แรงงงใจให้กลยุทธ์ง่ายๆในการลดน้ำหนัก


0
แรงงงใจให้กลยุทธ์ง่ายๆในการลดน้ำหนัก thumbnail

คุณเบื่อเรื่องตลกและคนหน้าตาแปลก ๆ ให้คุณ เป็นเรื่องน่าอายและคุณต้องจัดการกับน้ำหนักของคุณโดยเร็วที่สุด อ่านบทความนี้แล้วคุณจะพบเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีชีวิตอยู่ในยุคนี้

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อตามปกติ การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อคุณจะไม่รู้สึกหิวซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ค่อยทานอาหารขยะ การกินด้วยวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอที่เข้มงวดมากขึ้นในโรงยิมของคุณ มีอุปกรณ์มากมายที่แตกต่างกัน แต่ไม่เท่ากันทั้งหมดในแง่ของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ เครื่องจักรเช่นเครื่องทำบันไดและรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเลือกวันละครั้งโดยที่คุณจะกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและอย่าทำตามอาหารของคุณ เมื่อคุณอดอาหารมาสักพักคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูง การกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการสัปดาห์ละครั้งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้

การลดน้ำหนักต้องมีการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดายโดยการยกน้ำหนักและฝึกความแข็งแรง หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะที่นั่งเฉยๆมากกว่าที่จะอ้วน

การเข้าร่วมทีมกีฬาชายหรือหญิงที่ได้รับการสนับสนุนจากเขตสวนสาธารณะในพื้นที่หรือหน่วยงานอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องสนุกและเป็นประโยชน์สำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก นอกเหนือจากผลประโยชน์จากระดับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นแล้วยังสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ การไปเล่นกีฬาจะสนุกกว่าการออกกำลังกายแบบโดดเดี่ยวและส่งผลให้มีความมุ่งมั่นมากขึ้น

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และเป้าหมายระยะยาว หากคุณตั้งเป้าหมายระยะยาวเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะมองข้ามสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน เป้าหมายที่เล็กลงช่วยให้ลดน้ำหนักทีละขั้นตอนได้ง่ายขึ้น

มองตัวเองในแง่ของน้ำหนักที่คุณต้องการจะเป็น ซึ่งจะช่วยฝึกสมองของคุณให้รู้จักคิดในแบบที่คุณเป็น หากคุณสามารถนำสมองของคุณขึ้นเครื่องได้ร่างกายของคุณจะตามมา ตัดภาพขนาดที่คุณต้องการและโพสต์เพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณพบว่าคุณหยุดลดน้ำหนักแล้วให้เริ่มออกกำลังกายให้มากขึ้น บางคนอาจหยุดหรือลดน้ำหนักช้าลงหลังจากอดอาหารและออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน หากคุณยังคงมีน้ำหนักที่คุณต้องการลดให้พิจารณาออกกำลังกายให้มากขึ้น การเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณโดยใช้เวลาเพียง 5 นาทีควรเริ่มต้นการลดน้ำหนักอีกครั้ง

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ควรกินของว่างจากกล่องหรือถุงโดยตรง หากคุณทำเช่นนี้คุณมีแนวโน้มที่จะกินของว่างเหล่านี้มากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นคุณควรบรรจุขนมลงในถุงเล็ก ๆ และเก็บไว้ในบ้านของคุณ

เคล็ดลับสำคัญในการกินให้น้อยลงและลดน้ำหนักคือวางส้อมลงหลังจากที่คุณกินแต่ละคำ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณทานอาหารได้ช้าลงและจะทำให้กระเพาะมีเวลาส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณทานอาหารเพียงพอหรือไม่

ต้องการเผาผลาญไขมันมากที่สุดหรือไม่? ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าร่างกายของคุณจะไม่มีไกลโคเจน / คาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้เพื่อใช้เป็นพลังงานซึ่งหมายความว่ามันจะเผาผลาญไขมันก่อน จากการศึกษาหนึ่งของนักวิ่งพบว่าแคลอรี่ 2 ใน 3 ที่เผาผลาญก่อนอาหารเช้าเป็นแคลอรี่ไขมัน

คุณอาจต้องอยู่ในตำแหน่งที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักหากคุณเข้านอนดึก การอดนอนสามารถเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของคุณซึ่งอาจทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลง เข้านอนเร็วมากเป็นเวลา 1 สัปดาห์เต็มเพราะสิ่งนี้จะส่งผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนักและอารมณ์ของคุณ

ลดน้ำหนักโดยปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเล็กน้อย หากคุณเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือลงจากรถบัสหรือรถไฟก่อนเวลาหนึ่งป้ายคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมาก หากคุณกำลังจะเดินทางไปร้านค้าใกล้ ๆ ให้เดินแทนการขับรถ มันสร้างความแตกต่าง

ในการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นสำคัญมากที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ การพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก

การลดน้ำหนักที่ไม่ได้ตั้งใจอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์ ต่อมไทรอยด์อาจอยู่ในระดับต่ำกว่าปกติและอาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วโดยการเร่งการเผาผลาญ การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าการลดน้ำหนักของคุณเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่ไม่ทราบสาเหตุ

สรุปได้ว่าคุณไม่สามารถทนต่อเสียงหัวเราะและท่าทางสกปรกที่คุณต้องรับมือได้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มุ่งตรงมาที่คุณ แต่คุณก็ยังรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นเช่นนั้น บทความนี้คือการหลีกหนีจากการเป็นบุคคลที่ดูมีเสน่ห์และมีสุขภาพดี อย่าลังเลและเริ่มเลย!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *