ได้เวลาฟิตแล้ว! เคล็ดลับง่ายๆในบทความนี้จะช่วยให้คุณไปถึงและอยู่ในรูปทรงที่ยอดเยี่ยม อย่าเป็นคนขี้เกียจ การออกกำลังกายสามารถเป็นส่วนหนึ่งในเชิงบวกและสูงของวันของคุณ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินดูอ่อนเยาว์และมั่นใจในสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณ
ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแบบละเอียดถี่ถ้วนแทนที่จะไปหาเครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำ นมช็อคโกแลตได้รับการแสดงเพื่อให้ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับน้ำ แต่เพิ่มความเร็วในการพักฟื้นของนักกีฬาในการฝึกซ้อม คุณจะสามารถกลับไปออกกำลังกายครั้งต่อไปได้เร็วกว่าถ้าคุณเลือกเครื่องดื่มชนิดอื่น
เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้กล้ามเนื้อให้มากที่สุด . การเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันด้วยน้ำหนักไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณฟิต แต่ยังทำให้คุณเข้มแข็งขึ้นในชีวิต ทำสิ่งที่ดีที่สุดให้ติดอยู่กับมัน
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการคงความสอดคล้องกับระบบการออกกำลังกายของคุณคือการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติที่จะออกกำลังกายกับคุณเป็นประจำ การเข้ามามีส่วนร่วมในการเดินทางออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบในแง่ของเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และกำหนดขั้นตอนสำหรับการแข่งขันที่มีสุขภาพดีเพื่อดูว่าใครได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจที่สุด
ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ในวันเช่นนี้มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเพียงสิบนาที หากคุณเริ่มต้นโอกาสที่คุณจะออกกำลังกายต่อไปในช่วงสิบนาทีแรก แม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายต่อไปสิบนาทีก็ยังดีกว่าไม่กี่นาที
Diamond push ups เป็นอีกหนึ่งการผลักดันการปรับแต่งที่สามารถทำได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การออกกำลังกายที่ดีกว่าแบบมาตรฐาน ในการทำเช่นนั้นเพียงวางมือของคุณบนพื้นและสร้างรูปทรงเพชร จากนั้นกดป๊อปอัปตามปกติ ยิ่งมือของคุณอยู่ใกล้กันมากขึ้นเมื่ออยู่ในรูปแบบของเพชรยิ่งทำยิ่งยาก
เรียนรู้การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง สิ่งนี้สำคัญมากเพราะคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องจักรและคุณไม่ได้เสียเวลาโดยใช้มันอย่างไม่เหมาะสม หากคุณมีคู่มือการใช้งานโปรดอ่านคู่มือสั้น ๆ ก่อนใช้อุปกรณ์ หากคุณอยู่ในโรงยิมสมาชิกควรอธิบายวิธีใช้เครื่องแต่ละเครื่อง
เพื่อปรับปรุงระบบการออกกำลังกายของคุณคุณควรพยายามเพิ่มความเร็วในการว่ายน้ำ คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มความยืดหยุ่นให้เท้าของคุณ เมื่อคุณมีเท้าที่ยืดหยุ่นคุณสามารถขับเคลื่อนผ่านน้ำได้เร็วขึ้น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นนี้คุณควรนั่งบนพื้นด้วยเท้าเปล่า เหยียดขาของคุณด้วยส้นเท้าของคุณบนพื้น ชี้เท้าของคุณออกให้ได้มากที่สุดจากนั้นงอนิ้วเท้าเข้าหาหน้าแข้งให้มากที่สุด ทำสิ่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
ลดเวลาออกกำลังกายและลดจุดอ่อนโดยใช้น้ำหนักเท่าเดิมสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด ในการพิจารณาว่าควรให้น้ำหนักตัวใดให้ลองมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่อ่อนแอที่สุดแล้วเลือกน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ระหว่าง 6-8 ครั้งในวงจรเดียว
วิธีที่ดีในการสร้างความอดทนและความฟิตคือการวิ่งขึ้นลง เนินเขา เนินเขามีความท้าทายมากเนื่องจากระยะทางและความลาดชัน วิธีที่ดีในการวิ่งขึ้นเขาคือการรักษาศีรษะและมุ่งไปที่ด้านบนของเนินเขา
เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องดูดีคุณอาจคิดว่าคุณต้องทำงานทุกวัน แต่คุณไม่ควร กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคล้ายกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ พวกเขาต้องการเวลาพักผ่อนและจัดกลุ่มใหม่ระหว่างเซสชัน เช่นเดียวกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ให้กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณระหว่างสองถึงสามวันในแต่ละสัปดาห์
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นงานเต็มเวลาที่น่ากลัว ใส่ในเวลาน้อยทุกวันจะชำระ การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น พยายามเก็บคำแนะนำจากบทความนี้ไว้ในใจและคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวก เหงื่อออกยืดและฟิตหุ่นจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขตลอดหลายปีที่ผ่านมา