยๆซึ่งหมายความว่าระบบเผาผลาญของร่างกายจะทำงานช้าลง ยิ่งไปกว่านั้นโอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนโทรทัศน์ที่คุณดู แทนที่จะดูโทรทัศน์ลองเดินเล่นหรือเล่นเกม
ถ้าคุณอยากตีซอฟต์บอลให้เก่งขึ้นคุณควรลองเล่น Foosball Foosball เรียกอีกอย่างว่าฟุตบอลโต๊ะเป็นเกมบนโต๊ะที่ลูกบอลเคลื่อนที่โดยการควบคุมแท่งที่ติดอยู่กับรูปแกะสลักของผู้เล่น การเล่น Foosball เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการประสานมือและตาซึ่งจะช่วยคุณในการตีซอฟต์บอลได้มาก
อย่าลืมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่คุณมองไม่เห็น! กล้ามเนื้อหน้าท้องบางส่วนมักไม่ได้ออกกำลังกายเพราะมันซ่อนอยู่ ในการแก้ไขปัญหานี้ให้ดูดหน้าท้องของคุณให้แน่นและถือไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้วันละหลาย ๆ ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้
นักการตลาดออนไลน์จำนวนมากเริ่มเสนอตัวเลือกการชำระเงินให้กับลูกค้าไม่เพียงพอและส่งผลเสียต่อธุรกิจในที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยอมรับ PayPal และบัตรเครดิตเป็นอย่างน้อย จากนั้นคุณสามารถพัฒนาให้ยอมรับ e-wallets มากขึ้นและแม้กระทั่ง e-check เมื่อเวลาผ่านไปและธุรกิจของคุณก็เริ่มต้นขึ้น
น้ำเป็นของเหลวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายของคุณ แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มโปรตีนซึ่งเต็มไปด้วยแคลอรี่และน้ำตาลให้ดื่มน้ำแทน น้ำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ในบทความการฟิตร่างกายอาจเป็นงานหนัก แต่ผลตอบแทนที่ได้รับจากความพยายามของคุณจะคุ้มค่า งาน. การรักษาสมรรถภาพทางกายที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตที่มีอยู่ตอนนี้ได้เต็มที่มากขึ้น ทำตามคำแนะนำที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้เพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ดีขึ้น