ตั้งเป้าหมายและกฎของคุณเองเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงไม่ได้ บทความนี้จะช่วยให้คุณสวมกางเกงยีนส์สกินนี่ตัวโปรดได้หากคุณทำตามคำแนะนำและคำแนะนำที่ให้ไว้
การรับประทานอาหารเช้าเป็นส่วนสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก หากคุณกินอาหารเช้าที่ดีเมื่อคุณตื่นนอนมันจะช่วยในเรื่องการเผาผลาญของคุณและคุณจะไม่กินของว่างมากนัก เมื่อร่างกายของคุณรู้ตัวว่าคุณจะกินสิ่งแรกมันจะหยุดการกักตุนไขมัน
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำคนเดียว เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักการมีเพื่อนออกกำลังกายจะช่วยได้ คนที่สามารถดูแล บริษัท ของคุณและติดตามคุณได้ ไม่เพียง แต่จะมีเพื่อนที่ดีสำหรับความรับผิดชอบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทำกิจกรรมที่คุณไม่อยากทำคนเดียวได้ง่ายขึ้นเช่นการเข้าคลาสใหม่ที่ท้าทายที่โรงยิม
ให้รางวัลตัวเองด้วยการปฏิบัติ หากคุณพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ปฏิบัติตัวเอง อาจหมายถึงการซื้อของด้วยตัวเองหรืออาจจะสั่งชีสเค้กเป็นของหวานก็ได้ ปฏิบัติตัวเองสัปดาห์ละครั้งอย่าไปเล่นน้ำมากเกินไป
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอโปรดระวังสิ่งของที่คุณมักจะเพิ่มลงในอาหารของคุณซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ หรือเพิ่มไขมันหรือแคลอรี่โดยไม่จำเป็น บางรายการที่ต้องระวัง ได้แก่ น้ำสลัดจากฟาร์มครีมเทียมกาแฟและครีมเปรี้ยว
ออกกำลังกายเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การลดน้ำหนักของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิม จะง่ายกว่ามากถ้าจะเดินเล่นในมื้อกลางวันจอดรถให้ไกลจากประตูที่ร้านหรือขึ้นบันได การออกกำลังกายขนาดเล็กเหล่านี้ล้วนมีส่วนสำคัญในเป้าหมายของคุณในการออกกำลังกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
การเข้ายิมเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม การอยู่ในชุมชนของผู้คนที่พยายามมีสุขภาพดีจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายดังนั้นหากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวคุณจะหาอย่างอื่นทำอยู่เสมอ
เมื่อคุณเริ่มต้นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ลองเพิ่มอบเชยในอาหารของคุณ อบเชยไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการลดคอเลสเตอรอล LDL เท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความแข็งแรงในการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
แผนการรับประทานอาหารใด ๆ ที่คุณพยายามลดน้ำหนักที่ดื้อรั้นเหล่านั้นสามารถสรุปได้อย่างง่ายและสั้นมาก ประโยค. คุณต้องกินน้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น! แน่นอนว่าแผนการลดน้ำหนักจำนวนมากจะมีรายการเมนูและแบบฝึกหัดเฉพาะที่คุณสามารถลองใช้ได้ แต่ประโยคง่ายๆนั้นบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการอดอาหาร
เมื่อปรุงอาหารด้วยเนื้อสัตว์เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการยืดกล้ามเนื้อก็คือการโขลก แบนก่อนปรุง คุณจะทำอาหารชิ้นที่บางกว่ามากซึ่งจะช่วยลดเวลาในการปรุงอาหาร นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงเนื่องจากเนื้อสัตว์จะไปได้ไกลกว่าการกัดหนา ๆ
หากการลดน้ำหนักไม่ได้ผลสำหรับคุณด้วยวิธีการแบบดั้งเดิมให้พิจารณาตัวเลือกเช่น “อัลไล” ยานี้ทำงานโดยป้องกันไม่ให้ไขมันจำนวนหนึ่งในอาหารที่คุณกินถูกดูดซึม จะถูกกำจัดออกโดยการถ่ายอุจจาระ นี่เป็นทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการปรับเปลี่ยนอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารให้ครบหกมื้อทุกวัน หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องกินอาหาร 3 มื้อต่อวันแสดงว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งที่ดีให้กับร่างกายของคุณ คนที่กินแคลอรี่น้อยควรฝึกร่างกายเพื่อเก็บแคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมดเป็นไขมันในร่างกาย
น้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงสำหรับคนจำนวนมาก การทำความเข้าใจว่าการลดน้ำหนักทำงานอย่างไรและวิธีที่ดีที่สุดในการฟิตร่างกายคือกุญแจสู่ความสำเร็จ หวังว่าคุณจะได้เรียนรู้จากเคล็ดลับเหล่านี้ว่าเป็นไปได้มากและมีหลายวิธีที่จะดำเนินการดังกล่าว