คุณมีคำถามมากมายเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีหรือไม่? คุณรู้สึกมีหมัดและไม่มีพลังงานในแต่ละวันโดยที่ไม่หันกลับมาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะพบว่าบทความนี้เป็นแหล่งข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าซึ่งรวมถึงคำแนะนำที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้
วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากแผนการออกกำลังกายของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและเผาผลาญไขมันในอัตราที่สูงขึ้น
กินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ พยายามให้ได้ 5-7 ผลไม้และผักทุกวันรวมทั้งโปรตีน เมื่อคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ให้มองหาอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่หายไป
ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมต่อสู้กับร่างกายโดยการกลืนยาเม็ดไปพร้อม ๆ กับพวกเขา . ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวัน
วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็น มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดความเสี่ยงของโรคหัวใจปรับปรุงการมองเห็นและชะลอริ้วรอยของผิว มันอาจเป็นพิษหากใช้ในปริมาณมากดังนั้นควรติดกับปริมาณที่แนะนำประจำวันของหน่วยนานาชาติ 2,400 (IU) แครอทสควอชและผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งวิตามินเอที่ยอดเยี่ยม
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์
มีหลายสถานที่ที่จะหาวิตามินซี รวมถึงมะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินและแร่ธาตุที่ถ่ายในรูปแบบเสริมสมบูรณ์แบบเพื่อกำจัดข้อบกพร่องที่คุณอาจมี วิตามินซีสามารถช่วยในการติดเชื้อที่ผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารสิวโรคหวัดและโรคเหงือก การศึกษาล่าสุดได้แนะนำว่าวิตามินซีมีผลในเชิงบวกต่อบุคคลที่มี ADHA โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสู่สุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินบางรูปแบบในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการ
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษ B9
หากคุณต้องการรสชาติของวิตามินสำหรับเด็กให้เคี้ยวสองหรือสามแก้ว ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินที่มีปริมาณสูงกว่าเด็กดังนั้นการทานหนึ่งครั้งจะไม่เพียงพอ อย่ากินมากเกินไปเพราะไม่ดีเช่นกัน
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณลองพิจารณาการกิน Ginseg . โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
เมื่อคุณได้รับแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองขนาด เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร การแยกมันด้วยอาหารเช้าและอาหารเย็นช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกขนาด
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาสิ่งที่คุณรับประทาน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
มุ่งเน้นที่ซีเรียลธัญพืชเป็นอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ หลีกเลี่ยงซีเรียลที่หวานเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน อาหารเช้าซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจะได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กที่คุณได้รับเข้าไปจึงไม่สูญเปล่า
เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีที่สุด เนื่องจากคุณเพิ่งอ่านบทความเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพคุณควรมีเคล็ดลับดี ๆ มากมายในขณะนี้เพื่อช่วยคุณในการค้นหาวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม หากอาการของคุณไม่ได้กล่าวถึงในบทความนี้คุณยังสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการขยายความรู้เกี่ยวกับวิตามิน ขอให้คุณโชคดี!