เรียนรู้การมีรูปร่างที่บ้าน


0
เรียนรู้การมีรูปร่างที่บ้าน thumbnail

คุณคิดอย่างไรกับฟิตเนส คุณมองทุกสิ่งที่ทำได้ในเรื่องนี้และพยายามปรับปรุงร่างกายของคุณเองหรือไม่? มีแหล่งข้อมูลมากมายเช่นนิตยสารวิดีโอหนังสือและรายการโทรทัศน์ แล้วคุณจะเริ่มจากกิจวัตรประจำวันของตัวเองจากไหน? ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหาจุดเริ่มต้นของคุณ

เดินทุกเช้าหรือเย็นไปยังจุดหมายปลายทางที่ต้องการ เดินไปรับกาแฟยามเช้าหรือไปที่ร้านเพื่อหาวัตถุดิบสำหรับมื้อเย็นของคุณ มันจะได้รับในการออกกำลังกายที่คุณต้องการในขณะที่ยังคงทำงานในรายการสิ่งที่ต้องทำหรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

หากคุณพบว่ายากที่จะหาเวลาในช่วงที่ยุ่งเพื่อไปโรงยิมอย่าทำ กังวลมีหลายวิธีที่คุณยังสามารถแก้ไขได้ คุณสามารถตื่นได้เร็วขึ้น 30 นาทีทุกเช้าและวิ่งเหยาะๆหรือวิดพื้นและซิทอัพ หากคุณจริงจังกับการฟิตคุณก็จะมีเวลาทำเป้าหมายให้สำเร็จ

การเต้นไมเคิลแจ็คสันทริลเลอร์เป็นวิธีที่ดีในการฟิตและฝึกฝนสำหรับปาร์ตี้เต้นรำฮาโลวีน ค้นหา “Michael Jackson Thriller” บน YouTube.com เพื่อค้นหามิวสิกวิดีโอ ดูวิดีโอทุกครั้งเพื่อรับภาพใหญ่ จากนั้นเริ่มต้นจากจุดเริ่มต้นและดูการเต้นครั้งละห้าถึงสิบวินาทีฝึกท่วงท่าหลังจากหยุดแต่ละครั้ง หลังจากผ่านไปสามสิบวินาทีของการเต้นรำให้กลับไปและพยายามเต้นทั้งหมดจนถึงจุดนั้น ฝึกฝนจนกว่าคุณจะได้เรียนรู้กิจวัตรทั้งหมด เพื่อนของคุณจะ “ตื่นเต้น” กับทักษะการเต้นของคุณ!

เพื่อให้ได้ขาที่ดีจริงๆให้เพิ่มท่ายืนและนั่งยกน่องในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ทำทั้งรุ่นนั่งและรุ่นยืนบริหารกล้ามเนื้อขาทั้งสองข้าง การเพิ่มสิ่งเหล่านี้ในการออกกำลังกายของคุณไม่เพียง แต่ทำให้ขาของคุณดูดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการออกกำลังกายขาแบบอื่น ๆ อีกด้วย

เมื่อขี่จักรยานเพื่อออกกำลังกายคุณควรลองขี่ด้วยขาเพียงข้างเดียว สิ่งนี้บังคับให้คุณจดจ่อกับขาข้างเดียวที่เคลื่อนไหวทั้งจักรยาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการออกกำลังกายสำหรับขาแต่ละข้างหากคุณขี่เป็นระยะเวลานาน

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มทำคาง การเสริมคางเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เนื่องจากมีเป้าหมายในกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่ม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแฝงลูกหนูท่อนแขนและแม้แต่กล้ามเนื้อหน้าท้อง พวกมันมีประสิทธิภาพมากเพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณ

อย่าซื้อเพื่อความคิด “เพียงอย่างเดียว” ไม่สำคัญว่าคุณจะออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องมากแค่ไหน หากส่วนที่เหลือของคุณไม่มีรูปร่างคุณจะไม่สามารถมีกระเพาะอาหารแบบที่คุณหวังไว้ได้ ใช้แบบฝึกหัดทั้งตัวเพื่อทำให้ตัวเองผอมลงแล้วมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่คุณต้องการ

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการลองปอดแบบย้อนกลับ สิ่งเหล่านี้ทำให้ขาหน้าของคุณต้องทำงานตลอดการออกกำลังกาย คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะใช้การเคลื่อนไหวแบบเดียวกับที่คุณทำในการแทงแบบเดิม แต่ให้ก้าวถอยหลังแทนที่จะก้าวไปข้างหน้า หากคุณออกกำลังกายแบบย้อนกลับเป็นประจำคุณจะสังเกตเห็นความแข็งแรงของขาหน้าดีขึ้น

คนส่วนใหญ่รู้ถึงความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย แต่หลายคนไม่ได้ยืดเหยียดให้นานพอ ผู้ที่มีอายุน้อยควรเลือกอย่างน้อย 30 วินาทีสำหรับการยืดแต่ละครั้ง เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีสิ่งสำคัญคือต้องถือไว้อย่างน้อย 60 วินาทีเพราะกล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ให้เวลาในกิจวัตรของคุณเพื่อการยืดกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือทำงานในสนามของคุณเอง การจ่ายเงินให้คนดูแลงานในสวนทำได้สะดวก แต่การทำด้วยตัวเองจะคุ้มค่ากว่ามาก การตัดหญ้าและตัดแต่งพุ่มไม้สามารถช่วยให้คุณฟิตได้นาน

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีคุณควรออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกวัน คุณไม่ควรทำงานบริเวณนี้เกินสามครั้งต่อสัปดาห์เพราะคุณจะต้องให้เวลาพักกับพวกเขา

อย่าคิดว่าคุณต้องรีบปั๊มน้ำหนักเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น สิ่งนี้ให้ประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อน้อยมากเนื่องจากการเคลื่อนไหวอาศัยโมเมนตัมมากกว่าความแข็งแรงจริง แต่ให้ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆและมั่นคง ดำรงตำแหน่งสั้น ๆ จากนั้นค่อยๆคลายกล้ามเนื้อเพื่อทำซ้ำอย่างเต็มที่

สิ่งเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อให้พอดีคือหลีกเลี่ยงลิฟต์และบันไดเลื่อนและขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ เห็นได้ชัดว่าการขึ้นบันไดจะช่วยให้ร่างกายส่วนล่างของคุณกระชับโดยเฉพาะน่องของคุณ แต่นอกเหนือจากนั้นมันยังเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่เพียงไม่กี่อย่างได้อย่างง่ายดาย

พัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายและใช้มันในแต่ละวัน กิจวัตรนี้จะช่วยคุณในการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณในขณะเดียวกันก็ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อและปรับสภาพร่างกายให้เพียงพอ คุณต้องการจัดทำกิจวัตรประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงการหย่อนยานหรือลืมออกกำลังกายที่คุณอาจกำลังทำอยู่

เมื่อคุณมีความคิดว่าจะเริ่มสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณเองได้ที่ไหนแล้วคุณพร้อมที่จะเริ่มทดลองหรือยัง ? คุณพร้อมที่จะใช้สิ่งที่คุณอ่านกับร่างกายของคุณหรือยัง? คุณจะเริ่มมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเหมาะสมและชาญฉลาดได้หรือไม่? ถ้าคุณทำได้ก็สนุก! ถ้าไม่ลองอ่านเคล็ดลับอีกครั้ง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile