เคล็ดลับและเคล็ดลับในการฟิตและสุขภาพดี


0
เคล็ดลับและเคล็ดลับในการฟิตและสุขภาพดี thumbnail

การต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตคือการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเป็นกิจวัตรอย่างต่อเนื่อง แต่เนื่องจากมีเรื่องให้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดจุดเริ่มต้น บทความต่อไปนี้จะให้แนวคิดดีๆที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่พอดียิ่งขึ้น

เพื่อการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ประโยชน์ของการดื่มน้ำปริมาณมากไม่ได้สิ้นสุดที่ประตูโรงยิม นอกเหนือจากการเพิ่มพลังให้กับผู้ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วงแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมและช่วยในการย่อยอาหารตลอดทั้งวัน การให้น้ำโดยรวมเป็นอีกส่วนหนึ่งของแผนการออกกำลังกายโดยรวม

วิธีการที่ยอดเยี่ยมในการมีรูปร่างที่ดีคือการเลือกกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อของร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่น จับตาดูชั้นเรียนที่อยู่ใกล้กับที่คุณอาศัยอยู่

ลองทำสิ่งต่างๆเมื่อคุณกำลังจะเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย เนื่องจากมีกิจกรรมให้ทำมากมายคุณจึงสามารถหาวิธีออกกำลังกายได้หลายวิธีโดยไม่ต้องเข้ายิม สิ่งนี้มีความสำคัญมากในการวางแผนกิจวัตรประจำวันที่จะทำให้คุณสนใจและมีแรงบันดาลใจ

การออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนที่ยอดเยี่ยมในร่างกายของคุณที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินดังนั้นจงใช้เวลาและสนุกกับมัน ให้เวลาตัวเองสักสองสามนาทีหลังจากออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของสารเอ็นดอร์ฟินที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ นี่คือผลตอบรับเชิงบวกสำหรับร่างกายของคุณที่จะทำให้คุณกลับมามากขึ้นในแต่ละวัน

คุณสามารถประหยัดเวลาในโรงยิมได้โดยการพักผ่อนเท่าที่จำเป็นเท่านั้น ไม่สำคัญที่จะต้องพักระหว่างทุกชุด คุณสามารถหยุดพักได้ตามต้องการ คุณอาจจะต้องการพักผ่อนน้อยลงระหว่างเซ็ตแรก ๆ ของคุณและหยุดพักมากขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณเมื่อยล้า วิธีนี้สามารถลดเวลาออกกำลังกายของคุณได้ 15 ถึงยี่สิบเปอร์เซ็นต์

ทุกครั้งที่คุณยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะคุณควรงอตะโพกของคุณ นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับก้นของคุณ แต่ที่สำคัญที่สุดคือมันช่วยให้คุณลดโอกาสบาดเจ็บได้น้อยที่สุดเนื่องจากร่างกายของคุณถูกบังคับให้จัดตำแหน่งตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถช่วยจัดท่าทางและกระดูกสันหลังของคุณในกระบวนการได้เช่นกัน

เพื่อลดกรดไหลย้อนจากอาหารของคุณให้กินโปรตีนจากพืชมาก ๆ โปรตีนจากพืชย่อยง่ายและได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติที่ได้รับผลกระทบจากกรดไหลย้อน ตัวอย่างโปรตีนจากพืช ได้แก่ ถั่วเลนทิลเมล็ดธัญพืชและเฮเซลนัท ลองทานของว่างโปรตีนจากพืชเล็กน้อยก่อนมื้ออาหาร 30 นาที

ทำ dips เพื่อเพิ่มความแข็งแรงที่คุณมีในไขว้ เริ่มต้นด้วยการหาม้านั่งดีๆ จากนั้นวางมือทั้งสองข้างไปข้างหลังบนม้านั่งโดยให้ข้อศอกของคุณหงายขึ้น จากนั้นจุ่มให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้นานที่สุด

ที่การขายในโรงรถหรือที่เว็บไซต์ออนไลน์เช่น Craigslist คุณมักจะพบเครื่องชั่งน้ำหนักราคาถูกและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ การได้รับอุปกรณ์ที่เหมาะสมในการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้มากและเมื่อซื้อมาในราคาที่ดีมันก็จะทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นไปอีก!

นมช็อกโกแลตสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ ใช่แล้วนมช็อคโกแลต! ทำงานให้ตัวเองล้มเหลวในกิจวัตรเรื่องน้ำหนักของคุณซึ่งเป็นจุดที่คุณไม่สามารถทำซ้ำได้อีกแล้วดื่มนมช็อกโกแลต 1 เปอร์เซ็นต์หรือถ้าคุณต้องการอาหารเสริมก็จะได้ผลเช่นกัน คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในอัตราที่เร็วขึ้นจากการกดปุ่มด้วยสารอาหารที่พวกเขาต้องการเมื่อพวกเขาต้องการมากที่สุด

ลองบันทึกการออกกำลังกายเพื่อหาแรงบันดาลใจ มีโปรแกรมออกกำลังกายมากมายผ่านช่องทีวีของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ และทำให้คุณก้าวต่อไป หากคุณไม่มีโทรทัศน์ให้ค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายและวิดีโอทางออนไลน์

เมื่อออกกำลังกายให้ทำกับคู่หู การมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอยู่กับคุณเมื่อคุณออกกำลังกายทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นและทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวหรือความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอีกด้วย

ดังที่คุณได้เห็นเคล็ดลับที่นี่สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณเริ่มเดินทางไปฟิตเนส สิ่งนี้จะทำให้คุณมีรากฐานที่ดีเยี่ยมในการต่อยอดและไปสู่เป้าหมายที่สูงยิ่งขึ้น จำเป็นต้องใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นดังนั้นควรใช้ทุกครั้งที่ทำได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile