หลายคนคิดว่าการมีรูปร่างเป็นสิ่งที่ยากที่จะทำ สิ่งที่เกี่ยวกับการมีรูปร่างก็คือคุณต้องคอยดูเคล็ดลับใหม่ ๆ ในการมีรูปร่างอยู่เสมอ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อนำความรู้จากบทความนี้ไปปรับใช้กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
วิธีหนึ่งในการเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคือการติดตามการออกกำลังกายของคุณและคุณทำได้ดีเพียงใด สิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดความคิดเชิงบวกและจะผลักดันให้คุณแข่งขันกับตัวเอง มีบันทึกออนไลน์มากมายที่คุณสามารถเก็บไว้ได้ตลอดจนอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณโดยอัตโนมัติ ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นความก้าวหน้าและกำหนดความท้าทายของคุณเอง
วิธีหนึ่งที่ชาญฉลาดในการช่างฟิตคือการเข้าสู่โปรแกรมที่ให้การปรับสีกระชับและความยืดหยุ่น คุณควรหาคลาสต่างๆมากมายในพื้นที่ของคุณได้อย่างง่ายดาย
เมื่อคุณโตขึ้นการออกกำลังกายสมองและร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีเพื่อให้ทั้งคู่ฟิตอยู่เสมอ การเล่นเกมคำศัพท์และการฝึกความจำจะช่วยปรับปรุงจิตใจและป้องกันภาวะสมองเสื่อมหรือโรคความจำอื่น ๆ เช่นโรคอัลไซเมอร์ ตัวอย่างเช่นในขณะที่เดินให้สังเกตวัตถุสีน้ำเงิน 5 ชิ้นและเมื่อคุณกลับถึงบ้านแล้วให้พยายามเรียกคืน
เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยไม่ออกกำลังกายทุกวัน คุณต้องรักษาบริเวณนี้เหมือนกับที่คุณทำกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณโดยให้มันได้พักผ่อนระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง พยายาม จำกัด การออกกำลังกาย ab ของคุณให้ได้ประมาณ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เข้าร่วมกับเด็ก ๆ ในเวลากลางคืนเพื่อเล่นเกมเล่นแท็กเล่นซ่อนหาหรือเล่นเกมอื่น ๆ เวลาจะบินหายไปเมื่อคุณลืมปัญหาในวันนั้นและประหลาดใจกับพลังงานที่เด็ก ๆ ดูเหมือนจะเปล่งประกายออกมา พลังงานที่จับ! ใช้ความขี้เล่นของพวกเขาให้เป็นประโยชน์ในการแสวงหาความฟิต
เมื่อวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคุณต้องหยุดพักให้ตัวเองเป็นระยะ ๆ ลดความถี่และระยะการฝึกรายสัปดาห์ของคุณลงครึ่งหนึ่งจากทุกๆหกสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสฟื้นตัวได้ดีขึ้นและจะช่วยรักษาอาการบาดเจ็บถาวร
การอยู่ไม่สุขไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่อยู่ไม่สุขและเคลื่อนไหวไปมามีแนวโน้มที่จะดูผอมลงมากกว่าคนที่สามารถนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานได้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวและการอยู่ไม่สุขจะเผาผลาญแคลอรี่และช่วยลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ
คุณควรพิจารณาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งของการฝึก แบบฝึกหัดเหล่านี้กล่าวถึงระบบอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายของเรานั่นคือหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้น้ำหนักตัวดีขึ้นและลดโอกาสที่จะเป็นโรคเรื้อรังโดยการเพิ่มความต้องการออกซิเจนของร่างกายชั่วคราว
เมื่อคุณวางแผนการออกกำลังกายของคุณให้แน่ใจว่าคุณรวมคาร์ดิโอให้บ่อยที่สุด หนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไขมันส่วนเกินที่คุณมีที่ท้องแขนและขาได้อีกด้วย วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณได้อีกนาน
อย่าลืมเปลี่ยนรองเท้าออกกำลังกายหลังจากนั้นสักครู่เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หัวเข่า โดยทั่วไปแนะนำให้คุณกำหนดวันหมดอายุของรองเท้าออกกำลังกายของคุณ ในการคำนวณสิ่งนี้ให้คิดว่าโดยทั่วไปรองเท้าจะอยู่ได้ประมาณ 500 ไมล์ นำเลข 500 มาหารด้วยระยะทางรายสัปดาห์เพื่อดูว่ารองเท้าของคุณควรอยู่ได้นานแค่ไหน
หลายคนต้องการปรับปรุงการทรงตัว วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการทรงตัวบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงเช่นเบาะโซฟา สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความสมดุลของคุณอย่างมาก คุณยังสามารถเพิ่มสิ่งของที่มีน้ำหนักมากเช่นสมุดโทรศัพท์และย้ายจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่งเพื่อเพิ่มความสมดุลของคุณ
อย่าทำให้ทีวีเป็นแหล่งความสนุกและความเพลิดเพลินหลัก ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมา เล่นกีฬาเช่นเทนนิสหรือเป็นผู้นำกองกำลัง คุณสามารถรวมงานการกุศลเข้ากับการกระตือรือร้นและการลดน้ำหนัก ทำงานในครัวซุปหรือวิ่งมาราธอนเพื่อหาสาเหตุ
อย่าให้ข้ออ้างใด ๆ มาระหว่างคุณกับการออกกำลังกายของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่บ้านและไปออกกำลังกาย แต่คุณยังสามารถเดินขึ้นลงบันไดได้ประมาณ 10 นาทีหรือวิ่งออกกำลังกายรอบ ๆ ที่จอดรถ การปล่อยให้บางสิ่งหยุดคุณจากการออกกำลังกายคือการทำให้ตัวเองอยู่ในเส้นทางของการเลิกบุหรี่ อย่าทำ!
บทความนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการมีรูปร่างที่ดีอย่าลืมนึกถึงข้อมูลทั้งหมดที่นำเสนอและนำไปใช้อย่างสุดความสามารถ คุณต้องการที่จะมองหาข้อมูลใหม่ ๆ เช่นกันเพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ