การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องท้าทายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์ แต่อย่าเพิ่งยอมแพ้! มีหลายวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น บทความนี้นำเสนอเคล็ดลับบางประการที่จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด
อย่าลืมยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำ การยืดกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นและทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย อย่าลืมยืดแต่ละครั้งเป็นเวลาสิบถึงสามสิบวินาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บอีกด้วย
หากคุณต้องการออกกำลังไขว้ขาการวิดพื้นเป็นวิธีที่จะไป การทำมุมที่เหมาะที่ประมาณ 45 องศาด้วยฝ่ามือของคุณนั้นดีกว่ามาก การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้ไขว้เขวของคุณดีขึ้นในเวลาไม่นาน
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือลงทุนซื้อขวดปั่น ขวดเครื่องปั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะช่วยให้คุณสามารถเขย่าโปรตีนได้ทันที คุณจะได้รับสารอาหารหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสมเสมอ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแม้ว่าคุณจะพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อก็ตาม หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถกินอะไรก็ได้ที่ต้องการเมื่อพวกเขาพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่การกินแบบที่ไม่ประมาทจะทำให้ได้รับไขมันเท่านั้น แต่ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพตามปกติแทน
หากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายในตารางงานที่ยุ่งให้หาเครื่องนับก้าวและสวมใส่ตลอดทั้งวัน จากนั้นใช้ทุกโอกาสในการเดินเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตัวอย่างเช่นจอดรถห่างจากจุดหมายของคุณหนึ่งช่วงตึก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรเดินประมาณ 10,000 ก้าวต่อวันและเครื่องนับก้าวสามารถช่วยให้คุณติดตามและไปถึงเป้าหมายนี้ได้ครั้งละเล็กน้อย
หากคุณมีต้นไม้ที่ตายแล้วในทรัพย์สินของคุณและกำลังคิดที่จะนำบริการออก สำหรับคุณคุณควรพิจารณาใหม่ หากคุณตัดต้นไม้ด้วยขวานหรือแม้แต่เลื่อยไฟฟ้าแล้วสับท่อนไม้เป็นฟืนด้วยขวานคุณจะออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมมากมายและประหยัดค่าน้ำมันด้วย!
ลองปั่นจักรยานขาเดียว ขี่ แต่รักษาสมดุลของคุณ ใช้ขาข้างเดียวดันแป้นเหยียบลงไปแรง ๆ แล้วดึงกลับขึ้น ปล่อยให้ขาอีกข้างวางบนบันไดโดยไม่ต้องออกแรงกด สลับขาเป็นบางครั้งเพื่อการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย
หากการออกกำลังกายไม่ได้เหมาะกับคุณไม่ว่าคุณจะยุ่งเกินไปหรือทำให้คุณแย่ลง – ยังคงพยายามหาเวลาทำแอโรบิคยี่สิบนาที ออกกำลังกายหรือยกน้ำหนักสองครั้งทุกสัปดาห์ แม้กระทั่งการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยนี้ก็แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ
หากคุณมักใช้ข้ออ้างว่าคุณยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกายวันหนึ่งลองจัดตารางเวลาในช่วงสั้น ๆ ของสิ่งที่คุณชอบ จากนั้นย้อนกลับไปดูวันของคุณและดูว่าผลผลิตของคุณได้รับผลกระทบจริงๆหรือไม่ โดยปกติคำตอบคือไม่และคุณจะกำจัดข้ออ้างอื่นที่จะไม่ออกกำลังกายออกไป!
ใช้โทรทัศน์เพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกาย หากคุณมีการแสดงที่ชื่นชอบให้อนุญาตให้ตัวเองดูได้ก็ต่อเมื่อคุณกำลังทำกิจกรรมทางกายบางประเภทในขณะที่กำลังเปิดอยู่ ลองวิ่งจ็อกกิ้งในสถานที่หรือท่ายืน คุณมีแนวโน้มที่จะทำงานได้มากขึ้นหากคุณวางแผนที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณชอบจริงๆ
แม้ว่าการฟิตร่างกายจะเป็นงานที่ต้องทำมากมาย แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม การใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับที่แนะนำในบทความนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเวลาที่คุณใช้ไปจะคุ้มค่า พยายามต่อไปในการแสวงหาเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น อีกไม่นานคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่คุณรอคอย