เมื่อเราเป็นเด็กฟิตเนสมาได้ง่าย เราเล่นกีฬาหรือมีความกระตือรือร้นในชีวิตประจำวันของเรา แต่บางครั้งในช่วงวัยกลางคนฟิตเนสของเรามีแนวโน้มที่จะลดลง และในปีเกษียณของเราเราอาจเริ่มจ่ายราคาเพื่อให้การออกกำลังกายของเราลดน้อยลง สิ่งนี้ไม่ต้องเกิดขึ้น นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้เรื่องราวของคุณเป็นความสุขอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกายตลอดชีวิต
หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปคุณควรออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่คุณกำลังออกกำลัง แต่จะสร้างกล้ามเนื้อขึ้น ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณไม่ได้รับแคลอรีเพียงพอในแต่ละวันร่างกายของคุณเริ่มที่จะเผาผลาญกล้ามเนื้อของคุณแทนที่จะเป็นไขมันส่วนเกิน หากคุณได้รับแคลอรี่น้อยร่างกายของคุณจะพยายามกำจัดสิ่งที่มันใช้มากที่สุด
หนึ่งในเพื่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้คือสุนัขที่ดีที่จะสนุกกับการทำสิ่งที่คุณต้องการ! เมื่อคุณมีเพื่อนเขี้ยวคอยดูแล บริษัท คุณจะมีแรงบันดาลใจมากมายในการเดินเล่นทุกวันปั่นจักรยานโยน Frisbee หรือลูกบอลในสวน การมีสุนัขที่ดีในการดูแลจะช่วยให้คุณกระตือรือร้นและมีสุขภาพดี!
ในการฟิตร่างกายคุณควรคำนึงถึงผลกระทบของการใช้ชีวิตโดยรวมของคุณ ในขณะที่เวลาส่วนเล็ก ๆ ของคุณที่กำหนดไว้สำหรับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณฟิต แต่มีประโยชน์มากขึ้นที่จะได้รับด้วยวิธีการแบบองค์รวม ลดกิจกรรมที่ไม่แข็งแรงและหาทางเลือกเพื่อสุขภาพที่มีส่วนช่วยในการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน ร่างกายของเราปล่อยฮอร์โมนเมื่อเรานอนหลับและถ้าคุณตัดการนอนสั้นคุณจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่ แปดชั่วโมงของการนอนหลับหรือมากกว่านั้นก็เพียงพอแล้ว
หนึ่งเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่แนะนำเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและควบคุมความเครียด จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะเชื่อมโยงกับความอ้วน
เพื่อบรรเทาอาการปวดจากโรคไขข้อ การออกกำลังกายนิ้วทำงานกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในมือและมือของคุณเพื่อบรรเทาความแข็งและความเจ็บปวด แม้ว่ามันอาจดูไร้สาระ แต่การออกกำลังกายด้วยนิ้วเป็นส่วนสำคัญของแผนการออกกำลังกายหากคุณเป็นผู้สูงอายุหรือคนหนุ่มสาวที่มีโรคข้ออักเสบ
การมีเพื่อนที่ดีหรือบุคคลอื่นเพื่อออกกำลังกายและปรับปรุงระดับการออกกำลังกายด้วยกัน เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองคน พวกเขาจะมีคนที่นั่นเพื่อช่วยสังเกตพวกเขาในขณะออกกำลังกาย บุคคลอื่นสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจและทำให้ระดับความฟิตของร่างกายดีขึ้น
ถ้าคุณเริ่มโปรแกรมสมรรถภาพทางกายใหม่เส้นทางสู่ความสำเร็จจะไม่ไปเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเกินไป โดยทั่วไปคุณกำลังพยายามทำให้เป็นนิสัยไม่ใช่ระบอบการปกครอง เข้าใกล้การออกกำลังกายหรือเดินรอบ ๆ บล็อกราวกับว่ามันเป็นธรรมชาติที่สองเช่นการซักผ้า เพียงผ่อนคลายและไม่ยากกับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นลองคูณสิ่งที่น้ำหนักโดยรวมที่คุณยกคือเท่าไหร่ที่คุณยกมันขึ้นมาจริง ๆ สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือมีจำนวนมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงหมายเลขนี้ คุณสามารถลองยกน้ำหนักได้มากขึ้นทำการเซ็ตให้มากขึ้นต่อกิจวัตรหรือทำซ้ำมากขึ้นในแต่ละเซ็ต
หลีกเลี่ยงการแฮ็คบาสเก็ตบอลลงเมื่อพยายามเอามันออกจากฝ่ายตรงข้ามเพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดกติกา พยายามพลิกบอลขึ้นจากด้านล่างแทน นี่เป็นเทคนิคที่บอบบาง แต่ก็น่าแปลกใจมากที่ฝ่ายตรงข้ามของคุณจะมองไม่เห็น นอกจากนี้ยังง่ายกว่าที่จะคว้าจากที่สูงกว่าพื้นดิน
เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้ในการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีมากมาย เมื่อนำมาใช้อย่างดีความรู้นี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเงื่อนไขที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอในภายหลังหรือเพื่อลดเงื่อนไขที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมด การออกกำลังกายเปรียบเสมือนการถือเชือกให้แน่นไม่ปล่อยให้หย่อน การรักษาความฟิตตลอดชีวิตเป็นรางวัลของตนเอง