เคล็ดลับในการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้ง่าย


0
เคล็ดลับในการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้ง่าย thumbnail

ฟิตเนสเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตที่ยืนยาว แต่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนวิ่งเหยาะๆยกเหงื่อและควบคุมอาหารเพื่อให้เข้ากับสภาพร่างกาย ขณะนี้อาจใช้งานได้สำหรับบางคนมันไม่ได้ทำงานเพื่อคนอื่นและทำให้พวกเขานิ่งงัน เคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณอย่างรวดเร็วคุณต้องเพิ่มน้ำหนักที่คุณใช้ในการออกกำลังกายแบบต้านทาน นี่เป็นเพราะคุณจะสร้างกล้ามเนื้อเมื่อคุณได้รับความต้านทานระดับที่ใหม่สำหรับกล้ามเนื้อของคุณ การทำซ้ำในปริมาณที่เท่ากันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีความอดทนมากขึ้น แต่จะไม่สร้างมวลใหม่

การเรียนรู้ที่จะเต้นเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายมากขึ้นในชีวิตของคุณ นักเต้นเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีร่างกายที่เหมาะสมที่สุดในโลกและนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ การเต้นรำต้องอาศัยความแข็งแกร่งของแกนกลางอย่างไม่น่าเชื่อรวมถึงความแข็งแกร่งที่ต้องผ่านขั้นตอนที่ยากลำบาก แม้ว่าคุณจะไม่เคยเป็นนักเต้นมืออาชีพ แต่การเรียนรู้ที่จะเต้นเป็นวิธีที่สนุกในการรวมสมรรถภาพทางกายเข้ากับเวลาว่างของคุณเช่นเดียวกับวิธีการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่สนุกสนาน

ควรยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกายและ หลังจากนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อเย็นลงจากการทำงานที่เข้มข้น เมื่อยืดให้ดีที่สุดควรยึดตำแหน่งเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีและพยายามไม่ตีกลับระหว่างการพัก การตีกลับจะบังคับให้กล้ามเนื้อตีเอ็นหรือส่วนของร่างกายโดยไม่จำเป็นและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ

เคล็ดลับที่ดีสำหรับการมีสุขภาพที่ดีคือการฝึกความแข็งแรง การฝึกความแข็งแรงช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมน้ำหนักของคุณเพราะยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ทั้งนี้เป็นเพราะแคลอรี่ส่วนเกินจะไปที่กล้ามเนื้อแทนไขมัน การฝึกความแข็งแกร่งยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคกระดูกพรุน

บันทึกทุกสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน คุณควรจดอาหารที่คุณกินเครื่องดื่มที่คุณบริโภคและออกกำลังกายอะไรบ้าง คุณควรบันทึกสภาพอากาศของวันด้วย คุณจะเห็นสิ่งที่คุณต้องปรับปรุง หากคุณต้องการข้ามการออกกำลังกายตลอดเวลาให้ระบุเหตุผลในบันทึกประจำวันของคุณ

คุณสามารถว่ายน้ำได้เร็วขึ้นด้วยการพัฒนาความยืดหยุ่นของข้อเท้า ยิ่งข้อเท้าของคุณยืดหยุ่นมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งขับเคลื่อนน้ำได้ดีขึ้นเท่านั้น เท้าและข้อเท้าที่ยืดหยุ่นจะทำงานเหมือนครีบช่วยให้คุณสามารถแล่นผ่านน้ำได้จึงช่วยให้คุณว่ายน้ำได้เร็วขึ้น

เพื่อให้มองดูดีขึ้นคุณควรมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งสี่ การออกกำลังกายเช่นการโค้งไปข้างหน้าไปข้างหลังและยักไหล่จะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของหลังส่วนบนของคุณในขณะที่การยกขาและ crunches หลังนั้นยอดเยี่ยมสำหรับครึ่งล่าง การออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ของการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ

การทุ่มเท 30 นาทีเพื่อออกกำลังกายทุกเย็นสามารถไปได้ไกล คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากที่คุณบริโภคตลอดทั้งวันด้วยการทำ push ups และซิทอัพเมื่อกลับถึงบ้าน คุณต้องการที่จะผลักดันตัวเองทุกครั้งเช่นกันเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้คนมักออกกำลังกายและลดน้ำหนักด้วยวิธีออกกำลังกาย แต่สิ่งนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับบางคน หากคุณใช้เคล็ดลับจากบทความนี้คุณสามารถค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเข้าถึงความฟิตสูงสุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile