เปลี่ยนชีวิตของคุณวันนี้เพื่อรวมลำดับความสำคัญในการออกกำลังกาย


0
เปลี่ยนชีวิตของคุณวันนี้เพื่อรวมลำดับความสำคัญในการออกกำลังกาย thumbnail

คุณคิดว่าฟิตเนสเป็นสิ่งที่ผู้หญิงชอบหรือไม่? คิดใหม่. การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี ใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อออกกำลังกาย เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถทำแบบฝึกหัดประเภทใดได้บ้างคุณต้องการอุปกรณ์อะไรและทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้

หากคุณสามารถยืนได้เสร็จก็ให้ยืน แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองติดอยู่ในบ้านทั้งวัน แต่การนั่งเฉยๆก็ไม่ดีสำหรับคุณ การยืนแม้ว่ามันจะไม่ทำให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็ดีกว่าการนั่งเฉยๆ เคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

กำหนดตารางการออกกำลังกายและปฏิบัติตามสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของประสบการณ์การออกกำลังกายโดยรวมของคุณ การยึดติดกับตารางเวลาจะกระตุ้นให้เกิดนิสัย

วิธีที่ดีในการดูแลร่างกายให้แข็งแรงคือออกกำลังกายทุกวัน ข้อดีของพิธีกรรมประจำวันนี้ไม่ได้หยุดอยู่ที่การมีร่างกายที่เรียบร้อย แต่ยังช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับการเผาผลาญให้สูงดังนั้นจึงช่วยให้แต่ละคนลดน้ำหนักและฟิตอยู่เสมอ

วิธีที่ดีในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังของคุณคือการดึงอัพ ด้วยการใช้น้ำหนักตัวของคุณเองการดึงขึ้นจะให้แรงต้านเท่ากับน้ำหนักของคุณเอง เพียงแค่หาแถบเลื่อนและดึงคางของคุณไปที่บาร์ สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายแบบพูลอัพหรือมีประสบการณ์ จำกัด ในช่วงสองสามครั้งแรกอาจเป็นเรื่องยากดังนั้นลองใช้เก้าอี้เพื่อช่วยคุณ

คุณสามารถสร้างเวลาในการวิ่งได้โดยเปลี่ยนวิธีการหายใจ . ขณะวิ่งเมื่อคุณหายใจเข้าให้หายใจเข้าเพื่อให้ท้องของคุณลอยขึ้น เมื่อคุณหายใจเช่นนี้คุณจะต้องมั่นใจว่าปอดของคุณพองตัวด้วยออกซิเจนอย่างเต็มที่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้น

การออกกำลังกายอาจเป็นคำที่มีอักษรแปดตัวที่บางคนเกลียด สำหรับบางคนมันหมายถึงการทำร้ายกล้ามเนื้อการขับเหงื่อและพลังใจที่รุนแรง หากการออกกำลังกายมีความหมายกับคุณให้หลีกเลี่ยงเช่นโรคระบาด แต่ให้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าที่คุณทำอยู่แล้ว ถ้านั่นหมายถึงการเต้นรำในขณะที่คุณกำลังกวนถั่วให้ทำอย่างนั้น การเคลื่อนไหวเผาผลาญแคลอรี่ดังนั้นอะไรที่มากกว่าที่คุณทำในปัจจุบันจะดีกว่าสำหรับคุณ

หากคุณล็อกแผนการออกกำลังกายไว้ให้แน่ใจว่าหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ให้เพิ่ม 5-10 นาทีในกิจวัตรของคุณ วิธีนี้จะช่วยท้าทายตัวเองและเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายได้มากขึ้น การจบช่วงต่อเวลาพิเศษนี้ให้สำเร็จจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและความพึงพอใจ

หากคุณกำลังเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำอย่าผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดพักหรือนั่งออกกำลังกายส่วนที่เหลือ เมื่อเริ่มต้นร่างกายของคุณต้องคุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างช้าๆ คุณสามารถทำร้ายตัวเองอย่างหนักได้หากคุณพยายามผลักดันตัวเองหนักเกินไป เพียงจำไว้ว่าความอดทนของคุณจะเพิ่มขึ้นตามเวลา

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำ dips การจิ้มสามารถใช้ทั้งไขว้และหน้าอกของคุณได้ ในการตีไขว้คุณควรใช้ข้อศอกเข้าและลำตัวตรง ในการตีหน้าอกคุณควรโน้มตัวไปข้างหน้าและกางข้อศอกออก ในตอนท้ายคุณจะรู้สึกดีขึ้น

พิจารณาข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกาย ข้อเสีย: ต้องใช้เวลาพอสมควรและต้องมีแรงจูงใจในตอนแรก ข้อดี: คุณสามารถสนุกสนานมีรูปร่างและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น หากคุณสามารถใช้เวลาได้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *