เรียนรู้พื้นฐานที่สำคัญที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
เรียนรู้พื้นฐานที่สำคัญที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

การมีสุขภาพดีทุกวันไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือคุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุด้วยและคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านเนื้อหาด้านล่าง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีสุขภาพดี และแร่ธาตุ พยายามกินผลไม้และผักอย่างน้อยห้าส่วนต่อวันพร้อมกับโปรตีนสักเล็กน้อย เมื่อคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ให้มองหาอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่หายไป

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ

ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเมื่อยและปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ ก่อนที่คุณจะโทรหาแพทย์เพื่อรับวิตามินหรืออาหารเสริมในแต่ละวัน กล้ามเนื้อที่เครียดและทำงานหนักจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากอาหารเสริมน้ำมันปลาและวิตามินอี

ไม่ควรซื้อแค่อาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาซื้อได้ในตู้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้โตลองพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมร่วงที่พวกเขาสูญเสียในระหว่างการรักษา

คั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B complex เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้ถูกใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, วิงเวียน, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, ผิวหนังอักเสบ, บวม, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้กระทั่งความตาย

วิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคโดยเฉพาะมันผิดและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ในปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตทุกรายเรียกร้องเท็จเช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา

ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน อาหารเช้าซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจะได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจึงไม่สูญเปล่า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อมาโดยเฉพาะถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ นั้นไม่ดีเพราะมันจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่มันเป็นกุญแจสำคัญในการทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้มั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าตัวเอกก็ตาม อย่าหยุดพวกเขาและรับผลประโยชน์ตลอดชีวิตที่เหลืออยู่ของคุณ!

เพิ่มอายุการเก็บรักษาของผักใบเขียวและช่วยให้พวกเขารักษาคุณค่าทางอาหารด้วยการเก็บรักษาอย่างถูกต้อง ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบในภาชนะที่เก็บในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บ

การใช้สังกะสีสามารถช่วยปรับปรุงอาการไข้หวัดและหวัด ถึงแม้ว่าจะเป็นธาตุอาหาร แต่ร่างกายของคุณใช้สังกะสีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อในหูและทางเดินหายใจส่วนล่าง นอกจากนี้ยังให้การป้องกันการติดเชื้อปรสิตเช่นมาลาเรีย นอกจากนี้สังกะสียังดีต่อสายตาต่อสู้กับตาบอดกลางคืนและต้อกระจก คุณสามารถนำสังกะสีมารับประทานและทาได้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้ถูกนำเสนอที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเรียนรู้จากวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดีทันที เคล็ดลับแต่ละข้อมีเนื้อหาที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นอย่าลืมจดบันทึกไว้ด้วย หากคุณเริ่มใช้ข้อมูลนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นในเวลาไม่นาน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile