วันนี้คุณพบว่ายากที่จะลุกจากเตียงหรือไม่ คุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาหรือไม่? มีโอกาสที่คุณจะไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอและดูแลความต้องการด้านการออกกำลังกายของคุณ การฟิตร่างกายให้พลังงานมากขึ้นและทำให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นนอกเหนือจากผลประโยชน์ทางกายภาพทั้งหมดที่มีให้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการออกกำลังกายอันดับหนึ่งเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น
คุณอาจมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการเดินทางออกกำลังกายส่วนตัวของคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการทำตามเป้าหมายนี้ เป็นการดีที่การออกกำลังกายเป็นนิสัยตลอดชีวิตไม่ใช่การแก้ไขในระยะสั้น โปรแกรมออกกำลังกายของคุณควรเป็นโปรแกรมที่คุณรู้สึกสนุกเพื่อที่คุณจะไม่ถูกทอดทิ้ง ในขณะที่มีสิ่งที่ว่า “พอดีเกินไป” ไม่มีเวลาที่คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง
วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตคือการหยิบ DVD ออกกำลังกายสักสองสามชุด เครื่องเล่นดีวีดีของคุณ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้คือคุณสามารถก้าวไปด้วยตนเองได้ คุณสามารถหยุด DVD ชั่วคราวหากคุณรู้สึกเหนื่อยไม่เหมือนในชั้นเรียน
มีตัวเลือกอื่นให้ออกกำลังกายเสมอไม่ว่าชีวิตของคุณจะยุ่งแค่ไหน คุณกำลังลากเด็กไปและกลับจากการฝึกฟุตบอลหรือไม่? ทำไมไม่ลองเดินหรือวิ่งเล่นในขณะที่พวกเขากำลังฝึกซ้อม คุณชอบอ่านไหม ลองดาวน์โหลดหนังสือเสียงและเดินไปพร้อมกับฟังหนังสือเล่มโปรด
กำหนดตารางเวลาที่จะสามารถติดตามและไม่ขัดแย้งกับผลประโยชน์อื่น ๆ ตารางจะทำให้สามารถติดตามสิ่งที่วางแผนไว้สำหรับตนเอง การออกกำลังกายจะตามมาเมื่อคนหนึ่งปฏิบัติงานตามปกติ
เรียนรู้การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง สิ่งนี้สำคัญมากเพราะคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องจักรและคุณไม่ต้องเสียเวลาโดยใช้มันอย่างไม่เหมาะสม หากคุณมีคู่มือการใช้งานโปรดอ่านคู่มือสั้น ๆ ก่อนใช้อุปกรณ์ หากคุณอยู่ในโรงยิมสมาชิกควรอธิบายวิธีใช้เครื่องแต่ละเครื่อง
ลองเข้าร่วมทีมกีฬาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก หากคุณมีทีมงานทั้งหมดที่ต้องพึ่งพาตัวคุณในการฝึกฝนและเล่นเกมทุกวันคุณไม่น่าจะชอบออกไปทำงานนอกบ้าน ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณติดตามเท่านั้น แต่คุณก็สามารถสนุกสนานได้เช่นกัน
เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ออกกำลังกายในขณะท้องว่าง ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนักและเหนื่อยล้า เติมพลังงานให้กับอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานที่คุณต้องได้รับจากการออกกำลังกายและร่างกายของคุณจะขอบคุณ
เมื่อดำเนินการตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ข้อแก้ตัวจะทำให้คุณล้มเหลว คุณควรกำหนดเวลาในการออกกำลังกายและทำตาม แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีมันก็ยังดีกว่าไม่ได้ผลเลย
เพื่อปรับปรุงคะแนนของคุณในการเล่นกอล์ฟให้ลองตั้งเป้าหมายที่จะหยุดพัก ลองประเมินว่าคะแนนการพักของคุณเป็นเท่าไหร่และเพิ่มจำนวนเหล่านั้นเป็นสองเท่าเพราะจะช่วยให้คุณได้ตัวเลขที่แม่นยำมากขึ้นที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงพวกเขา การรู้ตัวเลขเหล่านี้จะช่วยให้คุณดีขึ้นและบรรลุเป้าหมาย
เมื่อออกกำลังกายคุณควรทำงานเป็นชุดเสมอ แต่แทนที่จะนับเพื่อดูว่าคุณได้ทำชุดกี่ชุดเสร็จแล้วคุณควรนับถอยหลังเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นและขับรถให้สำเร็จชุดสุดท้ายของการออกกำลังกาย
การเสริมความแข็งแกร่งให้แกนนำของคุณนำไปสู่ ออกกำลังกายร่างกาย กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของคุณรองรับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณและควบคุมความยืดหยุ่นและพลังของคุณในเกือบทุกการเคลื่อนไหว โดยการสร้างกล้ามเนื้อในแกนกลางของคุณคุณยังเผาผลาญแคลอรี่ในส่วนกลางของคุณมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันหน้าท้อง
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงลองยกน้ำหนักเบา ๆ โดยการยกน้ำหนักที่เบาลงอย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อของคุณจะสร้างแรงมากกว่าถ้าคุณยกน้ำหนักที่หนักกว่าอย่างช้าๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกระเบิดชนิดนี้ให้เลือกน้ำหนักที่ 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนตัวแทนสูงสุดของคุณและทำซ้ำ 8 ชุด 3 ชุด ตัวแทนแต่ละคนควรจะดำเนินการอย่างรวดเร็วที่สุด
การออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับกล้ามเนื้อใหญ่ มันเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่แข็งแรงและเป็นตัวอย่างที่ดี ยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่คุณยิ่งรู้สึกดีและแข็งแกร่งเท่านั้น ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วรับความฟิตแล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริง ร่างกายที่พอดีรู้สึกดีขึ้นและนั่นคือความจริง