การดูคนที่ฟิตและสวยทั้งหมดที่นั่นพร้อมกับคู่หูที่น่าดึงดูดไม่แพ้กันอาจทำให้คนอ้วนคลั่งไคล้ เมื่ออ่านบทความนี้คุณจะได้รับความรู้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตได้อย่างไร
เมื่อคุณต้องการเพิ่มความฟิตโดยรวมให้ร่างกายได้พักระหว่างการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ข้อผิดพลาดที่คนทั่วไปทำคือการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกวัน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเตือนว่าควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเท่านั้นเพื่อส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อความเครียด
คุณอาจมีเป้าหมายที่แตกต่างในการเดินทางออกกำลังกายส่วนบุคคล อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายนี้ ตามหลักการแล้วการออกกำลังกายเป็นนิสัยไปตลอดชีวิตไม่ใช่การแก้ไขในระยะสั้น โปรแกรมออกกำลังกายของคุณควรเป็นโปรแกรมที่คุณรู้สึกสนุกเป็นการส่วนตัวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงให้ละทิ้ง แม้ว่าจะมีบางอย่างที่ “ฟิตเกินไป” แต่ก็ไม่มีช่วงเวลาใดที่คุณจะเริ่มเพิกเฉยต่อความฟิตของคุณได้เลย
เป้าหมายเป็นสิ่งที่ดีที่จะมีในแผนการออกกำลังกาย จำไว้ว่าการบรรลุเป้าหมายเหนือสิ่งอื่นใดคือโอกาสในการตั้งเป้าหมายใหม่ โดยรวมแล้วฟิตเนสเป็นเป้าหมายของชีวิตไม่ใช่แค่ช่วงสั้น ๆ หลังจากปีนขึ้นไปถึงจุดสูงสุดที่มุ่งเน้นไปที่การเลือกจุดสูงสุดที่สูงกว่าในการต่อสู้ครั้งต่อไปจะทำให้ระบบการปกครองมุ่งไปสู่ความฟิตตลอดชีวิต
การหาเวลาในชีวิตเพื่อออกกำลังกายสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นสิ่งที่ท้าทาย วิธีที่ดีในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จคือหาสิ่งที่คุณรักและเปลี่ยนสิ่งนั้นให้เป็นระบบการออกกำลังกายของคุณ การเล่นกีฬาขี่จักรยานหรือแม้แต่การออกเดทในสวนสาธารณะกับลูก ๆ ของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายทุกวัน คุณมักจะหาเวลาทำสิ่งที่คุณรัก!
การเต้นแบบอุดตันเป็นวิธีที่สนุกในการฟิตลดน้ำหนักและลดความเครียด การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานในการอุดตันคือการเด้งขึ้นและลงโดยงอเข่าแล้วดันลงผ่านเท้าลงสู่พื้นจากนั้นกระดอนขึ้นด้านบน ในขณะที่คุณกระดอนขึ้นให้สับเท้าไปข้างหน้าและปัดนิ้วเท้าของคุณกับพื้นอย่างหลวม ๆ การเต้น Clog ควรทำบนพื้นผิวเรียบด้วยรองเท้าพื้นแข็ง
ติดตามสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณ ประเมินว่าคุณชอบออกกำลังกายแบบไหนและอะไรที่ทำให้คุณเบื่อ แผนการออกกำลังกายไม่ควรนิ่ง คอยเปลี่ยนสิ่งต่างๆและเปลี่ยนสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ แผนการออกกำลังกายที่ตั้งอยู่บนหินเป็นแผนการออกกำลังกายที่คุณจะหยุดใช้
ขี่จักรยานด้วยขาเดียว! การใช้ขาเพียงข้างเดียวในการขับเคลื่อนจักรยานของคุณในระยะทางสั้น ๆ จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อขาได้มากขึ้น การใช้ขาข้างเดียวดันลงบนแป้นเหยียบและดึงขึ้นคุณจะทำงานมากกว่าหนึ่งชุดของกล้ามเนื้อ การขี่ของคุณจะดีขึ้นอย่างมากเช่นกัน
ท้องเบียร์ดื้อ? น่าเสียดายที่การซิทอัพและการทำ crunches เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดอาการท้องอืด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าจะต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของล้าน crunches ในการเผาผลาญไขมันหนึ่งปอนด์ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการผสมผสานการออกกำลังกายหน้าท้องเข้ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการปรับเปลี่ยนอาหาร
คุณได้ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นคุณจำเป็นต้องประเมินตัวเองอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าคุณพร้อมหรือไม่ แพทย์แนะนำให้ผู้ชายที่อายุ 45 ปีขึ้นไปและผู้หญิงที่อายุ 55 ปีขึ้นไปควรตรวจสอบกับแพทย์ประจำครอบครัวก่อนเพื่อรับใบอนุญาตทางการแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายหนัก
หากไม่มีข้อมูลที่เหมาะสมเกี่ยวกับการออกกำลังกายคุณสามารถทำได้ อย่าใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือคุณอาจจะไม่ได้รับอะไรเลย! ใช้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้กับชีวิตของคุณเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ คิดบวกและอย่าปล่อยให้อะไรมาทำให้คุณผิดหวัง!